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고통도, 분노도, 고뇌도 모두 사라졌다!
사람들의 불행한 인생을 한순간에 바꾼 힘은 어디서 나왔을까?
일본 최고의 긍정 전도사 다케다 소운이 전하는 자신도 주위 사람도 행복체질로 만드는 3가지 기본과 11가지 법칙!

일본에서 40만 부 이상 판매된 베스트셀러 『긍정의 교과서』를 읽은 사람 중 많은 수가 실제로 본인이 ‘행운체질’로 변했다고 입을 모은다고 한다.
“사업이 상승기류를 타게 되었다.”
“고민하던 인간관계가 개선되었다.”
“지병이 많이 좋아졌다.”
등등 이런 말들은 물론 살짝 의심스럽기도 하지만 저자 다케다 소운은 종교 같은 것과는 전혀 관계가 없다. 서예가이면서 동시에 일본에서 가장 유명한 로고 타이틀 제작자라는 다소 특이한 경력은 가지고 있지만 말이다.
그런 다케다 소운 본인 역시 슈퍼 긍정적인 사람이라고 한다.
“본인이 딱히 원하지 않아도 좋은 일감이 들어온다.”
“멋진 만남을 이루게 된다.”
“가족 구성원의 관계가 너무 좋아졌다.”
“매일이 너무 즐겁다.”
그는 어떻게 이렇게 행복할 수 있는 것일까?
누구와도 싸우지 않고 이기거나 졌다는 개념도 없이 무리하는 일도 없이 오히려 여유롭게 살면서 저자는 엄청나게 긍정적인 에너지를 내뿜으며 다른 많은 사람들에게도 선한 영향력을 끼치고 있는 것이다.
그런 것이 가능한 것은 저자가 매일매일 행복해지기 위한 세 가지 기본과 11가지 법칙을 실천하기 때문이고 저자는 그 모든 것을 누구나 쉽게 할 수 있다고 주장한다.
저자는 오랜 세월 동안 연구하고 실천해온, 누구나 할 수 있는 방법들을 이 책을 통해 아낌없이 소개한다.

“오늘은 무엇에 감사해 볼까요?”
★아마존재팬 종합랭킹 1위
★키노쿠니야 종합랭킹 1위
★산세이도서점 자기계발 1위
40만 부가 팔린 슈퍼 베스트셀러 저자가 말하는 한순간에 행복해지는 방법

이 책은 먼저 감사하는 마음에서 출발한다. 일본의 유명 서예가이자 타이틀로고 제작자인 저자 다케다 소운은 남의 결점을 먼저 들추어내는 결점 안경을 벗어버리고 감사 안경을 쓸 것을 독자들에게 가장 먼저 권한다. 그리고 사물을 어떻게 받아들일지 인간관계는 어떻게 대처하면 좋을지, 또 불안과 초조감은 어떻게 이겨낼지 힌트를 알려주고 그 다음에 미래의 비전을 제시한다. 또 저자는 행복해지기 위한 세 가지 간단한 기본을 다음과 같이 제시한다.
1 행복을 줄 것
2 행복하다는 사실을 인식할 것
3 행복하다고 말로 표현하고 행복한 태도를 취할 것
또한 저자는 행복의 원천이 되는 11가지 법칙을 알려주고 또 행복체질이 되는 방법을 구체적인 예를 고마워요 100회 등과 같이 보여준다.
우리는 옛날에 비하면 이미 많은 소원이 이루어졌고 행복을 느끼기에 충분한 조건 속에서 살고 있다. 그럼에도 불구하고 현대인은 욕망 리스트를 끊임없이 만들어서 자신보다 더 많이 가진 사람을 부러워하며 스스로 불행하다고 생각한다.
사람은 희망이 있을 때 행복한 기분을 느낄 수 있다고 한다. 그것도 막연한 바람이 아닌 구체적인 이미지를 그리면서 된다고 믿으면 정말 된다는 것이 이 책 전체를 통한 저자의 주장이다. 그리고 속는 셈치고 한번 해보라고 이 책을 읽은 많은 사람들이 입을 모아 얘기하고 있다.

결국 개인의 행복이 세계 평화로 가는 길!
행복의 기준은 타인과의 비교에 있지 않음을 명심하라!

저자 다케다 소운은 한국 독자들에게 전하는 말을 통해 자신의 꿈은 세계 평화이며 이 책을 쓰게 된 이유 역시 세계 평화 때문이라고 소개한다. 저자는 지난 911 테러를 계기로 전쟁에 대한 공포를 느끼게 되었고 자신의 무력함에 망연자실했다고 한다. 평화에 대한 확고한 믿음을 가지고 있었건만 그동안의 생각과 현실은 달랐기 때문이었다.
저자는 911을 계기로 세상을 평화롭게 하고 싶다고 고민하다 결국 개인의 행복이 세계 평화로 이어지는 것이며 개인이 행복하기 위해서는 무엇보다 긍정적인 마음을 갖는 것이 중요하다고 깨달았다고 한다. 저자는 원래 행복이란 말은 기준이 애매하고 사람에 따라 그 기준이 다르다는 것을 인정한다. 돈을 잘 벌면 행복한가? 유명해지면 행복할까? 승진하면 행복할까? 저자는 어떤 답이든 답이 될 수도 정답이 아닐 수도 있다고 이야기하며 이는 사람에 따라 행복을 받아들이는 방식이 다르기 때문이라고 설명한다. 하지만 행복하지 못한 사람은 행복의 기준을 타인과의 비교에 두고 있기 때문이라고 지적한다.
또한 저자는 자기 자신이 행복한 일만큼 다른 사람을 행복하게 하는 일도 중요하다고 강조하며 누구나 행복하게 살면서 주위 다른 사람들도 행복하게 만들 수 있다고 강조한다. 이 책은 저자가 지금까지 많은 사람들 행복하게 만든 3가지 기본과 11가지 법칙이 자세히 소개되어 있다.

이 책을 읽은 독자들의 반응

-회사 내에서 인간관계로 고민하고 있었는데 이 책을 알고 나서 상사와 동료들에게 감사하는 마음을 갖게 되었습니다.(35세 남성)
-『긍정의 교과서』를 읽고 나서 매일이 즐겁습니다. 살아 숨 쉬는 것조차 감사할 수 있게 되었습니다.(42세 여성)
-실수로 지하철 요금을 더 낸 것을 알게 되었습니다. 하지만 책을 읽은 덕에 “언제나 도움을 받고 있으니까”라고 생각을 전환할 수 있었습니다.(22세 남성)
-바쁠 때에만 응석을 부리는 5살 딸에게 항상 짜증이 났습니다. 하지만 책을 읽으니 딸을 상냥하게 대할 수 있었습니다. 그러자 딸이 스스로 남동생을 돌봐 주기 시작했습니다. 이 책과 만나지 않았다면 딸에게 더 많은 상처를 입힐 뻔했습니다. 정말 감사합니다.(30대·여성)

긍정의 교과서
들어가며
한국 독자들에게

제1장 감사
01 우리들이 만날 확률 ｜ 02 보답형 인간이 되어보자 ｜ 03 아무리 해도 지나치지 않는 감사 ｜ 04 감사 안경을 써라 ｜ 05 이미 가진 것을 세어 보자 ｜ 06 감사를 전하라 ｜ 07 고마워요 100회 ｜ 08 존경할 만한 부부의 공통점

제2장 받아들이기
09 받아들이는 방법을 바꾸면 인생이 바뀐다 ｜ 10 나의 착각을 의심하라 ｜ 11 착각에서 벗어나라 ｜ 12 남의 탓이 아니고 내 탓이다 ｜ 13 할 수 있는 이유를 모아보라 ｜ 14 하고 있는 일을 좋아하라 ｜ 15 받아들이는 방식을 바꾸어라 ｜ 16 사고방식의 필터를 바꾸어라 ｜ 17 가치관의 차이를 즐겨라 ｜ 18 없는 것 조르기

제3장 인간관계
19 다른 사람을 바꿀 수는 없다. 자신을 바꾸어라 ｜ 20 변화를 두려워 말라 ｜ 21 미움 받아도 좋아 ｜ 22 싫은 사람과 마주하는 법 ｜ 23 한쪽 귀로 흘려버려라 ｜ 24 안 된다고 거절하라 ｜ 25 야단치는 요령 ｜ 26 질투를 플러스로 바꾸어라 ｜ 27 타인과의 비교방법이 중요하다 ｜ 28 솔직해져라 ｜ 29 억지로 듣지 말고 경청하라 ｜ 30 마음을 여는 인사의 힘 ｜ 31 말을 안 들어요 ｜ 32 아이를 공부하게 만드는 방법

제4장 불안
33 문제를 크게 만들지 않는다 ｜ 34 호흡을 가다듬고 명상하라 ｜ 35 초조해하지 마라 ｜ 36 걱정을 기도로 바꾸어라 ｜ 37 불안을 적는 것의 힘 ｜ 38 찬스는 위기의 얼굴을 하고 있다 ｜ 39 곤란을 극복하는 방법 ｜ 40 감정과 표정은 연결되어 있다 ｜ 41 전달이 안 되는 것이 당연 ｜ 42 휴식

제5장 초조
43 왜 초조한가? ｜ 44 초조해하라 ｜ 45 마음먹은 대로 되지 않는다는 걸 안다 ｜ 46 하소연하며 문제를 털어버리기 ｜ 47 자신을 나무라는 법

제6장 행동
48 하고 후회하기보다 안 해 본 후회 ｜ 49 능동적으로 즐겨라 ｜ 50 일단 한 발을 내디뎌라 ｜ 51 지금 있는 것을 버려라 ｜ 52 조금씩 개선하라 ｜ 53 하고 싶은 것을 하라 ｜ 54 이상형이 되어 보자 ｜ 55 모방하여 따라해 본다 ｜ 56 소중히 하라

제7장 비전
57 상상의 힘으로 즐거운 생활을 ｜ 58 관심의 힘 ｜ 59 미래 일기를 써라 ｜ 60 욕망 리스트를 만들고 행복을 상상하라 ｜ 61 환경을 바꾸어보자 ｜ 62 끌어당기는 법칙 ｜ 63 실패는 성공의 어머니라고? 정말일까 ｜ 64 소원은 이미 이루어졌다 ｜ 65 목표는 구체적으로 ｜ 66 소중한 것을 소중하게

제8장 말
67 주어를 바꾸면 엄청난 일이 일어난다 ｜ 68 부정적인 말을 긍정적으로 ｜ 69 행복체질로 바꾸는 방법 ｜ 70 그러니까 할 수 있는 것 ｜ 71 즉시 효과가 나타나는 마법의 말 ｜ 72 빵이면 돼 → 빵이 좋아 ｜ 73 칭찬의 힘

제9장 느낌
74 많은 사람들 덕분에! ｜ 75 자그마한 행복을 느끼자 ｜ 76 지금을 즐겨라 ｜ 77 기업의 노력에 감사하라 ｜ 78 초조 스트레스의 원인을 알자 ｜ 79 계속 만족하자

제10장 즐거움
80 즐겁게 산다는 것 ｜ 81 자신에게 꽃을 달아라 ｜ 82 즐기는 비결 ｜ 83 입꼬리를 5mm만 올려라 ｜ 84 의무감의 함정 ｜ 85 회사에 가고 싶어! ｜ 86 이른 아침을 즐겨라 ｜ 87 게임처럼 즐겨라 ｜ 88 다름을 즐겨라

제11장 주는 것
89 일단 먼저 주어라 ｜ 90 무엇을 줄 수 있을 것인가 ｜ 91 주는 것과 대가의 관계 ｜ 92 보답을 구하는 방법 ｜ 93 공헌의 효과 ｜ 94 다른 사람의 행복을 빌어라 ｜ 95 다른 사람을 즐겁게!

마치며
역자후기

여기 차 한 잔이 있습니다.
당신은 차를 한 모금 마셨습니다.
자, 당신은 무슨 생각을 할까요?

‘이렇게 뜨거워서야 입천장 데겠군.’
‘차 맛이 싱거워!’
‘커피로 할 걸 그랬어!’
‘얼었던 몸이 따뜻해지는 것 같아!’
‘맛있네! 무슨 차지?’
‘마음이 편안해. 고마워.’

잔에 있는 차는 온도도 같고 맛도 같습니다.
당신은 뭘 느꼈습니까?
어떤 생각이 드나요?
무엇을 알 수 있나요?

비가 오면,
‘하필이면 비가 온다’고 생각하나요? ‘고마운 비’라고 생각하나요?
길을 가다가 누가 길을 물으면,
‘귀찮다’고 생각하나요? ‘도움이 되고 싶다’고 생각하나요?

무엇인가를 접했을 때,
무엇을 생각하고, 무엇을 느끼고,
무엇을 믿고, 무엇을 주고,
무엇을 하고, 무엇을 하지 않는지.

‘긍정’이라는 선택을 하기 위한 법칙을
이제부터 전하려 합니다.
-〈긍정의 교과서〉 중에서

일본에서 40만 부가 넘는 판매고를 올린 베스트셀러 《긍정의 교과서》에는 제가 최선을 다해 정리한 방법들이 들어 있습니다. 누구나 할수 있고, 당장 도움이 되는 것들뿐입니다. 이 방법은 성격과는 관계없습니다. 하물며 나라도 민족도 관계없습니다.
최근 일본과 한국의 관계에 대한 여러 가지 부정적인 보도가 범람하고 있습니다. 하지만 제가 아는 한국인들은 모두 상냥하고 따뜻하고 존경할 만한 분들뿐입니다. 한국에 대한 고마움을 들자면 끝이 없을 정도지요.
조금이라도 한국의 독자분들이 행복해지는 데 도움이 된다면 이보다 기쁜 일은 없을 것입니다. 감사를 바탕으로 하루하루를 살아가면 긍정적인 사람이 될 수밖에 없습니다.
-〈한국 독자들에게〉 중에서

“고마워요”를 하루에 100번 이상 말하면 어떻게 될까요?
계속 좋은 일이 생기기 시작합니다.
그런 일이 책에서 소개되어 한때 화제가 된 적이 있습니다. 당연한 일이지만 “사기 같다”라든가 “의미가 없다”고 말하는 사람도 많았습니다. 그렇지만 그렇게 비판한 사람들이 ‘실제로 해보았을까?’라고 자문해보면, 해보지 않은 겁니다. 효과가 있는지 없는지는 실제로 해보지 않으면 모를 수밖에요.
저는 끈질기게 “고마워요”라고 말해 보았습니다. 하루에 천 번을 말한 적도 있습니다. 그러자 변화가 확실히 일어났습니다. 가족이나 지인과의 관계도 잘 풀려나갔습니다. 효과는 확실히 있었습니다.
그러나 저는 도중에 그만두고 말았습니다. 점점 힘들어졌으니까요. 너무나 무리하게 하려고 했던 것이 원인이었습니다.
그래서 편안하게 즐기면서 “고마워요”를 하기로 했습니다. 입버릇처럼 하다 보니 어느새 “고마운 일이야”, “고마워요”가 반사적으로 나오더군요. “고마워요”라고 말하면 뇌가 “뭐야, 고마워요, 그뿐이야?”라고 고마운 이유를 찾기 시작합니다.
그러니까 “아, 저 사람의 개성이 나를 살렸구나”라든가 “저 사람의 행동이 복을 가져다준 것이야”라고 느껴지기 시작했습니다. 그리고 감사함을 느끼는 일이 많아질수록 신기하게도 좋은 일이 일어나는 것이었습니다.
-〈고마워요 100회〉 중에서

하루하루 행복을 느끼면서 생활하는 사람이 있습니다. 반면 매일매일 불만, 불안, 불행을 느끼면서 살아가는 사람도 있습니다. 같은 시대를 살아가면서 비슷한 환경에서 자랐는데 이러한 차이를 만든 원인은 뭘까요? 성격일까요? 인격일까요? 운명일까요? 모두 아닙니다. 정답은 삶을 받아들이는 방법입니다.
같은 환경에 처해있어도 사람에 따라 삶을 받아들이는 방식은 다릅니다. 예를 들면 같은 찬물을 만지고 ‘시원해서 기분이 좋아’라고 생각하는 사람이 있고, ‘너무 차서 몸에 나빠’라고 생각하는 사람이 있습니다.
모든 일이 그렇습니다. 공부도, 일도, 부부생활도, 자녀교육도, 하루하루의 일과도 어떻게 받아들이느냐는 자신의 마음에 달렸습니다. 결국 해야 한다면 전부 즐기면서 하는 게 좋겠지요. ‘어쩔 수 없이 하느냐, 신나게 하느냐’는 타인이나 환경을 떠나 자신이 조절할 수 있습니다. 그것이 가능하다면 내 인생을 멋지게 바꿀 수 있습니다.
-〈받아들이는 방법을 바꾸면 인생이 바뀐다〉 중에서