마음에서부터 행복해지는 연습을 하자 어느 밤, 조깅을 하고 돌아온 저자가 우리집 전구가 이렇게 밝았나 하고 놀란다. 하지만 전구는 수명을 다해 몇 개가 꺼져 있을 뿐 그대로였고, 바뀐 건 어둠에 적응한 저자의 눈이었다. 책에 실린 이 일화는 “고개만 돌리면 피안(해탈의 경지)”이라는 깨달음을 작은 에피소드로 소개한 것이다. 스마트폰 카메라의 특정 필터를 고집하듯 매사를 하나의 관점으로만 보면 좌절은 너무 커보이고 행복은 멀어만 보이기 쉽다. 반면 역경을 만났을 때조차 거기서 참신하고 유익한 관점을 찾을 수 있다면 더는 슬픔의 늪을 헤엄치지 않고 영혼을 성장시킬 수 있다. 사랑을 상실하여 계속 아파하는 이에게도 반야심경의 말은 ‘흘러내려간 이슬은 보이지 않을 뿐 어디선가 계속 존재하는 것처럼, 진정한 사랑은 사라지지 않는다’는 관점을 전한다. 참신한 관점의 힘과 더불어 책에서 강조하는 내용은 스스로 행복할 결심이다. 옆자리 승객이 개명까지 해야 했을 정도로 기구한 자신의 삶을 한탄하자, 저자는 개명을 통해 행복하기로 결심했던 과거의 바람을 기억하고, 자신을 원망하며 후회하거나 자기 연민에 빠지는 걸 멈추라고 조언한다. 변화하기로 한 자신을 항상 축복해야 개명의 효과를 보지 않겠냐는 것이다. 책은 우리에게 “정신이 있는가, 없는가”란 말의 중요성을 강조하며, 몸이 여기 있는데 마음은 딴곳(과거나 미래)을 떠돌지 않는가를 심각하게 돌아보라고 말한다. 한순간도 고정됨이 없이 손가락 사이로 흐르는 〈바로 지금〉에, 최선을 다하여 자신을 사랑하는 것만이 긍정적인 행동이자 가장 기본되는 자비라고 말이다. 슬픔에, 아픔에, 두려움에 멈춰 있었던 이라면 《하루 한 장 마음이 편해지는 반야심경의 말》을 통해 마음이 편해질 뿐만 아니라, 내일을 위한 용기를 실어 당신의 등을 살며시 밀어주는 속깊은 응원을 만날 것이다.

PART 1. 자신을 사랑하기 위한 첫걸음 가장 아름다운 첫마디 따뜻한 마음을 가진 사람은 괴로움도 멈추게 한다 자신을 알아야만 몸과 마음이 편안하다 틀린 것, 나쁜 것, 옳지 않은 것을 두루 경험하라 스마트폰을 보다가 잠들려 할 때 순간 고독하다면 자기 상황을 명확히 바라보는 것부터 필터 효과 카메라가 주는 깨달음?! 의견을 간단명료히 말하면 품격이 달라 보인다 관점은 독창적이어야 영향력을 가진다 한 사람의 몇 마디는 내면을 대표한다 참신한 관점에 숨은 귀중한 기능 나부터 먼저 변할 때의 힘 결심하는 걸로는 충분치 않다 실패보다 두려운 것은 변화를 선택하지 않는 것 ‘하필 어째서 저입니까?’라고 소리치고 싶을 때 받아들임은 소심한 포기가 아니다 모든 좌절은 선물이 될 수 있다 원하는 것이 줄어들수록 신성한 축복이 많아진다 신중함과 두려움은 완전히 다르다 내가 만난 크게 성공한 연예인의 공통점 고요해 보인다고 강과 바다를 무시하는 사람은 없다 상대방을 얕보는 건 자신의 얕고 좁은 안목 때문이다 총명함을 넘어 지혜로울 때 번뇌를 넘을 수 있다 똑똑하지 않아도 번뇌에서 벗어날 수 있다 바깥은 어두워도 마음의 빛은 내 것이다 영원히 사라지지 않는 희망을 품어라 마음의 정리정돈 술은 모든 걸 ‘막연’하게 만들 뿐 ‘비우게’ 하지는 못한다 괴로운 이 현실세상을 어떻게 살 것인가 곤경에 처했을 때는 긍정적인 태도를 가져라 우리는 삶의 힘겨운 시간을 ‘건너야’ 한다 PART 2. 인생에서 진실과 거짓을 가려내는 눈 배움을 주는 사람과의 만남 상대방의 가르침에만 의존하지 말라 다른 사람에게 도움을 주는 사람으로 성장하라 어느 새벽 조깅을 하다 일어난 일 자신의 허상과 진실을 진지하게 대면해라 외모에 집착하지 않는 마음의 방법 가진 걸 지나치게 사랑하거나, 잃는 걸 지나치게 두려워하지 말라 아름다운 꽃은 짧게 피고 화려한 곤충은 독이 세다 불교는 긍정적인 행동을 격려한다 인연에 따른 변화에 집착하지 말라 진정한 자유는 받아들이고 내려놓는 것이다 진정한 사랑은 변할 뿐 사라지지 않는다 진정한 상실은 없다 거울의 먼지는 거울을 없애야만 지워진다 나중에 후회하는 것보다 이 순간에 최선을 다하는 게 낫다 가져서는 안 되는 생각을 적극적으로 없애라 나는 도대체 ‘정신이 있는가, 없는가?’ 진정으로 맑고 새로운 향기 맛있는 음식으로 내면의 좌절을 회복하고 싶어 하지만 감각과 생각은 모두 인연에 의해 생기고 사라진다 더는 바라는 게 없을 때 무엇이든 얻을 수 있다 지금 이 순간이 가진 힘 지나치게 전생에 몰입하면 함정에 빠지기 쉽다 전생 탐색을 그만두고, 경험을 긍정적으로 해석하는 법을 배워라 한 사람만 즐거운 건 진정한 즐거움이 아니다 번뇌와의 두더지 게임?! 자기중심적인 생각을 버리고 다른 사람에게 관심을 가져라 낙제생인 나에게 우등생이가르쳐 준 것 번뇌에 시달리지 않는 것이야말로 진정한 지혜다 겸손하되 자신감을 가져라! ‘나를 사랑하라’가 들어가는 제목의 책 진정한 나다움은 어디에서 오는 걸까? 더는 집념에 시달리지 않을 수 있다 PART 3. 인생은 무상한 게 정상이다 먼저 손을 놓고 마음을 놓아라 상대방의 마음을 얻지 못해도 내면에 사랑의 축복이 충만해야 한다 사랑의 참뜻 구름처럼 자유롭게 살아라 사랑을 베푸는 데 마음의 걸림이 있어서는 안 된다 ‘자신을 사랑하기 위해’ 치장에 몰입하는 것도 일종의 구속이다 〈라이프 오브 파이〉의 호랑이가 의미하는 것 ‘통제당하는 것’에 존재의 의미를 느끼지 마라 필요한 사람이 되고 싶은 집착에서 벗어나라 두려움에 휘둘리지 않으려면 터무니없는 ‘꿈’이 아니라 현실성 있는 ‘이상’을 품어라 현실을 회피하지 말고 인생 계획을 세워라 본래의 마음은 우리를 감동시킨다 고요해져라 ‘시작과 끝이 있는’ 듯 보이지만 ‘시작과 끝이 없는’ 삶 모두가 보살이 될 수 있다 올바른 신앙은 신통함을 강조하지 않는다 ‘보살’이라 부르는 건 띄워주려는 게 아니라 부드러운 격려다 ‘반야바라밀다’가 총 3번 등장하는 의미 가장 높은 자비를 베푸는 방법 판단과 물음을 잊어버리는 일의 행복 지금껏 느껴보지 못한 감동 상대방을 예를 갖춰 부르면 축복을 부른다 부처는 당신이 어떻게 부르든 당신을 사랑한다 사랑은 가장 아름다운 이름이다 스님이 지어준 법명, 회사에서 지어준 닉네임 옳고 그름, 맞고 틀림을 내려놓다 자신에게 가장 깊은 축복을 내려라 원망, 후회, 연민을 멈추고 자신을 사랑하라 자신을 축복하는 걸 시작으로 삼아라 Part 4. 가장 용감한 자신과 만나는 축복을 누려라 주문을 외고 경전을 읊는 게 무슨 효과가 있을까? 그대의 방식대로 경전을 읊어 자신을 부드럽게 일깨운다 인생의 고통은 다양해서 말로 표현하기 쉽지 않다 고통에 저항하는 법’이 아닌 ‘고통과 이별하는 방법’을 배워라 인생의 이치는 집중을 통해 더욱 깊어진다 이기심도 이타심의 수행이다 선함은 아무리 먼 곳이라도 전달된다 마음에서부터 행복해지는 연습을 하자 ‘돈이 모든 걸 해결해주지는 못 한다’와 ‘돈이 없으면 아무것도 못 한다’ 어디서든 베풀고 언제든 내려놓기 바라승아제, 큰 사랑의 여정은 절대 외로울 수 없다. 아직 체력이 있을 때 주저 말고 자신을 사랑해라 잠시 가족, 친구들에게 인정받지 못하더라도 함께 걸어가는 성불의 여정 매일매일, 조금씩, 더 열반은 어떻게 도달할 수 있을까? 충만하고 완벽한 마지막 마디 - 《반야심경》 10문 10답 / 작은 사전 / 해설(우뤄치안 옮김) - 고요한 마음을 위한 《반야심경》 필사노트

어둠을 경험한 사람은 약간의 빛으로도 삶의 광명을 다시 얻을 수 있다. 영원히 사라지지 않는 희망은 누구도 앗아갈 수 없는 내 것이다. ---p.100 자신이 상대방의 아주 작은 부분도 완전히 이해할 수 없다는 사실을 인정해야 집념을 내려놓을 수 있다. ---p.56 청나라 시대극에서는 ‘여기 있사옵니다!’라는 대사가 자주 등장한다. 우리는 다른 사람에게 버려지는 걸 두려워하는 탓에 ‘상대방에게 필요한 사람’이 되는 걸 영광스럽게 생각한다. 그것이 기쁘다고 할지라도 ‘통제당하는’ 관계라는 건 변하지 않는다. ---p.351 벌어진 일의 겉모습이나 학대받은 과거의 기억에 얽매여 있어서는 안 된다. 보살의 자비와 부처의 지혜를 배워 자신에게 행복한 미래를 허락해라. ---p.312 잠자리에 누워 스마트폰을 보다가 잠들려 할 때 순간 고독하다는 사실을 깨닫고는 밤이 깊도록 뒤척이며 잠들지 못하는 경우가 많다. 잠들지 못하는 게 반드시 나쁘다고 할 수는 없다. 그때가 아마도 가장 맑게 깨어 있는 시간이다. ---p.39 일이나 사람에게 온 마음을 다해 노력했음에도 단시간 안에 좋아지지 않는다면 그것과 평화롭게 공생할 줄 알아야 한다. 번뇌를 떨쳐내지 못하는 이유는 초점을 자신에게 두고 지나치게 자기 검열을 하기 때문이다. ---p.203 이름을 포함해서 자기 자신을 사랑해라. 약간의 단점을 가지고 있더라도 자신에게 만족하고 자신을 믿으면 아무리 힘든 난관을 만나도 헤쳐나갈 방법을 찾을 수 있다. 이것이 바로 가장 기본이 되는 자비다. ---p.309 삶의 여정에서 고독을 피하기는 힘들다. 하지만 큰 사랑을 품고 나아간다면 항상 누군가 동행하는 사람이 있을 거라고 깊게 믿는다. ---p.337 아직 체력이 남아 있을 때 주저하지 말고 용감히 나서 ‘자신을 사랑해야 한다.’ ---p.349 실패를 두려워하지 말라. 이보다 더 두려운 것은 실패하는 상황에서도 변화를 선택하지 않아 새롭게 시작할 기회를 놓치는 일이다. ---p.65