들어가며: 수많은 결정의 연속 그리고 불안 PART 1 아침 06:30 기상 06:31 휴대폰 확인 06:35 양치질 06:40 다시 휴대폰 확인 06:45 체중 재기 06:50 속옷 입기 06:55 커피 07:00 아침 식사 07:05 우유 07:15 비타민 07:45 아이들 차로 등교시키기 07:50 출근 08:15 주차 08:30 업무 시작 09:30 공중 변기 시트 09:33 손 씻기 10:00 커피 한 잔 더? 10:30 멀티태스킹 11:00 점심시간 기다리기 PART 2 점심 12:00 점심 식사 13:15 분노하기 13:30 감사 메모 13:45 일어서 있기 14:00 슬슬 커피 한 잔? 14:15 비누 사용 14:17 물 마시기 14:20 사무실 회의 14:30 낮잠 시간 15:00 5초 규칙 15:15 이메일 16:00 악수 16:00 포옹 16:30 시간 기근 PART 3 저녁 17:00 운동 17:45 아이들과 놀아주기 17:45 다시 휴대폰 확인 18:00 저녁 식사 18:15 와인 19:00 설거지 19:30 변기 시트, 올릴까 내릴까? 19:50 1만 보 걷기? 20:00 TV 몰아서 보기 22:00 다시 휴대폰 확인 22:30 머리 감기 22:45 치실 사용 22:50 섹스 22:55 섹스 후의 포옹 23:00 수면 불안을 잠재울 수 있는 6가지 전략 감사의 말 참고 문헌 및 주석