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우리는 왜 잠을 자야 할까 : 수면과 꿈의 과학
(양장)
- 원제 :Why We Sleep
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매슈 워커 저 | 이한음, 이한음 역 | 매슈 워커(Matthew Walker) 저 | 열린책들 | 2019.02.25
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내용 9.7
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편집/디자인 9.7
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인생의 3분의 1을 완벽하게 활용하는 법
세계적인 신경 과학자이자 수면 전문가인 매슈 워커의 첫 번째 저서인 『우리는 왜 잠을 자야 할까』. 수면은 우리의 삶, 건강, 수명에 가장 중요하면서도 가장 덜 이해된 측면에 속한다. 아주 최근까지도 과학은 우리가 왜 잠을 자며, 수면이 우리의 몸과 뇌에 어떤 도움이 되는지, 잠을 못 자면 건강에 왜 극심한 ...
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수면 혁명 : 인생이 바뀌는 초단기 수면법
- 원제 :できる人は超短眠! 「短眠」は最强のビジネススキル 1日45分~3時間睡眠で思考力と...
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장현주 역 | 호리 다이스케, 호리 다이스케 저 | 장현주 역 | 경향BP | 2018.03.28
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(서울시 강남구 삼성로 512 기준)
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내용 10
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재미 10
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편집/디자인 10
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잠, 하루 1시간만 자도 된다!
수면에 대한 기존 상식을 뒤집는 11가지 진실
잠을 자지 않으면 오히려
능력과 동기부여가 UP!
성공률 99%, 600명의 쇼트 슬리퍼를 양성한 단수면 커리큘럼 공개!
의사ㆍ정치가ㆍ운동선수ㆍ수험생ㆍ비즈니스맨ㆍ투자가ㆍ초등생까지 실천
‘내일 중요한 회의가 있으니 오늘 빨리 자야지.’
‘중요한 시험 때 졸음...
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불면증, 즉각 벗어날 수 있다 : 불면증을 치유하는 마음공부
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김하진 저 | 자유문고 | 2017.07.31
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편집/디자인 10
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흔히 ‘잠이 보약’이라고 한다. 잠을 설친 날과 푹 잔 날의 컨디션을 생각해 보면 절대적으로 공감되는 말이다. 불면증을 앓고 있는 사람들의 고통은 상상 이상이다. 차라리 죽고 싶다고 할 정도이다. 저자 역시 불면증으로 삶을 포기하고픈 지경까지 갔다. 제도권의 치료법, 민간요법 할 것 없이 온갖 방법을 써보았지만 근본적인 치료가 안 되었다. 결국 스스로...
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하버드 불면증 수업 : 약 없이 푹 잠드는 하버드 의해 6주 수면 프로그램
- 원제 :Say Good Night to Insomnia
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그렉 제이콥스 저 | 조윤경 역 | 그렉 D. 제이콥스 저 | 조윤경 역 | 예문 | 2019.07.25
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(서울시 강남구 삼성로 512 기준)
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편집/디자인 10
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30년간 하버드 의대 및 메사추세츠 의대에서 수면을 연구해온 불면증 치료의 선도적 귄위자, 그렉 제이콥스의 전 세계적인 베스트셀러가 국내 출간되었다. 저자는 “수면제로는 절대 불면증을 고칠 수 없다”며 수면제와 영원히 이별하고, 약 없이도 20분 안에 푹 잠드는 인지행동 요법을 제시한다. 이 책에서 소개되는 불면증 치료법은 오늘날 인지행동 요법을 활용...
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잠이 고장 난 사람들 : 불면증부터 기면병까지, 신경과학으로 본 수면의 비밀
- 원제 :The Nocturnal Brain
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가이 레시자이너 저 | 김성훈 역 | 시공사 | 2023.09.05
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(서울시 강남구 삼성로 512 기준)
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“잠이 ‘고장’ 났다고 말하는 이유는 고칠 수 있기 때문입니다.”
잘 자는 법 그리고 공감과 위안을 주는 ‘진짜’ 수면 이야기
현대인의 수면 질이 나쁘다는 건 모두가 다 아는 사실이다. 그런데 사람은 대개 아침에 일어나 밤에 잠든다. ‘서캐디언 리듬’이란 생체시계가 돌아가도록 인류가 진화했기 때문이다. 하지만 현대인의 생체시계는 들쭉날쭉하다. 늦어지...
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어제도 잘 잤습니다 : 매일 숙면하는 책
- 원제 :GOOD SLEEP BOOK 365日ぐっすり快適な眠りのむかえ方
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아시자와 유우코 저 | 박주란 역 | 아시자와 유우코 저 | 박주란 역 | 쓰지야 미쿠 그림 | 세개의소원 | 2021.01.11
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(서울시 강남구 삼성로 512 기준)
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120가지 숙면 요령과 긴장을 풀어주는 그림으로 몸과 마음이 느슨해지는 책
매일 밤 편안하게 잠들고 싶은 당신을 위한 일러스트 건강 에세이.
깊게 잠들고 싶지만 불안과 고민으로 깊이 잠들지 못하고, 아침에 일어나도 몸이 무거운 사람을 위한 숙면 요령 120가지를 소개했다. 안정을 주는 컬러로 위로를 전하는 일러스트를 풍성하게 담아 느긋하게 책장을 ...
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불면증을 위한 마음챙김 기반 치료 : 행동수면의학 전문가가 제시하는 불면증 치료 가이드
- 원제 :Mindfulness-Based Therapy for Insomnia
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Jason C. Ong 저 | 서수연, 서수연 역 | Jason C. Ong 저 | 학지사 | 2020.10.30
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『불면증을 위한 마음챙김 기반 치료』 는 〈잠을 자지 못하는 문제〉, 〈불면증을 위한 치료들〉, 〈마음챙김 명상: 더 나은 수면을 자각하기〉 등이 수록되어 있는 책이다.
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스탠퍼드 교수가 가르쳐 주는 숙면의 모든 것
- 원제 :スタンフォ-ド大學敎授が敎える熟睡の習慣
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니시노 세이지(西野精治) 저 | 김정환 역 | 니시노 세이지 저 | 김정환 역 | 브론스테인 | 2020.03.18
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베스트셀러 《스탠퍼드식 최고의 수면법》의 저자,
스탠퍼드 대학교 니시노 세이지 교수가 알려주는 올바른 수면 상식과 습관!
단순히 수면을 취하는 것을 넘어서 제대로 된 수면 습관을 들이자!
수면 부채(睡眠負債, Sleep debt)란 말이 있다. 이는 충분히 수면을 취하지 못해 생기는 건강에 부정적인 누적효과를 뜻한다. 충분한 수면을 취하지 못하면 치...
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그림으로 배우는 대화형 최면
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윤진섭, 윤진섭 저 | 다크아트 | 2018.10.12
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자신의 이익을 추구하는 것보다는 다른 사람의 마음을 치유해주고 각자가 가진 장점을 최대로 발휘할 수 있도록 하는 것에 특화가 된 기법인 대화형 최면을 그림으로 배울 수 있게 쉽게 정리하였다.
대화형 최면은 최면가가 하는 말을 내담자가 내적으로 잘 프로세스해서 내담자의 리얼리티가 외부 환경에서 내부 표상으로 옮겨가도록 인도하는 것을 말한다.
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하지불안증후군 : “근질근질 움찔움찔”의 습격 | 잠 못 이루는 당신, 혹시 에크봄증후군?
- 원제 :脚がむずむずしたら讀む本 眠れない…イライラする…
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이노우에 유이치(井上雄一) 저 | 권승원 역 | 이노우에 유이치 저 | 권승원(Seungwon Kwon) 역 | 청홍 | 2017.11.11
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“낮이나 일을 할 때는 그다지 신경 쓰이지 않지만, 저녁 이후 특히 취침할 때가 되면 왜 그런지 다리 속이 근질거리게 되어 좀처럼 잠을 이룰 수 없습니다. 처음엔 이 증상을 그다지 신경 쓰지 않았지만, 서서히 잠을 잘 수 없는 날이 이어졌습니다. 이젠 밤이 찾아오는 것이 무서울 정도입니다.”
이것이 하지불안증후군 환자의 전형적인 호소다. 저자가 ...
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행복한 자기경영을 위한 잠자는 기술
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이동연 저 | 평단 | 2010.01.20
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하루 15분 쪽잠과 5시간 수면법으로 100%로 충전되는 잠에 관한 모든 것 『잠자는 기술』. 수면제를 먹어도 효과 없는 불면증, 어떻게 이겨낼까? 공부할 시간도 빠듯한데, 잠이 쏟아지고 집중이 안 된다면? 충분히 자도 왜 피로가 풀리지 않는 걸까? 이 책은 우리 인생의 1/3인 잠을 아는 만큼 누릴 수 있도록 한 수면 사용설명서이다.
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굿 바이 불면증 : 불면의 밤과 안전하게 이별하는 법
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정윤주 저 | 라라 | 2023.11.24
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약물 치료가 아닌 습관을 다잡는 실천으로 불면증을 다독이는 법을 이야기한다. 일반적인 치료와 달리 불면증으로 복용하는 약은 시간이 흐를수록 개수와 용량이 줄어들지 않는다. 저자는 칠 년 동안 복용한 수면제를 끊은 경험을 모아 《나는 수면제를 끊었습니다》를 출간했다. 이번에는 자신의 경험과 상담에 기반해 불면증에서 내 삶을 되찾아오기 위한 세 가지 습관...
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교대근무 수면장애 극복하기(큰글자도서) : 수면의학 전문의 신홍범의 교대근무 수면장애 해결프로젝트
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신홍범 저 | 이담북스 | 2023.08.31
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수면의학 전문의인 저자는 수면질환전문클리닉을 운영하면서 다양한 교대근무 수면장애 환자를 접해 왔다. 이러한 사례를 토대로 하여 이 책에서는 그 증상과 대책에 관해 서술하였다. 교대근무는 이제 우리 사회에서 없어서는 안 되는 근무 형태가 되어버렸다. 그동안 얻어진 수면 의학의 지식을 활용해서 교대근무로 인한 건강 악영향을 최소화하는 방법을 찾아야 한다....
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꿀잠의 과학(큰글자도서) : 불면을 숙면으로 바꾸는 서울대 교수 3인의 처방전
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최승홍, 이유진, 김유겸 저 | 위즈덤하우스 | 2023.08.05
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수면 전문가와 뇌과학 전문가, 운동치료 전문가가 풀어내는
수면의 메커니즘과 불면증 치료를 위한 맞춤 처방!
지금까지 많은 책들이 수면에 대해 이야기했지만, 한국인에게 딱 맞춘 수면 전문서는 없었다. 잠에 대한 과학적 연구결과가 최근에야 활발하게 나오기 시작했기 때문에 이에 근거한 해결책을 제시할 전문가 또한 필요했다. 이 책은 그런 독자들의 요구에 ...
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왜 못 잘까 : 스탠퍼드식 최고의 수면 교실
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니시노 세이지 저 | 황성혁 역 | 북드림 | 2023.07.12
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왜 ‘수면 부족’이 ‘알츠하이머병 발병 위험’을 높일까요?
일찍 자고 일찍 일어나야 건강하다는 말은 의학적 근거가 있을까요?
잠을 잘 자는 것은 잘 먹는 것 만큼이나 중요합니다.
잠은 단순한 휴식을 넘어 뇌 안의 노폐물을 제거하고 호르몬 균형을 정상화하고 면역력을 향상시키는 그야말로 다음 날을 위한 리셋의 시간이기 때문입니다.
육체적 질병과 정신...
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일하는 당신을 위한 최고의 수면법 : 아침이 두렵지 않은 직장인의 꿀잠 루틴
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스미야 료 저 | 한빛라이프 | 2023.05.25
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잠만 잘 자도 인생이 편해진다!
직장인·교대근무자·프리랜서·자영업자 등 일하는 모두를 위한 수면 가이드
같은 직장에 다니는 A씨와 B씨가 있다. A씨는 밤에 푹 자고 개운하게 하루를 시작하는 반면, B씨는 깊이 잠을 자지 못해 아침까지 뒤척이다 겨우 몸을 일으킨다. ‘잠을 잘 못 잤다’는 이 사소한 차이는 업무 효율, 인간관계, 정신 건강에까지 영...
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불면증, 잠꾸러기가 되는 비법
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김성학 저 | 미디어북 | 2023.05.24
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「불면증, 잠꾸러기가 되는 비법」은 필자가 불면증을 극복한 경험들을 바탕으로 불면증으로 고민이 많은 이들을 돕고자 집필한 책이다. 수면의 중요성부터 불면증의 원인 그리고 다양한 불면증 개선방법들을 담고 있다.
이 책에 제시한 자연요법 불면증 치유 프로그램을 통해 필자가 불면증의 고충에서 스스로 빠져 나온 것처럼 독자 분들도 이 책을 통해 약물에 의존하...
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꿀잠의 과학 : 불면을 숙면으로 바꾸는 서울대 교수 3인의 처방전
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김유겸, 이유진, 최승홍 저 | 위즈덤하우스 | 2023.02.22
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수면 전문가와 뇌과학 전문가, 운동치료 전문가가 풀어내는
수면의 메커니즘과 불면증 치료를 위한 맞춤 처방!
지금까지 많은 책들이 수면에 대해 이야기했지만, 한국인에게 딱 맞춘 수면 전문서는 없었다. 잠에 대한 과학적 연구결과가 최근에야 활발하게 나오기 시작했기 때문에 이에 근거한 해결책을 제시할 전문가 또한 필요했다. 이 책은 그런 독자들의 요구에 ...
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달콤한 수면으로 상쾌한 아침을 여는 책
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은영미 역 | 제임스 B. 마스 저 | 나라원 | 2023.02.06
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이 책은 각 가정마다 필독서로서 소장해 둘만한 가치가 충분하다. 한 사람의 수면 건강은 자신만이 아니라 그 가정의 행복, 나아가 국가에 미치는 영향까지 크기 때문이다.
우리 나라에서는 아직 이렇다 할 연구기관도 전문 병원도 없다. 하지만 미국 등 선진국에서는 이미 인간의 삶의 질은 수면에 달려 있다 보고 여러 기구들과 전문 병원, 전문 의사들이 연구와...
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우리 아이 수면 혁명 : 아기와 어린이, 부모의 숙면을 돕는 쉬운 수면 훈련법
- 원제 :It's Never too Late to Sleep Train
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김성환 역 | 크레이그 카나파리 저 | 브론스테인 | 2023.01.11
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잠 못 드는 가정, 힘들어하는 부모님, 건강하지 못한 아이, 어떻게 해야 할까?
습관의 힘을 통해 모두가 오래도록 숙면을 누리는 쉬운 수면 훈련법!
수면 부족은 전 세계적으로 큰 문제 중 하나이다. 특히 우리나라는 잠이 부족한 국가 중 하나로 손꼽힌다. 그중에서도 수면이 더욱 절실한 사람들이 있다. 바로 부모와 아이다. 각종 수면 관련 기사나 조사를...
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