행복 심리학과 다이어리가 만났을 때 행복해지는 일상의 기록 『Present』! 당신이 놓치지 말아야 하는 행복 비결 “행복의 프레임으로 시간을 관리하라!” 지난 일주일 동안 당신이 가장 많이 생각한 것은 무엇인가? 당신이 가장 많은 시간을 투자한 일은 무엇인가? 그것은 당신을 행복하게 하는 것인가? 어떤 사람은 하루하루가 행복으로 꽉 차 있고 어떤 사람은 날마다 지옥에서 산다. 낙원과 지옥 사이에는 모든 사람에게 한 치의 오차도 없이 공평하게 주어지는 24시간이 있다. 지금 행복한 회상에 빠져 있는 사람이라면, 당신은 하고자 했던 것, 얻고자 했던 것을 이룬 사람일 것이다. 그렇지 않은 사람이라면 세 번째 질문으로 돌아가자. 당신을 행복하게 하는 것은 무엇인가? 사람들은 누구나 행복해지고 싶지만 ‘행복이란 무엇인가’라는 질문에 답할 수 있는 사람은 많지 않다. 행복이 무엇인지도 모르는데 행복해질 수 있을까? 최인철 교수는 자신이 쓴 책에서 “행복은 가벼운 마음으로 경쾌하게 살아가는 상태이다. 행복을 추구하는 과정도 가볍고 경쾌해야 한다.”고 했다. 그의 행복 다이어리북은 ‘마음의 경쾌함’에서 시작했다. 일주일에 한 편 행복에 관한 글을 읽고 행복 프레임으로 자신의 일상을 채우는 것! 글쓰기는 그 선물에 대해 인간이 보일 수 있는 최선의 반응입니다. 시간을 기록하는 다이어리와 글쓰기의 산물인 책이 결합되는 것은 제법 잘 어울리는 조합입니다. 둘 다 우리를 치유하고 우리 내면의 공간을 넓고 깊게 만드는 놀라운 힘을 지니고 있기 때문입니다. - 〈프롤로그〉 『Present: 행복 다이어리북』에서 최인철 교수는 자신의 일상 속으로 독자를 초대한다. 생소하고 재미있는 심리학 연구와 함께 행복 심리학자가 바라보는 시선을 진솔하게 담아냈다. 독자와의 거리를 좁히고 싶은 저자의 바람은 독자의 목소리에 귀 기울여 그 니즈를 최대한 반영한 결과물로 이어졌다. 1년 동안 견고하게 사용할 수 있는 고급 재질의 표지로 탈바꿈했으며, 가볍고 필기감이 우수한 미색 중성지로 내지를 교체했고, 북밴드를 추가했다. 내용면에서도 공간 활용도가 높아진 주간 스케줄러와 행복에 대한 생각을 더해주는 그림 작가 긴의 일러스트와 함께 실용성과 다채로움을 보강했다. 덧붙여 행복 프레임으로 한 달을 돌아볼 수 있는 행복 체크리스트와 행복 노트가 추가 되었다. 행복 체크리스트는 여러 가지 항목 중에서 처음 쓰는 사람도 어렵지 않게 채울 수 있는 세 가지 리스트를 선별해 행복에 대한 생각을 반복해서 할 수 있도록 고안한 것이다. 부속에는 여행을 좋아하는 사람을 위한 세계 지도와 프리 노트도 넣었다. 행복 다이어리북은 매주 최인철 교수와 함께 행복 프레임을 이야기하고, 매달 자신에게 행복을 주는 것을 체크함으로써 하루, 일주일, 한 달, 일 년을 행복으로 꽉 채우는 연습을 하게 만든다. 그 연습이 습관이 되는 날이 오면 다시 세 번째 질문으로 돌아가자. 당신을 행복하게 하는 것은 무엇인가? 대답할 것들이 너무 많아서 당신도 놀라게 될 것이다. “지금(Present) 행복을 선물(Present)하세요!” 『Present: 행복 다이어리북)』은 심리학자 최인철 교수가 행복에 목마른 현대인에게 전하는 행복한 일상을 위한 선물이다. 삶은 아주 작은 변화로도 커다란 진폭을 그리며 돌아앉는다. 그 변화가 일어나는 진원지이자 변화를 촉진시키는 촉매제로서 행복 다이어리북은 아주 매력적인 선물이 될 것이다. 세상에 소중하지 않은 삶은 없다. 다만 금세 잊어버리고 마는 그 가치들을 기억에 붙잡아 놓기 위해서는 기록이 필요하다. 좋은 음식은 좋은 그릇에 담아야 하듯, 당신의 바람을 행복 다이어리북에 하루하루 채워보길 바란다. 생의 어떤 순간이 와도 행복의 프레임으로 자기의 시간을 관리할 수 있다면 행복은 반드시 찾아온다. 행복한 삶은 현재에 존재하는 즐거움을 ‘발견’하고 과거에 존재했던 고마움을 ‘기억’하고 미래에 다가올 기쁨을 ‘기대’하는 것이니까. 최인철 교수는 행복 다이어리북의 인세 전액을 행복 나눔을 위해 기부하고 있다. 그는 한 사람 한 사람의 일상이 행복으로 채워지면, 그 행복의 파장이 사회 곳곳으로 퍼져나간다고 믿는다. 그렇게 퍼져나간 행복의 파장이 거대한 순환 고리를 이루게 되면 우리가 사는 세상의 행복 온도가 높아질 것이다. 행복의 선순환 고리 어느 지점에 당신의 하루도 깃들어 있기를.

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최근 저희가 수행한 연구에 따르면 사람들은 쾌락과 즐거움을 추구할 때는 “인생은 짧다”라는 생각을 강하게 하지만, 의미 있고 가치 있는 일을 할 때는 “인생은 길다”라는 생각을 강하게 합니다. 인생이 짧다고 느끼게 되면 새로운 것들을 시도하고자 하는 마음이 절로 생겨납니다. “왜 안 되는데(Why Not)?”라는 심리 상태로 자연스럽게 들어가게 되는 것이지요. 소위‘실험’을 해보려는 용기와 열린 마음이 생겨납니다. - 〈인생은 짧다. 아니다, 인생은 길다〉 제임스 페네베이커라는 심리학자의 연구에 따르면 글쓰기의 효과에는 몇 가지가 있습니다. 그중 으뜸이 바로 글쓰기의 치유력입니다. 자신의 경험, 특히 감내하기 어려운 감정의 고통을 글로 쓰다 보면 어느 순간부터인가 통찰과 깨달음을 나타내는 표현들이나 단어들(예를 들어 I now see, perspective, because)이 글 속에 등장하게 됩니다. 그러면서 상처가 치유되기 시작합니다. 새로운 관점에서 자기와 세상을 바라볼 수 있는 힘이 생겨나는 것입니다. - 〈감정을 글로 전환하는 작업〉 우리에게는 견뎌내는 힘이 있습니다. 심리학자들은 이를 회복탄력성이라고 부릅니다. 우리는 스스로의 상상을 뛰어넘는 저력을 가지고 있습니다. 심지어 죽음이 대안으로 떠오르는 고난 앞에서 몸서리나는 고독을 경험할 때조차 우리는 신기하게도 이를 극복하는 방법을 찾아내곤 합니다. - 〈견뎌내는 힘〉 신뢰 게임이라는 것이 있습니다. 당신에게 만 원이 있고, 당신은 상대방에게 그중 일부 혹은 전부를 투자할 수 있습니다. 물론 한 푼도 투자하지 않을 수도 있습니다. 당신이 투자한 돈은 4배로 불어나서 상대에게 전달이 됩니다. 그럼 상대는 4배로 불어난 돈의 일부 혹은 전부를 당신에게 분배할 수 있습니다. 물론 한 푼도 돌려주지 않을 수도 있습니다. 이런 상황에서 당신이라면 얼마를 그 사람에게 투자하겠습니까? - 〈행복한 사람들의 기분 좋은 상상〉 여행은 자신이 살아온 길의 의미를 찾아줍니다. 폐허로만 보였던 삶의 흔적에서 부활할 수 있는 힘을 발견하게 해줍니다. 아무리 수치스럽고 후회스러운 일들을 했더라도 자기만의 여행, 자기 내면으로의 긴 여행을 다녀오면 견디는 힘이 생겨납니다. - 〈여행의 독특한 행복〉 내가 행복해진 어느 날에 누군가 나를 보고 용기와 희망을 갖게 될 수도 있기 때문입니다. 내가 행복해진 어느 달에 누군가 나를 보고 행복해지기로 결심할 수도 있기 때문입니다. 내가 행복해진 어느 해에 누군가 나를 보고 삶의 의미를 더 깊게 생각할 수도 있기 때문입니다. 행복한 삶은 현재에 존재하는 즐거움을 ‘발견’하고 과거에 존재했던 고마움을 ‘기억’하고 미래에 다가올 기쁨을 ‘기대’하는 것입니다. - 〈그래도 행복을 연습하는 이유〉