우리는 모두 집중력이 흐려지고, 일상의 잡다한 요소들에 쉽게 방해받는 경험을 합니다. 하지만 몰입의 상태에 이르면, 우리는 시간이 어떻게 흐르는지조차 잊을 정도로 작업에 완전히 몰두할 수 있습니다. 이 책은 몰입을 방해하는 장애물을 식별하고, 그것을 극복하여 몰입의 상태를 자주 경험할 수 있도록 돕습니다. PART 1에서는 몰입의 개념을 소개하며, 왜 우리가 몰입해야 하는지에 대한 설명과 실생활에서의 몰입 사례를 제공합니다. 이는 몰입이 단순한 집중 상태를 넘어, 우리의 생산성과 창의력을 극대화하는 핵심 요소임을 보여줍니다. PART 2에서는 우리가 매일 마주하는 다양한 집중력 저하의 요인들과 각 개인의 몰입을 방해하는 내면의 장애물을 탐색합니다. 소셜 미디어와 스마트폰의 영향에서부터 개인별 맞춤 해결책까지, 이 부분은 몰입의 길을 막는 장벽을 넘어서는 방법을 제시합니다. PART 3에서는 완벽한 몰입을 위한 환경 조성 방법과 실제 적용 사례를 통해 몰입의 실천 방법을 다룹니다. 여기서는 몰입을 증진시키는 생활 패턴과 시간 관리 전략을 포함하여, 일상에서 몰입을 구현하는 구체적인 방법들을 소개합니다. PART 4에서는 몰입이 가져오는 긍정적인 변화에 초점을 맞춥니다. 몰입을 통한 스킬과 지식의 향상, 업무 효율성 상승, 그리고 정서적 건강 개선 등 몰입이 개인과 사회에 미치는 긍정적인 영향을 실제 사례를 통해 설명합니다.

들어가며 PART 1 몰입 그 첫걸음 01 몰입의 기술 - 사례를 통한 몰입의 정의 플로우 집중력 02 왜 몰입이 중요한가 - 실생활에서의 몰입 사례 몰입의 중요성 실생활에서의 몰입 사례 PART 2 몰입을 방해하는 장벽들 03 집중을 흐리는 요인들 - 일상에서 마주하는 장애물들 집중력 저하의 주범들 소셜 미디어와 스마트폰의 영향 04 나만의 장벽 찾기 - 개인별 몰입 장애물 사례 내면의 장애물 이해하기 개인별 맞춤 해결책 PART 3 몰입 어떻게 이룰 수 있을까 05 완벽한 몰입을 위한 환경 조성 - 성공 사례를 통한 팁 제공 몰입을 위한 환경 조성 방법 몰입을 증진시키는 생활 패턴 06 몰입의 실천 방법 - 다양한 분야에서의 적용 사례 집중력 향상을 위한 방법 시간 관리를 통한 몰입 실천 PART 4 몰입의 변화 내 삶을 바꾸다 07 몰입이 가져온 변화 - 실제 사례를 통한 변화의 증명 몰입을 통한 스킬과 지식의 향상 몰입적 소통으로 깊어지는 인간관계 08 몰입을 통해 얻는 이익 - 개인적, 사회적 이익의 사례 몰입을 통한 업무 효율성 상승 몰입과 정서적 건강의 상관관계

‘플로우’는 심리학자 미하이 칙센트미하이가 제안한 개념으로, 사람이 특정 활동에 완전히 몰입해 있는 상태를 가리킵니다. 이 상태에서 사람은 주변 환경이나 시간에 대한 인식을 잃어버리며 오직 그 활동에만 집중하게 됩니다. 플로우는 즉 우리가 ‘몰입’이라고 부르는 그 상태를 심리학적으로 정의한 것입니다. 플로우 상태에서 사람은 높은 집중력과 창의력을 발휘합니다. 그 활동에 완전히 빠져들어 생각이나 행동이 자연스럽게 흘러가는 것을 말합니다. 이는 마치 시간이 멈춘 것처럼 느껴질 정도로 그 활동에 집중하는 상태를 의미합니다. --- p. 15 외부 소음과 방해를 줄이기 위한 해결 방안은 다양한 접근법을 포함합니다. 첫 번째로, 조용한 작업 공간을 마련하는 것이 중요합니다. 집에서 일할 경우, 가족이나 동거인들에게 특정 시간 동안 방해하지 않도록 요청할 수 있으며, 가능하다면 문을 닫아 더욱 조용한 환경을 조성할 수 있습니다. 공공장소에서 일할 때 자연스럽게 조용한 분위기가 유지되는 도서관이나 카페를 선택하는 것이 좋습니다. --- p. 34 명상은 호흡 또는 특정한 생각에 집중하여 마음을 안정시키는 과정입니다. 이를 통해 우리는 일상의 방해 요소들로부터 멀어지고, 내면의 평온함을 발견할 수 있습니다. 이러한 과정은 현재 순간에 보다 집중할 수 있게 하며, 일상의 다양한 활동에서 집중력을 강화합니다. 명상을 통해 얻은 집중과 평온함은 작업이나 학습 등 일상 속 여러 분야에서 몰입을 촉진합니다. 명상은 우리가 현재 순간에 더 깊이 몰입하고, 산만함을 넘어서 내면의 평화를 찾는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 모든 작업에 있어 집중력을 높이는 효과적인 방법이 됩니다. --- p. 54