|
|
|
|
|
|
|
Ã¥³»¿ë |
|
¹Ì±¹°ú ¿µ±¹À» °Å¸ÇÑ ¾Æ¸¶Á¸ º£½ºÆ®¼¿·¯!
³» ¾ÈÀÇ ÁøÂ¥ ¡®³ª¡¯¸¦ ã¾Æ°¡´Â
100°¡Áö Áú¹®°ú 365°³ÀÇ ´ë´ä
¡°±â¾ïÀº ³» ÀλýÀ» ´Ü´ÜÇÏ°Ô Ã¤¿öÁÙ
µçµçÇÑ Çѳ¢ °°Àº ¼±¹°À̾ß!¡±
Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£À» ±â·ÏÇÏ°í, ¹¬»óÇÏ°í, ±â¾ïÇ϶ó!
ÀνºÅ¸±×·¥À̳ª ÆäÀ̽ººÏ °°Àº SNS¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ ÀÏ»óÀ» ¿Ã¸®´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. °¡Àå ¿¹»Ú°Ô ³ª¿Â »çÁø°ú ÇÔ²² ÀÚ½ÅÀ» »Ë³»´Â ÀÌ·±Àú·± ±ÛÀ» ¿Ã¸°´Ù. ¼·Î °æÀïÇÏµí ³ª´Â ³ÊÈñµéÀÌ ºÎ·¯¿öÇÏ´Â »îÀ» »ì°í ÀÖ´Ù°í ÀÚ¶ûÇÏ°í ½Í¾î ¾È´ÞÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ À̸éÀº ´Ù¸£´Ù. Èûµç ÇÏ·ç¿¡ Ä¡¿© À̸®Àú¸® ¸Ûµç °¡½¿À» ºÎ¿©¾È°í ¹ãÀáÀ» ¼³Ä£´Ù. ±×·¯¸é¼µµ °ÑÀ¸·Ð °ÆÁ¤ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù°í, ÀÚ½ÅÀº »óó¹ÞÁö ¾Ê¾Ò°í, Á¤¸» ±¦Âú´Ù¸ç ¿À´Ãµµ ÁøÂ¥ ¼Ó³»¸¦ ¼û±ä ä ºÎÁö·±È÷ ½º¸¶Æ®ÆùÀ» ²¨³» µç´Ù. ¾î¶»°Ôµç ´©±º°¡ÀÇ °ø°¨ÀÌ ±×¸®¿ö ¾÷·ÎµåÇÏÁö¸¸, »çÁø ¼ÓÀÇ ³ª´Â Â÷°¡¿î µðÁöÅÐ °ø°£ ¼Ó¿¡¼ °ÅÁþ ¿ôÀ½À¸·Î Ç㹫ÇÔ°ú ¾µ¾µÇÔÀ» À§ÀåÇÑ´Ù.
ÀúÀÚ´Â ÀÌ·²¼ö·Ï ¿ÜºÎ·Î ÇâÇÑ ½Ã¼±À» µ¹·Á ÀÚ½ÅÀ» µé¿©´Ùº¸¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ÀÚ½ÅÀ» °¡Àå »ç¶ûÇß´ø ¼ø°£À» ¶°¿Ã·Á º¸¶ó°í ´Ùµ¶ÀδÙ. ±×¸®°í ±× ¼ø°£À» Ç®¾î³¾ ¼ö ÀÖ´Â ¿©¹éÀ» ÁغñÇÑ´Ù. ±ÛÀ» Àß ¸ø ¾´´Ù´Â Çΰè´Â ÅëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ±×¸²À¸·Î Ç¥ÇöÇÒ ¼öµµ ÀÖ°í Á¡ Çϳª¸¸À¸·Îµµ ¸¶À½À» ¿ÂÀüÈ÷ ³ªÅ¸³¾ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÑ ±ÛÀÚ, ÇÑ ´Ü¾î, ÇÑ ¹®Àå¿¡ ´ãÀ» Áø½ÇÇÑ ¸¶À½¸¸ »ý°¢ÇÏ¸é µÈ´Ù.
ÇÏ·çÇÏ·çÀÇ ²ôÀûÀÓÀ¸·Î
¿ì¸®´Â ¿À´Ã ¶Ç ÇϷ縦 »ì¾Æ°¥ ÈûÀ» ¾ò´Â´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ÀÚ±â¾Ö(í»Ðùäñ)¸¦ ã±â À§ÇÑ ½Ç¿ëÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ¶Ç ¸¶À½À» °Çµå·Á »ç¶û°ú ±â»ÝÀ» °¡Á®´ÙÁÖ´Â Áú¹®À» ´øÁø´Ù.
¡®¾î¸° ½ÃÀý ÇØÁö´Â ÁÙ ¸ð¸£°í ³î¾Ò´ø ³îÀÌ´Â ¹«¾ùÀÎÁö¡¯, ¡®Á×±â Àü ¸¸³ª°í ½ÍÀº Àι°Àº ´©±¸ÀÎÁö¡¯, ¡®³ª¿¡°Ô ÆíÁö¸¦ ¾´´Ù¸é ù ÁÙ¿£ ¾î¶² ¸»À» ´ã°í ½ÍÀºÁö¡¯, ¡®¹è³¶À» ì°Ü ¿©ÇàÀ» ¶°³´Ù¸é Æò¼Ò¿¡ ³Ö´ø °Í ¸»°í ¹«¾ùÀ» ³Ö°í ½ÍÀºÁö¡¯, ¡®³»°¡ °¡Áø ±Í¿©¿î ¾àÁ¡Àº ¹«¾ùÀÎÁö¡¯¸¦ ¹¯´Â´Ù.
Ã¥ ¼ÓÀÇ À̾߱⸦ µû¶ó°¡´Ù º¸¸é ³ª´Â ¼Ò¼³ ¼Ó ÁÖÀΰøÀÌ µÇ±âµµ ÇÏ°í, ÇÑ ¹øµµ °¡º¸Áö ¾Ê¾Ò´ø ³¸¼± °÷À¸·Î ¿©ÇàÀ» ÇÏ´Â »ó»óµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ³»°¡ »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷°ú ÁÁ¾ÆÇß´ø ³ë·§¸»À» ¶°¿Ã¸®±âµµ Çϸç, ªÀº ½Ã°£ÀÌÁö¸¸ Á¶±Ý ´õ ³ª¸¦ ¾Ë¾Æ°¡°í ±â¾ïÇÏ´Â ½Ã°£À» °®´Â´Ù.
»îÀÇ º¯È´Â ¿À´ÃÀ» ±â·ÏÇÏ°í ÀÚ½ÅÀ» ±â¾ïÇÏ´Â °Í¿¡¼ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ´©±¸µç ÀúÀÚ°¡ ´øÁö´Â Áú¹®¿¡ ´ë´äÇÏ°í ÁÖ¾îÁø ¿©¹éÀ» ¼ÖÁ÷ÇÏ°Ô Ã¤¿ì´Ù º¸¸é ÀÚ½ÅÀÇ ½Å³ä°ú Çൿ¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ º¯È°¡ ÀϾ´Â ¸¶¹ýÀ» °æÇèÇÒ °ÍÀÌ´Ù. |
|
¸ñÂ÷ |
|
µé¾î°¡¸ç
ÁøÂ¥ ¡®³ª¡¯¸¦ ¸¸³ª´Â ¿Ïº®ÇÑ °í¹é
Winter
³ª¿¡°Ô ÇÑ °ÉÀ½ ´Ù°¡°¡±â
Spring
³ªÀÇ ÇϷ縦 ÁöÁöÇϱâ
Summer
¸¶À½À» ´ÙÇØ ³ª¸¦ ¹Ï¾îÁÖ±â
Autumn
ÇѾøÀÌ ³ª¸¦ ¾Æ²¸ÁÖ±â
¸¶Ä¡¸ç
¼Ò¼ÒÇÏÁö¸¸ Âù¶õÇÑ ³ªÀÇ ÇϷ縦 ¹ß°ßÇÏ´Â |
|
|
|
ÀúÀÚ
|
|
·¹½½¸® ¸¶¼§
ÀÓ»ó»çȸº¹Áö»ç·Î¼ 25³â°£ È°µ¿ÇÑ Àü¹®°¡À̸ç TEDxÀÇ ¿¬»çÀÌÀÚ SoyoCo Wellness ¼³¸³ÀÚÀÌ´Ù. ±×³à´Â ÀÚ½ÅÀÇ ºí·Î±×¿Í www.soyoco.orgÀÇ ¿Â¶óÀÎ °Á¸¦ ÅëÇØ °³ÀÎÀÇ °Ç°, Àü¹®ÀûÀÎ ÀÚ±â°ü¸®, ÀÚ½ÅÀ» »õ·Ó°Ô ÇÏ°í ´Ù¸¥ »ç¶÷µé¿¡°Ô ¿µ°¨À» ÁÖ´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ±ÛÀ» ¾²°í °¡¸£Ä£´Ù. ±× ¹Û¿¡µµ ¿ä°¡ °»ç¿Í °øÀÎ »ýÈ°ÄÚÄ¡·Î °Ç°, ±àÁ¤ÀÇ ½É¸®ÇÐ, ÀÚ±â°è¹ß, ±â¾÷°¡Á¤½Å¿¡ °üÇÑ ÃֽŠ¿¬±¸, Ã¥, ±â»ç µîÀ» ÀÐÀ¸¸ç ¡®ÀÚÀ¯¡¯ ½Ã°£À» º¸³½´Ù. ÁöÀº Ã¥À¸·Î ¡ºÇÏ·ç 5ºÐ Çູ Àϱâ(The 5-Minute Happiness Journal)¡»°¡ ÀÖ´Ù. ³²Æí°ú ÇÔ²² Åػ罺¿¡ ÀÖ´Â À¯±â³ó ¸ñÃÊÁö¿¡¼ ¾ÆÀÌ ³Ý, 7¸¶¸®ÀÇ °³, ¼ö½Ê ¸¶¸®ÀÇ µÅÁö, ¼ö¹é ¸¶¸®ÀÇ Ä¥¸éÁ¶, ¼öõ ¸¶¸®ÀÇ ´ß ±×¸®°í ¶¥¿¡¼ ÀÚ¶ó´Â »ý»ê¹°°ú ´õºÒ¾î »ì°í ÀÖ´Ù.
|
ÇÏ·ç 10ºÐ ³ª¸¦ »ý°¢ÇØ | ·¹½½¸® ¸¶¼§ | ¹Ìµð¾î½£
|
¿ªÀÚ
|
|
±èÁöÇý
°íµîÇб³ ¼öÇб³»ç·Î Çѱ¹±³¿ø´ëÇб³¿¡¼ ¼öÇб³À°ÇÐ ¼®»ç ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ¾î¶»°Ô Çϸé ÇлýµéÀÌ ¼öÇÐÀ» ÅëÇØ »õ·Î¿î °üÁ¡À» °¡Áú ¼ö ÀÖÀ»Áö¸¦ °í¹ÎÇÏ¸ç »î°ú ¼öÇÐÀÇ ¿¬°á°í¸®¿¡¼ ±× ½Ç¸¶¸®¸¦ ãÀ¸·Á°í ÇÑ´Ù. ÁöÀº Ã¥À¸·Î ¡¶¾Æ¹«°Íµµ ¸ð¸£¸é¼¡·, ¿Å±ä Ã¥À¸·Î´Â ¡¶ÀÌÅä·Ï Àç¹ÌÀÖ´Â ¼öÇÐÀ̶ó´Ï¡·, ¡¶¼öÇÐ, Ç®Áö ¸»°í ½ÇÇèÇØ ºÁ¡·, ¡¶»ý°¢À» ±ú¿ì´Â ¼öÇС· µîÀÌ ÀÖ°í, ¡¶°³¹Ì°¡ ¾Ë·ÁÁÖ´Â °¡Àå ½¬¿î ¹ÌºÐ ¼ö¾÷¡·ÀÇ °¨¼ö¸¦ ¸Ã¾Ò´Ù. ÇöÀç Áß±¹ ºÏ°æÇѱ¹±¹Á¦Çб³ÀÇ ¿¹»Û Çлýµé°ú ¼ÒÁßÇÑ ½Ã°£À» º¸³»°í ÀÖ´Ù.
|
ÀÌÅä·Ï Àç¹ÌÀÖ´Â ¼öÇÐÀ̶ó´Ï | ±èÁöÇý | ¹Ìµð¾î½£
¼öÇÐ, Ç®Áö ¸»°í ½ÇÇèÇØ ºÁ | ±èÁöÇý | ¹Ìµð¾î½£
»ý°¢À» ±ú¿ì´Â ¼öÇÐ | ±èÁöÇý | ¹Ìµð¾î½£
°ø½ÄÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿ò | ±èÁöÇý | ¹Ìµð¾î½£
¼Ò¸§ µ¸´Â ¼öÇÐÀÇ Àç¹Ì(»ó) | ±èÁöÇý | ¹Ìµð¾î½£
¼Ò¸§ µ¸´Â ¼öÇÐÀÇ Àç¹Ì(ÇÏ) | ±èÁöÇý | ¹Ìµð¾î½£
|
|
|
|
|
|
|
Ãâ°í¾È³» |
|
|
Ãâ°í¶õ ÀÎÅÍÆÄÅ© ¹°·ùâ°í¿¡¼ µµ¼°¡ Æ÷ÀåµÇ¾î ³ª°¡´Â ½ÃÁ¡À» ¸»Çϸç, ½ÇÁ¦ °í°´´Ô²²¼ ¼ö·ÉÇϽô ½Ã°£Àº »óÇ°Áغñ¿Ï·áÇØ Ãâ°íÇÑ ³¯Â¥ + Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°ÀÇ Àç°í°¡ ÃæÁ·ÇÒ ½Ã¿¡ ÀÏ°ý Ãâ°í¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ÀϺΠÀç°í¿¡ ´ëÇÑ Ãâ°í°¡ ÇÊ¿äÇÒ ½Ã¿¡´Â ´ã´çÀÚ¿¡°Ô Á÷Á¢ ¿¬¶ôÇϽðųª, °í°´¼¾ÅÍ(°í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ôÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ´ë·®±¸¸Å´Â ¹è¼Û·á°¡ ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. |
|
´Ü, 1°³ÀÇ »óÇ°À» ´Ù¼öÀÇ ¹è¼ÛÁö·Î ÀÏ°ý ¹ß¼Û½Ã¿¡´Â 1°³ÀÇ ¹è¼ÛÁö´ç 2,000¿øÀÇ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµË´Ï´Ù. |
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä! |
|
|
°í°´´Ô²²¼ ÁÖ¹®ÇϽŠµµ¼¶óµµ µµ¸Å»ó ¹× ÃâÆÇ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
(´Ü, Åä/ÀÏ¿äÀÏ Á¦¿Ü) |
|
|
|
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù.
±³È¯/¹ÝÇ°/º¸ÁõÁ¶°Ç ¹× Ç°Áúº¸Áõ ±âÁØÀº ¼ÒºñÀڱ⺻¹ý¿¡ µû¸¥ ¼ÒºñÀÚ ºÐÀï ÇØ°á ±âÁØ¿¡ µû¶ó ÇÇÇظ¦ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤È®ÇÑ È¯ºÒ ¹æ¹ý ¹× ȯºÒÀÌ Áö¿¬µÉ °æ¿ì 1:1¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¶Ç´Â °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)·Î ¿¬¶ô Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»óÀÇ ºÐÀïó¸® µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ºñÇØ º¸»ó ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀ¸½Å ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ùÀ̳», ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏÀ̳» °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
|
|
|
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. (´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) |
|
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì´Â ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
|
|
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
|
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
|
|
|