°£Æí°áÁ¦, ½Å¿ëÄ«µå û±¸ÇÒÀÎ
ÀÎÅÍÆÄÅ© ·Ôµ¥Ä«µå 5% (17,100¿ø)
(ÃÖ´ëÇÒÀÎ 10¸¸¿ø / Àü¿ù½ÇÀû 40¸¸¿ø)
ºÏÇǴϾð ·Ôµ¥Ä«µå 30% (12,600¿ø)
(ÃÖ´ëÇÒÀÎ 3¸¸¿ø / 3¸¸¿ø ÀÌ»ó °áÁ¦)
NH¼îÇÎ&ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä«µå 20% (14,400¿ø)
(ÃÖ´ëÇÒÀÎ 4¸¸¿ø / 2¸¸¿ø ÀÌ»ó °áÁ¦)
Close

¸í»óÇÏ´Â ³ú : ³ú¸¦ À籸¼ºÇÏ´Â °úÇÐÀû ¸¶À½ ÈÆ·Ã

¿øÁ¦ : Altered Traits
¼Òµæ°øÁ¦

2013³â 9¿ù 9ÀÏ ÀÌÈÄ ´©Àû¼öÄ¡ÀÔ´Ï´Ù.

ÆǸÅÁö¼ö 735
?
ÆǸÅÁö¼ö¶õ?
»çÀÌÆ®ÀÇ ÆǸŷ®¿¡ ±â¹ÝÇÏ¿© ÆǸŷ® ÃßÀ̸¦ ¹Ý¿µÇÑ ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼­¿¡¼­ÀÇ µ¶¸³ÀûÀÎ ÆǸŠÁö¼öÀÔ´Ï´Ù. ÇöÀç °¡Àå Àß Æȸ®´Â »óÇ°¿¡ °¡ÁßÄ¡¸¦ µÎ¾ú±â ¶§¹®¿¡ ½ÇÁ¦ ´©Àû ÆǸŷ®°ú´Â ´Ù¼Ò Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÆǸŷ® ¿Ü¿¡µµ ´Ù¾çÇÑ °¡ÁßÄ¡·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÃÖ±ÙÀÇ À̽´µµ¼­ È®Àνà À¯¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇØ´ç Áö¼ö´Â ¸ÅÀÏ °»½ÅµË´Ï´Ù.
Close
°øÀ¯Çϱâ
Á¤°¡

20,000¿ø

  • 18,000¿ø (10%ÇÒÀÎ)

    1,000P (5%Àû¸³)

ÇÒÀÎÇýÅÃ
Àû¸³ÇýÅÃ
  • S-Point Àû¸³Àº ¸¶ÀÌÆäÀÌÁö¿¡¼­ Á÷Á¢ ±¸¸ÅÈ®Á¤ÇϽŠ°æ¿ì¸¸ Àû¸³ µË´Ï´Ù.
Ãß°¡ÇýÅÃ
¹è¼ÛÁ¤º¸
  • 3/30(Åä) À̳» ¹ß¼Û ¿¹Á¤  (¼­¿ï½Ã °­³²±¸ »ï¼º·Î 512)
  • ¹«·á¹è¼Û
ÁÖ¹®¼ö·®
°¨¼Ò Áõ°¡
  • À̺¥Æ®/±âȹÀü

  • ¿¬°üµµ¼­

  • »óÇ°±Ç

AD

Ã¥¼Ò°³

°úÇÐÀº ¸í»ó¿¡ ´ëÇØ ¹«¾ùÀ» ¸»ÇØÁִ°¡?
°úÇÐÀû ¿¬±¸·Î °ËÁõÇÏ°í ¹àÇô³½
¸¶À½ ÈÆ·ÃÀÌ °¡Á®¿À´Â ±âÀû °°Àº ³úÀÇ º¯È­

¡¶EQ °¨¼ºÁö´É¡·ÀÇ ´ë´Ï¾ó °ñ¸Õ°ú ¸í»ó½Å°æ°úÇÐ ºÐ¾ßÀÇ ¼±±¸ÀÚÀÎ ¸®Ã³µå µ¥À̺ñµå½¼ÀÌ ¸í»ó¿¡ °üÇÑ ÈçÇÑ ¿ÀÇØ¿Í ¹ÏÀ½À» ¹Ù·ÎÀâ°í, Áö±Ý²¯ ¸¶À½ ÈƷùýÀ» Æȱâ À§ÇØ ¿Ö°îµÇ¾ú´ø µ¥ÀÌÅ͸¦ ³¹³¹ÀÌ ÇغÎÇÑ ¼¼°èÀûÀÎ È­Á¦ÀÛ! ÇϹöµå ¹Ú»ç ½ÃÀýºÎÅÍ ÇÔ²² ¸í»óÀ» ¼öÇàÇÏ¸ç ¿¬±¸ÇØ¿Â µÎ ÀúÀÚ´Â ¸í»óÀÇ ½ÇÁ¦ È¿°ú°¡ ¸í»óÀÌ ³¡³­ ÈÄ¿¡µµ ³²´Â Áö¼ÓÀûÀÎ ¼Ó¼ºÀÓÀ» ¼¼°è ÃÖÃÊ·Î ÀÔÁõÇÏ°í, ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ¸í»óÀÇ ÃÖ´ë È¿°ú¸¦ ²ø¾î³¾ ¼ö ÀÖÀ»Áö ÃֽŠµ¥ÀÌÅ͸¦ ÅëÇØ ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ý·ÐÀ» Á¦¾ÈÇÑ´Ù.
¸í»óÀº Áö³­ 20³â°£ »ý»ê¼º Çâ»ó, ´ëÀΰü°è °³¼±, ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ­, üÁß °¨·®, ºÒ¸éÁõ ÇØ¼Ò µî ¸ðµç ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â ¸¶¹ýÀ¸·Î ±Þ»ó½ÂÇß´Ù. ±×·±µ¥ ±× ¸ðµç °Ô °úÇÐÀûÀ¸·Î ÀÔÁõµÈ »ç½ÇÀϱî? ÀÌ Ã¥Àº ¸í»ó°úÇÐ ºÐ¾ßÀÇ ¿¬±¸ ³í¹® 6õ¿© ÆíÀ» °ËÅäÇÏ°í, ±×Áß °¡Àå °úÇÐÀû Ÿ´ç¼ºÀÌ ³ôÀº 60¿© ÆíÀ» Ãß·Á³»¾î, ¸í»óÀÌ ½ÇÁúÀûÀ¸·Î ¿ì¸®¿¡°Ô ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ÇýÅÃÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö º¸¿©ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ MBSR, MBCT µî Çö´ëÀûÀ¸·Î Àç¼³°èµÈ ¸í»ó ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ Åº»ýÇÏ°Ô µÈ ºñÇÏÀÎµå ½ºÅ丮¿Í ´Þ¶óÀÌ ¶ó¸¶, ¼þ»ê ½º´Ô, °í¿£Ä«, ¶÷ ´Ù½º, ¸¶Æ¼À¯ ¸®Ä«¸£, ¹Ö±Ô¸£ ¸°Æ÷ü µî ¼¼°èÀûÀÎ ¿µÀû ½º½Âµé°úÀÇ Æ¯º°ÇÑ Àוּµ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ö°ÝÇÑ ±âÁØ°ú ÃֽŠ¿¬±¸ °á°ú¿¡ ¹ÙÅÁÀ» µÎ°í ¸í»óÀÇ °úÇÐÀû ¿¬±¸ÀÇ ¸ð¹ü »ç·Ê¸¦ Á¦½ÃÇÑ ÀÌ Ã¥Àº ÀÌ¹Ì ¸í»ó°úÇÐÀÇ °íÀüÀ¸·Î ÀÚ¸®¸Å±èÇÏ°í ÀÖ´Ù.

ÃâÆÇ»ç ¼­Æò

¡Ú¡ÚÀü ¼¼°è 23°³±¹ Ãâ°£¡Ú¡Ú
¡Ú¡Ú¡´´º¿åŸÀÓ½º¡µ º£½ºÆ®¼¿·¯ ÀÛ°¡¡Ú¡Ú
¡Ú¡ÚÇѱ¹¾îÆÇ Æ¯º° ¼­¹® ¼ö·Ï¡Ú¡Ú
¡Ú¡ÚÀ嵿¼± ¹Ú»ç Ãßõ¡Ú¡Ú

¸í»óÀº ¾î¶»°Ô ¸ö°ú ¸¶À½, ±×¸®°í »îÀ» ¹Ù²Ù´Â°¡?
Àü ¼¼°è 500¸¸ ÃÊ´ëÇü º£½ºÆ®¼¿·¯ ¡¶EQ °¨¼ºÁö´É¡·ÀÇ ÀÛ°¡ ´ë´Ï¾ó °ñ¸Õ°ú ¸í»ó½Å°æ°úÇÐ ºÐ¾ßÀÇ ¼±±¸ÀÚÀÌÀÚ ¼¼°èÀûÀÎ ¼®ÇÐ ¸®Ã³µå µ¥À̺ñµå½¼ÀÌ °øµ¿ ÁýÇÊÇÑ ¡¶¸í»óÇÏ´Â ³ú(Altered Traits)¡·°¡ ¸¶Ä§³» ±¹³» Ãâ°£µÇ¾ú´Ù. ¹Ì±¹¿¡¼­ ¹ßÇàµÇ±â Àü¿¡ ÀÌ¹Ì Çѱ¹À» Æ÷ÇÔÇÑ 23°³±¹¿¡ ÆDZÇÀÌ ¼öÃâµÇ¸ç ¼¼°èÀûÀ¸·Î ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ¾Ò°í, ÀÌ Ã¥ÀÇ Á¤¸®Çؼ³¼­°¡ µû·Î ³ª¿Ã Á¤µµ·Î ³ú°úÇС¤¸í»ó°úÇÐ ºÐ¾ßÀÇ °íÀüÀ¸·Î ÀÚ¸®¸Å±èÇÏ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Çѱ¹¾îÆÇ ¹ø¿ªÀº, ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚµé°ú ±íÀº Àο¬À» ¸Î°í ÀÖÀ¸¸ç ½ÇÁ¦ ¸í»ó ¿¬±¸¸¦ ÇÔ²² ÁøÇàÇÏ°í ÀÖ´Â KAIST ¸í»ó°úÇבּ¸¼Ò ±è¿ÏµÎ(¹Ì»ê) ¼ÒÀå°ú ±èÀº¹Ì ¿¬±¸ºÎ±³¼ö°¡ ¸Ã¾Æ Àü¹®¼º°ú Á¤È®¼ºÀ» ´õÇß´Ù. ¶ÇÇÑ ±×·¯ÇÑ Àο¬À¸·Î µÎ ÀúÀÚ´Â Çѱ¹¾îÆÇ Æ¯º° ¼­¹®À» º¸³»¿À±âµµ Çß´Ù.

ÀÌ Ã¥Àº ¸í»ó¿¡ °üÇÑ ÈçÇÑ ¿ÀÇØ¿Í ¹ÏÀ½À» ¹Ù·ÎÀâ°í, Áö±Ý²¯ ¸¶À½ ÈƷùýÀ» Æȱâ À§ÇØ ¿Ö°îµÇ¾ú´ø µ¥ÀÌÅ͸¦ ³¹³¹ÀÌ ÇغÎÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¸í»óÀÇ ÁøÁ¤ÇÑ È¿°ú´Â ¸í»óÀ» ÇÏ´Â ÁßÀ̳ª ¸í»óÀ» ÇÑ Á÷ÈÄ¿¡¸¸ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â »óÅ°¡ ¾Æ´Ï¶ó, ¸í»óÀÌ ³¡³­ ÈÄ¿¡µµ ³²´Â ¡®Áö¼ÓÀûÀÎ ¼Ó¼º¡¯ÀÓÀ» ¼¼°è ÃÖÃÊ·Î ÀÔÁõÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¡®¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±â¹ÝÇÑ ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ­ ÇÁ·Î±×·¥¡¯(MBSR), ¡®¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±â¹ÝÇÑ ÀÎÁöÄ¡·á¡¯(MBCT), ¡®ÀÎÁö ±â¹Ý ¿¬¹Î ÈƷá¯(CBCT) µî Çö´ëÀûÀ¸·Î Àç¼³°èµÈ ¸í»ó ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ Åº»ýÇÏ°Ô µÈ ºñÇÏÀÎµå ½ºÅ丮¿Í ´Þ¶óÀÌ ¶ó¸¶, ¼þ»ê ½º´Ô, °í¿£Ä«, ¶÷ ´Ù½º, ¸¶Æ¼À¯ ¸®Ä«¸£, µô°í ÄËü ¸°Æ÷ü, ¹Ö±Ô¸£ ¸°Æ÷ü µî ¼¼°èÀûÀÎ ¿µÀû ½º½Âµé°úÀÇ Æ¯º°ÇÑ ¸¸³²µé, ±×¸®°í Áø±ÍÇÑ °øµ¿ ¿¬±¸ÀÇ »ç·ÊµéÀÌ »ýµ¿°¨ ÀÖ°Ô ±×·ÁÁø´Ù.

¡°±× ½ÃÀý ¶÷ ´Ù½º´Â ¹Ì±¹ Àü¿ªÀ» ¿©ÇàÇϸç ÀÚ½ÅÀÌ ¾î¶»°Ô ÇϹöµå´ë ±³¼ö ¸®Ã³µå ¾ÙÆÛÆ®¿¡¼­ ¶÷ ´Ù½º·Î º¯½ÅÇÏ°Ô µÇ¾ú´ÂÁö, ¸ÅȤÀûÀÎ À̾߱⸦ µé·ÁÁÖ°í ÀÖ¾ú´Ù. ±×·± ¶÷ ´Ù½ºÀÇ ½º½ÂÀÎ Ä«·Ñ¸® ¹Ù¹Ù¸¦ ´íÀÌ ¿ì¿¬È÷ ¸¸³ª°Ô µÈ °ÍÀÌ´Ù. ¶§´Â 1968³âÀ¸·Î, ¸¶Ä§ ÇϹöµå´Â ¹æÇÐ ±â°£À̾ú°í, ´íÀº ±× ±â°£¿¡ Àεµ¿¡¼­ ´Ô Ä«·Ñ¸®¿Í ÇÔ²² Áö³»´Ù ¸· µ¹¾Æ¿Â ¶÷ ´Ù½º¸¦ ¸¶ÁÖÃÆ´Ù. ±×¸®°í ±× ¿ì¿¬ÇÑ ¸¸³²ÀÌ °è±â°¡ µÇ¾î, °á±¹ ´íÀº Àεµ ¿©ÇàÀ» ÃßÁøÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù.¡± _p. 44

1970³â´ë ÇϹöµå ´ëÇб³ ´ëÇпø¿¡¼­ ½ÃÀÛµÈ µÎ ÀúÀÚÀÇ ¸¸³²°ú ¿ìÁ¤, °øµ¿ ¿¬±¸ÀÇ °è±â¸¦ µé¿©´Ùº¸´Â Àç¹Ìµµ ½ò½òÇÏ´Ù. ´ëÇпø»ý °ñ¸ÕÀº °è±âÆÇ¿¡ ¡®Á¦´Ü¡¯À» ¼³Ä¡ÇÑ ÁøÈ«»ö Æø½º¹Ù°Õ ¹êÀ» ¸ô°í ´Ù³æ°í, µ¥À̺ñµå½¼Àº ÀÚÀ¯ºÐ¹æÇÑ Â÷¸²»õ Å¿¿¡ ÇÑ ±³¼ö¿¡°Ô ¡°¾î¶² »ç¶÷ÀÌ Á¤½ÅºÐ¿­ÁõÀ» ¾Î°í ÀÖ´ÂÁö ¾Æ´ÑÁö´Â ±× »ç¶÷ º¹ÀåÀ» º¸¸é ¾Ë ¼ö ÀÖ¾î!¡±¶ó´Â ÁúÃ¥À» µè±âµµ Çß´Ù. µÎ »ç¶÷Àº ¸í»óÀ» ÁÖÁ¦·Î ¿¬±¸¸¦ °è¼ÓÇÏ´Ù°¡´Â Çа迡¼­ÀÇ °æ·ÂÀ» ¸ÁÄ¡°Ô µÉ °ÍÀ̶ó´Â ¸»À» ¼ö¾øÀÌ µé¾ú´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ºÐÀ§±â ¼Ó¿¡¼­µµ À̵éÀº ¸í»ó¿¡ ´ëÇÑ ¾öû³­ °¡´É¼ºÀ» º¸¾Ò°í, ÇϳªÀÇ °¡¼³À» ¼¼¿ü´Ù. ±×¸®°í ¾ðÁ¨°¡´Â ÇÔ²² ¾µ ¼ö ÀÖ±æ ¹Ù¶ú´ø Ã¥À» 50¿© ³â ¸¸¿¡ ¼¼»ó¿¡ ³»³õ¾Ò´Ù.

¡°¿ì¸®´Â °æÇèÀ» ÅëÇØ ¸¸µé¾î³½ ¸í»óÀÇ Áöµµ(ò¢Óñ) ±×¸®°í ºó¾àÇÑ °úÇÐÀû Áõ°Å¸¦ ¾î¶»°Ô Á¶È­½Ãų °ÍÀÎÁö¿¡ ´ëÇØ °í¹ÎÀ» °ÅµìÇÑ ³¡¿¡ ÇϳªÀÇ °¡¼³À» ¼¼¿ü´Ù.
¡®¸í»óÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ½ÇõÇÏ¸é ±àÁ¤Àû º¯¼º »óÅ°¡ ÀÏ»óÀÌ µÈ´Ù.¡¯
¡®±àÁ¤Àû º¯¼º¡¯Àº ¸í»ó ¼ö·Ã ÀÌÈÄ¿¡µµ À̾îÁö´Â Áö¼ÓÀûÀÎ º¯ÇüÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ¸í»óÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ½ÇõÇÏ¸é ±àÁ¤Àû º¯¼ºÀÌ ÀϾ º¯ÇüÀÇ °á°ú°¡ Àϻ󿡼­ ³ªÅ¸³­´Ù.¡± _p. 83

ÀÌ Ã¥Àº ÃÑ 14ÀåÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ´Ù. 1~3Àå±îÁö´Â µÎ ÀúÀÚ°¡ ¸í»óÀ» Á¢ÇÏ°í ¸í»óÀ» °úÇÐÀû Ž±¸ÀÇ ´ë»óÀ¸·Î »ï°Ô µÈ °úÁ¤À» ´Ù·é´Ù. 4~12Àå±îÁö´Â ±×µ¿¾È ¸¹ÀÌ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´ø ¸í»óÀÇ È¿°úÀÎ ÁÖÀǷ¡¤±â¾ï·Â¡¤°ø°¨ ´É·Â¡¤È¸º¹Åº·Â¼º Çâ»ó°ú ½ºÆ®·¹½º °ü¸®, ÅëÁõ ¿ÏÈ­ µî¿¡ ½ÇÁúÀûÀ¸·Î È¿°ú°¡ ÀÖ´ÂÁö ÁýÁßÀûÀ¸·Î µé¿©´Ùº»´Ù. 11~12Àå¿¡¼­´Â ÀÌÁ¦²¯ ¿¬±¸ ´ë»óÀÌ µÈ ¸í»ó°¡µé Áß °¡Àå ³ôÀº °æÁö¿¡ À̸¥ À̵éÀÇ ³ú¿¡¼­ ¹ß°ßÇÑ ³î¶ó¿î »ç½ÇµéÀ» °øÀ¯ÇÑ´Ù. 13Àå¿¡¼­´Â ¸í»óÀÌ ¼¼ °¡Áö ¼öÁØÀÇ ¼ö·ÃÀÚµé, Áï Ãʺ¸ÀÚ, Àå±â ¼ö·ÃÀÚ, Àü¹®°¡ ¼öÁØ ¼ö·ÃÀÚ¿¡°Ô °¢°¢ ¾î¶°ÇÑ È¿°ú¸¦ ¹ÌÄ¡´ÂÁö ¼³¸íÇÑ´Ù. ¸¶Áö¸· Àå¿¡¼­´Â ¸í»ó°úÇÐÀÌ ¹Ì·¡¿¡ ¹«¾ùÀ» °¡Á®´ÙÁÙ °ÍÀÎÁö, ±×¸®°í ÀÌ·¯ÇÑ ¹ß°ßµéÀÌ ¿ì¸® °³°³ÀÎ»Ó ¾Æ´Ï¶ó »çȸ¿¡ ¾î¶°ÇÑ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ»Áö ¼÷°íÇÑ´Ù.

Á¤¹ÐÇÏ°í ³ÃöÇÑ °úÇÐÀÇ ½Ã¼±À¸·Î ÆÄÇìÄ£ ¸í»óÀÇ È¿°ú
À§½ºÄܽŠ´ëÇб³ÀÇ ¸®Ã³µå µ¥À̺ñµå½¼ ¿¬±¸ÆÀÀº °úÇÐÀûÀ¸·Î ÀÔÁõµÇÁö ¾Ê°Å³ª Áõ°Å ºÒÃæºÐÇÑ ¡®¸í»óÀÇ È¿°ú¡¯¿¡ ´ëÇØ Çϳª¾¿ öÀúÇÏ°Ô °ËÁõÇسª°£´Ù. °á°ú´Â ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
¨ç ¸í»óÀº ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀ¼ºÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í ȸº¹Åº·Â¼ºÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, 30½Ã°£ÀÇ MBSR ÈÆ·ÃÀº (½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀÇÇØ È°¼ºÈ­µÇ´Â) ÆíµµÃ¼ÀÇ È°¼ºÀ» ÀúÇϽÃÄ×°í, Àå±â°£ÀÇ ¸í»ó ¼ö·ÃÀº (ÆíµµÃ¼ È°¼ºµµ¸¦ Á¦¾îÇÏ´Â) ÀüÀüµÎÇÇÁú°ú ÆíµµÃ¼ »çÀÌÀÇ ¿¬°á¼ºÀ» Áõ°¡½ÃÄ×´Ù.
¨è ¸í»óÀº ¿¬¹Î½ÉÀ» ÁõÁøÇÏ°í ¿¬¹Î ÇൿÀ¸·Î ³ª¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ°Ô À̲ö´Ù. ¿¬¹Î ¸í»óÀ» 8½Ã°£¸¸ Çصµ ŸÀÎÀÇ °íÅëÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÇൿÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ¡®°ø°¨Àû °ü½É¡¯ÀÌ Áõ°¡Çß´Ù.
¨é ¸í»óÀº ÁÖÀÇ·Â ÈÆ·ÃÀÇ ÇÙ½ÉÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ¸í»ó °æÇèÀÌ ÀüÇô ¾ø´Â »ç¶÷µéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó °­ÀǸ¦ ÇÏ°í ¸ÅÀÏ 10ºÐ¾¿ Áý¿¡¼­ ¼ö·ÃÇϵµ·Ï ÇÑ °á°ú, ÁÖÀÇ·Â ¹× ±â¾ï·ÂÀÌ µÎµå·¯Áö°Ô Çâ»óµÇ¾ú´Ù.

¡°ÀÎÁö°úÇÐÀڵ鿡°Ô ¾öû³ª°Ô ³î¶ó¿î °á°ú¿´´Ù. ¡®ÁÖÀÇ Á¡¸ê¡¯ÀÌ ¼±ÃµÀûÀÎ °ÍÀ̶ó, ¾î¶² ÈÆ·ÃÀ» Çصµ ÁÙ¾îµéÁö ¾ÊÀ» °Å¶ó ¹Ï¾î¿Ô±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. (¡¦) ÁÖÀÇ Á¡¸êÀº ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¨¿¡ µû¶ó Á¡Á¡ ´õ ÀÚÁÖ ³ªÅ¸³ª°í, ±×·Î ÀÎÇØ ÀÎÁö °£ÀÇ °£°ÝÀÌ Á¡Á¡ ´õ ±æ¾îÁö´Â °ÍÀÌ ÀϹÝÀûÀÌ´Ù. ¿¬±¸ °á°ú, »ó¼â °¡´ÉÇÏ´Ù´Â ´äÀÌ ³ª¿Ô´Ù. ¡®¿­¸° Áֽ᯸¦ Á¤±âÀûÀ¸·Î ¼ö·ÃÇÑ ¸í»ó°¡µéÀº ³ëÈ­¿¡ µû¸¥ ÁÖÀÇ Á¡¸êÀÌ ÀϹÝÀεéó·³ ¾ÇÈ­µÇÁö ¾Ê¾Ò°í, ½ÉÁö¾î ÀþÀº ÃþÀÌ ´ë´Ù¼öÀÎ ´Ù¸¥ ±×·ìº¸´Ù ½ÇÇè °á°ú°¡ ´õ ÁÁ¾Ò´Ù.¡± _p. 211

¨ê ¸í»óÀº Àھƿ¡ ´ëÇÑ ÁýÂøÀ» ÁÙÀδÙ. ¾Æ¹«°Íµµ ÇÏÁö ¾Ê´Â µ¿¾È¿¡µµ ¿ì¸®ÀÇ ³ú´Â ¹Ù»Ú°Ô µ¹¾Æ°¡´Âµ¥, À̶§ ¸¶À½ÀÇ ¸ðµç È°µ¿ÀÌ ¡®³ª¡¯¿¡°Ô ÃÊÁ¡ÀÌ ¸ÂÃçÁø´Ù. Áï ºÒ¾ÈÀ» ºÎÃß±â°Å³ª ÀÚ½ÅÀ» ±«·ÓÈ÷´Â »ý°¢À» ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¸í»óÀº ³úÀÇ ÀÌ·¯ÇÑ ¿µ¿ªÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© ÀÚ±â Àڽſ¡ ´ëÇÑ °úµµÇÑ ÁýÂøÀ» ÁÙ¿©ÁØ´Ù.
¨ë ¸í»óÀº ½Åü °Ç°­ ÁõÁøÀ» µµ¸ðÇÑ´Ù. MBSRÀº Ä£¿°Áõ¼º ´Ü¹éÁúÀÎ »çÀÌÅäÄ«Àΰú ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ÁÙÀÓÀ¸·Î½á ¿°Áõ¼º Áúȯ¿¡ ±àÁ¤Àû È¿°ú¸¦ º¸¿´°í, ¸í»ó°¡µé¿¡°Ô´Â ³ëÈ­ ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃß´Â È¿¼ÒÀÎ Åڷθӷ¹ÀÌÁî°¡ È°¼º¡¤ÁõÁøµÇ¾ú´Ù.
¨ì ¸í»óÀº Á¤½Å Áúȯ ¿ÏÈ­¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. 47°³ ¿¬±¸¿¡ ´ëÇÑ ¸ÞŸºÐ¼®¿¡¼­ ¿ì¿ïÁõ ¹× ºÒ¾È Àå¾Ö, Æ®¶ó¿ì¸¶(ƯÈ÷ PTSD)¸¦ Ä¡·áÇÏ´Â µ¥ ¸í»óÀÌ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¡°Èï¹Ì·Ó°Ôµµ, Àå±â ¸í»ó°¡µéÀº °Ë»ç¸¦ ¹Þ±â Àü ±×³É ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ°í ÀÖ´Â µ¿¾È¿¡µµ ¸¶À½Ã¬±è ¼ö·Ã Áß¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â °Í°ú ¶È°°ÀÌ µðÆúÆ® ¸ðµå ȸ·Î¿ÍÀÇ ¿¬°á¼ºÀÌ °¨¼ÒµÇ´Â Çö»óÀ» º¸¿´´Ù. ¸í»óÀ» ÇÏ´Â µ¿¾È»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Àϻ󿡼­µµ ÀǵµÀûÀ¸·Î ¸¶À½Ã¬±è ¼ö·ÃÀ» ÇÏ´Â Áõ°Å¶ó º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌó·³ ºñ¸í»ó°¡µé¿¡ ºñÇØ ¿¬°á¼ºÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù´Â »ç½ÇÀº À̽º¶ó¿¤ÀÇ ³ú ¿¬±¸ÀÚµéÀÌ Æò±Õ 9,000½Ã°£ÀÇ ¼ö·Ã °æÇèÀÌ ÀÖ´Â Àå±â ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó°¡µéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ½ÇÇèÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­µµ µ¿ÀÏÇÏ°Ô ¹ß°ßµÇ¾ú´Ù.¡± _p. 239

¼÷·ÃµÈ ¸í»ó°¡µéÀÇ ³ú¿¡¼­ ³ªÅ¸³ª´Â °æÀ̷οî Ư¼º
µ¥À̺ñµå½¼Àº ´Þ¶óÀÌ ¶ó¸¶·ÎºÎÅÍ ¡®¸í»ó¿¡¼­ Á¾±³ÀûÀÎ »ö並 °È¾î³»°í ±× È¿°ú¸¸À» °úÇÐÀûÀ¸·Î °ËÁõÇش޶󡯴 ¿¬±¸ °úÁ¦¸¦ ¹Þ¾Æ, ³ôÀº ¼öÁØÀÇ ¸í»óÀÌ ½Å°æÇÐÀûÀ¸·Î ¾î¶°ÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´ÂÁö ¿¬±¸Çϱâ·Î ÇÑ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ¡®Áö±¸¿¡¼­ °¡Àå ÇູÇÑ »ç¶÷¡¯À¸·Î ºÒ¸®´Â Ƽº£Æ® ºÒ±³ ½Â·ÁÀÎ ¹Ö±Ô¸£ ¸°Æ÷ü¸¦ ºñ·ÔÇØ ¼÷·ÃµÈ ¼öÇàÀÚ 21¸íÀ» ¸ðÁýÇß´Ù. ³úÆÄ °Ë»ç(EEG)¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ½ÇÇè¿¡¼­, ¹Ö±Ô¸£°¡ ¿¬¹Î ¸í»óÀ» ÇÏÀÚ ³úÀÇ Àü±â È°µ¿ÀÌ ±ÞÁõÇß°í, ÀÚ±â°ø¸í¿µ»ó(fMRI)¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ½ÇÇè¿¡¼­ ¹Ö±Ô¸£ÀÇ °ø°¨ ȸ·Î´Â ÈÞ½ÄÇÒ ¶§¿¡ ºñÇØ 7~8¹è Áõ°¡ÇßÀ¸¸ç, °íÇØ»óµµ MRI¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ³úÀÇ ³ªÀ̸¦ ÃßÁ¤Çغ¸´Ï ½ÇÁ¦ ³ªÀ̺¸´Ù 10¿© »ì ÀûÀº Ç¥ÁØÀûÀÎ ³ú¿Í À¯»çÇß´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº ¾öû³­ ¾çÀÇ µ¥ÀÌÅÍ ºÐ¼® ³¡¿¡, ¼÷·ÃµÈ ¸í»ó°¡µé¿¡°Ô¼­ °øÅëÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â °æÀ̷οî Ư¼ºÀ» ¹ß°ßÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÅëÂûÀÇ ¼ø°£ 0.2ÃÊ À̳»·Î ¹ß»ýÇÏ´Â °¨¸¶ÆÄ Áøµ¿ÀÌ ¼öÇàÀڵ鿡°Ô¼± ÀÏ»óÀûÀ¸·Î À¯ÁöµÇ¾ú°í, ÅëÁõ¿¡ ´ëÇÑ ¿¹±âºÒ¾ÈÀÌ °ÅÀÇ ¾ø°í ÅëÁõÀ¸·ÎºÎÅÍ ¸Å¿ì ºü¸£°Ô ȸº¹µÇ¾ú´Ù. ¶ÇÇÑ ¼öÇàÀÚµéÀº ¾î¶°ÇÑ ³ë·Â ¾øÀÌ ¼±ÅÃµÈ ´ë»ó¿¡ ÁÖÀǸ¦ ÁýÁßÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú°í, ³ú¿Í ½ÉÀåÀÌ ´õ Á¤±³ÇÏ°Ô Á¶ÀÀÇß´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÑ °ÍÀº, À̵éÀº ÈÞ½Ä Áß¿¡µµ ¸í»ó ¼ö·ÃÀ» ÇÏ´Â µ¿¾È º¸ÀÌ´Â ³ú »óÅÂ¿Í ºñ½ÁÇÑ »óŸ¦ º¸Àδٴ »ç½ÇÀÌ´Ù. Áï À̵鿡°Ô´Â ¸í»ó »óÅ°¡ ´Ã À¯ÁöµÇ´Â ¡®º¯¼ºµÈ Ư¼º¡¯ÀÌ µÈ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¸í»óÀÇ È¿°ú´Â Áö±Ý±îÁö Çа迡 º¸°íµÈ Àû ¾ø´Â Àü´ë¹Ì¹®ÀÇ ¹ß°ßÀ̾ú´Ù.

¡°¼öÇàÀÚµéÀÇ °¨¸¶ÆÄ Áøµ¿ ÆÐÅÏÀº, º¸Åë ÀÌ·± Æĵ¿ÀÌ Æ¯Á¤ ½Å°æ À§Ä¡¿¡¼­¸¸ Àá½Ã ¹ß»ýÇÏ´Â °Í°ú ´ëÁ¶¸¦ ÀÌ·é´Ù. ¼÷·ÃµÈ ¸í»ó°¡µéÀÇ °æ¿ì, ƯÁ¤ÇÑ Á¤½ÅÀû ÇàÀ§¿Í »ó°ü¾øÀÌ ³ú ÀüüÀÇ °¨¸¶ÆÄ ¼öÁØÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ³ô¾ÆÁø °ÍÀÌ´Ù. ¼ö³â°£ÀÇ ¸í»ó ¼ö·ÃÀÌ ³ú¿¡ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î º¯ÇüÀ» »õ°Ü ³Ö¾î ½Å°æ»óÀÇ °ø¸íÀÌ ³ªÅ¸³­ °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ. ¡®º¯¼ºµÈ Ư¼º¡¯À̶ó´Â ÁøÁ¤ÇÑ º¸¹°ÀÌ Áö±Ý±îÁö µ¥ÀÌÅÍ ¼Ó¿¡ ¼û°ÜÁ® ÀÖ¾ú´ø °ÍÀÌ´Ù.¡± _p. 342

±×·¯¸é ÀÌ·¯ÇÑ ¼öÁØ¿¡ µµ´ÞÇÏ·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î? ¸í»ó¿¡´Â ¿ÏÀüÇÑ Àڱ⠺¯È­¸¦ ¸ñÇ¥·Î ÇÏ´Â ÁýÁß ¼ö·ÃÀÇ ¡®±íÀº ±æ¡¯°ú ´õ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ Á¢±ÙÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ½Ç¿ëÀûÀ¸·Î Àç¼³°èÇÑ ¸¶À½Ã¬±èÀÇ ¡®³ÐÀº ±æ¡¯ÀÌ Àִµ¥. µÎ ÀúÀÚ´Â ÀÌ µÎ °¥·¡ÀÇ ±æÀÌ ÀûÀýÇÏ°Ô Á¶È­¸¦ ÀÌ·ï¾ß ÇÑ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¸í»ó ÁöµµÀÚ°¡ À̲ô´Â °­µµ ³ôÀº ÁýÁß ¼ö·Ã, Àھƿ¡ ´ëÇÑ ÁýÂøÀ» ¹ö¸®°í ¼¼»óÀ» ´õ ³Ð°Ô ¹Ù¶óº¸´Â °üÁ¡Ã³·³ Áß¿äÇÑ ¿ä¼ÒµéÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ±ÕÇü ÀâÈù ¼ö·ÃÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸í»ó¹ý¸¶´Ù ¹è¾çµÇ´Â ¸¶À½ÀÇ Æ¯ÁúÀÌ ¼­·Î ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó, ¿¬¹Î ¸í»ó, ÀÚ¾Ö ¸í»ó µî ´Ù¾çÇÑ ¸í»ó¹ýÀ» ÈÆ·ÃÇغ¼ °ÍÀ» °­Á¶ÇÑ´Ù.

EQ¸¦ ÁõÁø½ÃÅ°´Â ±Ã±ØÀûÀÎ ¹æ¹ý, ¸í»ó
¡¶EQ °¨¼ºÁö´É¡·ÀÌ ¼¼°èÀûÀÎ µ¹Ç³À» ÀÏÀ¸Å² ÀÌÈÄ, ¸¹Àº ÇÐÀÚ°¡ EQ¸¦ ÁõÁø½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀ» ã±â À§ÇØ ´Ù¾çÇÑ ½Ãµµ¸¦ ÇØ¿ÔÁö¸¸ ÀÌ·¸´Ù ÇÒ ¹æ¹ýÀ» ãÁö ¸øÇß´Ù. µÎ ÀúÀÚ´Â ¿À·£ ¿¬±¸ ³¡¿¡ EQÀÇ °úÇÐÀû ÁõÁø ¹æ¹ýÀ» ¸¶Ä§³» ã¾Æ³½´Ù. ¹Ù·Î ¡®¸í»ó¡¯À̾ú´Ù. ¸í»óÀº ¼ÒÀ§ ¸Û¶§¸®±â¸¦ ÇÒ ¶§ È°¼ºÈ­µÇ´Â ¡®µðÆúÆ® ¸ðµå¡¯¿Í´Â È®¿¬È÷ ´Ù¸¥ ³ú »óŸ¦ ¸¸µé¾î³½´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡ ÀÚ¼¼È÷ ³ª¿Í ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇöÀç ´ë´Ï¾ó °ñ¸ÕÀº EQ¸¦ ³ôÀ̱â À§ÇÑ ÇÁ·Î±×·¥¿¡ ¸í»óÀ» Àû±Ø È°¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¡°¸í»óÀº °¨¼ºÁö´ÉÀÇ ÇÙ½ÉÀÔ´Ï´Ù. °¨¼ºÁö´É°ú ¸í»óÀÇ ÅëÇÕÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 5ºÐ, 10ºÐ¾¿ ½ÃÀÛÇÏ¿© ¸í»ó °æÇèÀ» ½×¾Æ°¡±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.¡±_´ÙÀÌ¾Ø ÇعÐÅÏ°úÀÇ ÀÎÅͺä Áß¿¡¼­

¸í»ó¿¡ °úÇÐÀÇ Àã´ë¸¦ µéÀÌ´ë´Â °ÍÀº ¸»Ã³·³ ½¬¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ±×¿¡ °É¸ÂÀº °úÇÐÀû ¼ö´Ü°ú Áö½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Áï ¸í»ó¿¡ ´ëÇؼ­µµ °úÇп¡ ´ëÇؼ­µµ Á¤±³ÇÑ ¾ÍÀÌ ÀÖ¾î¾ß °¡´ÉÇÑ ÀÏÀÌ´Ù. ´ÙÇàÈ÷µµ ÀúÀÚµéÀº ¼ö½Ê ³â µ¿¾È ²ÙÁØÈ÷ ¸í»óÀ» ¼ö·ÃÇÏ°í °úÇÐÀ» ¿¬±¸ÇØ¿À¸é¼­ ±ÕÇüÀ» ÀÒÁö ¾ÊÀ¸·Á°í Çß´Ù. ½ÉÁö¾î º»ÀεéÀÇ °á·ÐÀÌ È¸ÀÇ·ÐÀÚ¿Í ¸í»ó¿¡ °ÅºÎ°¨À» °¡Áø »ç¶÷¿¡°ÔÁ¶Â÷ ¼³µæ·ÂÀÌ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â Á¡±îÁöµµ Àß ¾Ë°í ÀÖ¾ú´Ù. ±×·¡¼­ ±×µéÀÇ ¿¬±¸´Â, °úÇÐÀûÀ¸·Î ¸í»óÀ» ¿¬±¸ÇÏ´Â µ¥ ÀÖ¾î ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ý·ÐÀû Àå¾Ö¹°À» Á¸ÀçÇϸç, ÀÌ·Î ÀÎÇØ ÇöÀç±îÁö ¹ßÇ¥µÈ ¸¹Àº ¿¬±¸ ³í¹®ÀÌ ¸¹Àº °áÇÔÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù´Â »ç½Ç¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ÀúÀÚµéÀº ¾ö°ÝÇÑ ±âÁØÀ» Àû¿ëÇÏ¿© ¸í»óÀ» ´Ù·é 6õ¿© ÆíÀÇ ³í¹® Áß¿¡¼­ 60¿© ÆíÀ» Ãß·Á³»°í, ´Éµ¿Àû ´ëÁ¶±º°ú ÃÖ½Å½Ä Àåºñ¸¦ È°¿ëÇÏ¿© Àå±â°£ÀÇ ÃßÀû Á¶»ç¿Í öÀúÇÑ ÀçÇö ½ÇÇèÀ» ÅëÇØ °ËÁõÇسª°¬´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ À¯·Ê¾ø´Â ¿¬±¸ °úÁ¤°ú °á°ú¸¦ ´ãÀº ÀÌ Ã¥Àº ¸í»ó»Ó ¾Æ´Ï¶ó °úÇÐÀû ¿¬±¸¹æ¹ý·ÐÀÇ ¸ð¹üÀûÀÎ ÇÁ·¹ÀÓ°ú °¡À̵å¶óÀÎÀ» Á¦½ÃÇØÁÖ¾ú°í, ¸í»óÀÌ °úÇаú È°¹ßÇÑ ¼ÒÅëÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ø½ÄÀûÀÎ °è±â°¡ µÇ¾úÀ¸¸ç, ³ª¾Æ°¡ º¸´Ù Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ ÀηùÀÇ À£ºùÀ» ¸ð»öÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±¸Ã¼Àû Áö¹ÝÀ» Á¦°øÇß´Ù.

̵̧ȍ

À嵿¼±(±Ã±ÝÇÑ ³ú ¿¬±¸¼Ò ´ëÇ¥, ¡¶³ú ¼Ó¿¡ ¶Ç ´Ù¸¥ ³ú°¡ ÀÖ´Ù¡· ÀúÀÚ)
³ú¸¦ ¹Ù²Ù°í ½Í´Ù¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î? ȤÀÚ´Â ³ú¿¡ ÀüÀÚ Ä¨À» ½É°Å³ª ÄÄÇ»Å͸¦ ¿¬°á½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀ» ²Þ²Ù±âµµ ÇÏ°í, ȤÀÚ´Â ³úÀÇ ´É·ÂÄ¡¸¦ ³ô¿©ÁÖ´Â ¾à¹°¿¡ ±â´ë¸¦ °É±âµµ ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±â°è³ª ¾à¹°À» »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê°íµµ ³ú¸¦ ¾÷±×·¹À̵åÇÏ´Â ±Ùº»ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ Á¸ÀçÇÑ´Ù. ¹Ù·Î ¡®¸í»ó¡¯ÀÌ´Ù.
¸í»óÀÇ ¿ø¸®´Â °úÇÐÀûÀ¸·Î ±Ô¸íµÇ¾úÀ»±î? ÀÚÁÖ ¹Þ´Â Áú¹®ÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¸í»ó¿¡ ´ëÇؼ­´Â »ç½Ç¿¡ ±Ù°ÅÇÏÁö ¾ÊÀº ¸¹Àº ±â´ë¿Í ȯ»óµéÀÌ Á¸ÀçÇØ¿Ô´Ù. ±×·¯³ª Áö³­ ¼ö½Ê ³â µ¿¾È ÀÇÇаú ½Å°æ°úÇÐ ºÐ¾ß¿¡¼­ ¼¼°è ÃÖ°í ¼öÁØÀÇ ¸í»ó ¼öÇàÀÚµé°ú ÀϹÝÀεéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¾ö°ÝÇÑ ½ÇÇè ±âÁØÀ» Àû¿ëÇÑ ¸¹Àº ¿¬±¸°¡ ÀÌ·ç¾îÁ³´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡´Â ¹Ù·Î ±×·¯ÇÑ ¸í»ó¿¡ ´ëÇÑ °úÇÐÀû ¿¬±¸µéÀÇ °á°ú°¡ Áý´ë¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. Àå±â°£¿¡ °ÉÄ£ ¸í»óÀº ³úÀÇ °¨Á¤ Á¶Àý ´É·Â°ú ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀ¼º, ¸é¿ª ü°è¸¦ ¹Ù²ã³õ°í, ÁÖÀǷ°ú »ç°íÀÇ ÅëÁ¦·ÂÀ» ´õ ¿¹¸®ÇÏ°Ô º¯È­½ÃÅ°¸ç, ŸÀÎÀÇ °üÁ¡°ú °¨Á¤À» °ø°¨ÇÏ°í ÀÌÇØÇÏ´Â ´É·ÂÀ» ³ôÀδÙ. ¸í»óÀÌ ¾î¶»°Ô Àΰ£ÀÇ ³ú¸¦ º¯È­½Ãų ¼ö ÀÖ´ÂÁö °úÇп¡ ±â¹ÝÀ» µÐ ÃֽŠ¿¬±¸µéÀ» ¾Ë°í ½Í´Ù¸é, ²À ÀÌ Ã¥À» Àо±æ ±ÇÇÑ´Ù. ÁøÁöÇÑ È£±â½É°ú ¾ÖÁ¤, ±×¸®°í °úÇÐÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î ÇÑ ÀÌ Ã¥Àº ¸í»ó¿¡ ´ëÇÑ ´õ ±íÀº ÀÌÇظ¦ µ½´Â´Ù.

¾Æ¸®¾Æ³ª ÇãÇÎÅÏ(ÇãÇÎÅÏÆ÷½ºÆ®(ÇöÀç ÇãÇÁÆ÷½ºÆ®) ⸳ÀÚ, ¡¶¼ö¸é Çõ¸í¡· ÀúÀÚ)
´ç½ÅÀÇ »îÀ» ¹Ù²Ü ¼öµµ Àִ å! ¸í»óÀÌ °¡Áø ÈûÀ» º¸¿©ÁÙ »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ÃÖ´ëÀÇ È¿°ú¸¦ °ÅµÑ ¼ö ÀÖ´Â Çö¸íÇÑ ¼ö·Ã¹ýµµ Á¦½ÃÇÑ´Ù. ¾Ë¾ÆÂ÷¸²°ú ¿¬¹ÎÀ¸·Î °¡µæÇÏ°í ´õ ¸¸Á·½º·¯¿î »îÀ¸·Î ¾È³»ÇÑ´Ù.

Â÷µå ¸Û ź(Àüîñ ±¸±Û ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î ¿£Áö´Ï¾î, ¡¶³ÊÀÇ ³»¸éÀ» °Ë»öÇÏ¶ó¡· ÀúÀÚ)
°­·ÂÇÏ°í À¯ÄèÇϸç ȹ±âÀûÀÌ´Ù. ¸¶À½Ã¬±è°ú ¿¬¹Î ÈÆ·ÃÀÌ ¿ì¸® ÇÑ »ç¶÷ ÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô, ³ª¾Æ°¡ Áö±¸ Àüü¿¡ ¾î¶»°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´ÂÁö ÆîÃÄ º¸ÀδÙ. Áö±Ý±îÁö ÀÐÀº Ã¥ Áß °¡Àå Èï¹ÌÁøÁøÇÏ´Ù!

Á¸ Ä«¹åÁø(MBSR ÇÁ·Î±×·¥ â½ÃÀÚ, ¡¶¿Ö ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀΰ¡¡· ÀúÀÚ)
¸í»ó¿¡´Â ½É¿ÀÇÑ ¹«¾ð°¡°¡ ÀÖ´Ù´Â, Çлý ½ÃÀý¿¡ ÇÔ²² °øÀ¯Çß´ø Á÷°¨À¸·ÎºÎÅÍ ¼ºÀåÇÑ µÎ ÀúÀÚÀÇ °æÀÌ·Î¿î ¾Ó»óºí! ÀÌ Ã¥Àº ±× ÀÌÈÄ¿¡ ¹ß°ßÇÑ °Í°ú ÀÌ ½ÃÁ¡¿¡ ±×°ÍÀÌ Àηù¿¡°Ô °áÁ¤ÀûÀ¸·Î Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯¸¦ µé·ÁÁØ´Ù.

´ë´Ï¾ó ½Ã°Ö(UCLA Á¤½ÅÀÇÇаú ÀÓ»ó±³¼ö, ¡¶¾ÆÁ÷µµ ³» ¾ÆÀ̸¦ ¸ð¸¥´Ù¡· ÀúÀÚ)
Çö½ÇÀû °úÇÐ Àú³Î¸®½ºÆ®¿Í ¼±±¸Àû ½Å°æ°úÇÐÀÚÀÇ Àý¹¦ÇÑ µà¿§ÀÌ ¸¸µé¾î³½ ¿ªÀÛ! ¸¶À½ ÈÆ·ÃÀÌ ¾î¶»°Ô ³ú¿Í ÀÚ¾ÆÀǽÄÀ» º¯È­½ÃÅ°´ÂÁö ¹àÈ÷°í, ´õ Å« Çູ°ú ÀǹÌ, °¡Ä¡¸¦ âÁ¶Çϵµ·Ï ¿µ°¨À» ÁØ´Ù.

´ë´Ï¾ó ±æ¹öÆ®(ÇϹöµå´ë ½É¸®Çаú ±³¼ö, ¡¶Çູ¿¡ °É·Á ºñƲ°Å¸®´Ù¡· ÀúÀÚ)
¼¼°è¿¡¼­ °¡Àå Àú¸íÇÑ ½É¸®ÇÐÀÚ¿Í °úÇÐ Àú³Î¸®½ºÆ®°¡ ³»³õÀº ¸í»ó°úÇп¡ °üÇÑ ÃÖ°íÀÇ °ÉÀÛ! öÀúÇÑ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ¸í»óÀ» ±íÀÌ ÀÖ°Ô Á¶¸íÇß´Ù. Àΰ£ ¸¶À½ÀÇ ÀáÀç·Â¿¡ °ü½É ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¹Ýµå½Ã Àоî¾ß ÇÑ´Ù.

Á¶¼Á °ñµå½ºÅ¸ÀÎ(ÅëÂû¸í»óÇùȸ °øµ¿¼³¸³ÀÚ, ¡¶ÅëÂû ¸í»ó¡· ÀúÀÚ)
¸í»óÀÇ È¿°ú¿¡ °üÇÑ ½¢ÇÑ ÁÖÀå¿¡¼­ ¿Á¼®À» °¡¸± ¼ö ÀÖ°Ô µ½´Â´Ù. ¿À·£ ¸í»ó °æÇè°ú ¿äÁò ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Â °úÇÐÀû ¿¬±¸µéÀ» Åä´ë·Î ÇÑ ÀÌ Ã¥Àº ¿ì¸®ÀÇ »îÀ» º¯È­½ÃÅ°´Â ¸í»óÀÇ ÈûÀ» Á¶¸íÇÑ´Ù.

ºô Á¶Áö(ÇϹöµå´ë °æ¿µ´ëÇпø ±³¼ö, ¡¶ÃÖ°í´Â ¹«¾ùÀÌ ´Ù¸¥°¡¡· ÀúÀÚ)
¿ë±â ÀÖ´Â ¶Ù¾î³­ µÎ °³Ã´ÀÚÀÇ ³î¶ó¿î Çù¾÷! ¸¶À½À» º¯¼º½ÃÅ°´Âµ¥ ¸í»óÀÌ ¹ÌÄ¡´Â ³î¶ó¿î ¿µÇâ°ú ±× °úÇÐÀû ±Ù°Å, ±×¸®°í ½ÇÁúÀûÀÎ Çö½ÇÀ» °øÀ¯ÇÑ´Ù.

¸ñÂ÷

Çѱ¹ µ¶ÀÚ¿¡°Ô
ÀÌ Ã¥¿¡ ½ñ¾ÆÁø Âù»ç

1. ±í°í ³ÐÀº ¸í»ó°úÇÐÀÇ ¼¼°è
±íÀº ±æ | ³ÐÀº ±æ | ³ÃÁ¤ÇÑ ½Ã°¢ | °¡¼ÓÈ­µÈ ¸í»ó ¿¬±¸ | ¿ì¸®°¡ ½î¾Æ ¿Ã¸° ÀÛÀº °ø

2. °í´ëÀÇ ´Ü¼­
Æз¯´ÙÀÓÀ» ³Ñ¾î¼­ | ¹ÝÇ×¾ÆÀÇ Åº»ý °úÁ¤ | º¯¼ºµÈ »óÅ | ³»¸éÀÇ ¿©Á¤ | ¸í»ó°¡¸¦ À§ÇÑ ¾È³»¼­

3. ÇϳªÀÇ °¡¼³
°úÇÐÀÇ ¹ß´Þ | Ä¿´Ù¶õ µµ¾à | ÀÚ¿¬ÀÇ ½ÇÇè | º¯¼ºµÈ Ư¼º ½ºÆåÆ®·³ | ¹ø¿µ | ¾Æ¸®½ºÅäÅÚ·¹½ºÀÇ ÈÄ¿¹

4. ¿ì¸®°¡ °¡Áø ÃÖ°íÀÇ °Í
ÆíÇâ ¾ø´Â °úÇÐ | ¸í»ó üÇèÀÇ ´Ù¾ç¼º | °£°úÇÑ ½Ã°£ °è»ê | È£¼Õ È¿°ú¸¦ ³Ñ¾î¼­ | ¸¶À½Ã¬±èÀº Á¤È®È÷ ¹«¾ùÀΰ¡?

5. Æò¿ÂÇÑ ¸¶À½
ºÀÅõ µÞ¸é¿¡ ÀûÀº ÅëÂû | ¸¶À½Ã¬±è ÁÖÀÇ·Â ÈÆ·Ã | ÅëÁõÀº ³ú ¾È¿¡ ÀÖ´Ù | »ó°ü°ü°è¸¦ ³Ñ¾î¼­ | ¾öû³­ ½Ã·Ã | Á¤¸®

6. »ç¶ûÇÒ Áغñ
¸ðµç Á¸Àç°¡ °íÅë¿¡¼­ ¹þ¾î³ª±â¸¦ | °ø°¨ | ŵµ¿¡¼­ ÇൿÀ¸·Î | »ç¶ûÇÒ Áغñ°¡ µÇ´Ù | ¿¬¹Î½É Å°¿ì±â | À¯È¿ÇÑ ¿äÀÎ | µ¹º½ ´ë»óÀÇ ¹üÀ§ ³ÐÈ÷±â | Á¤¸®

7. Ź¿ùÇÑ ±³À°
¼±ÅÃÀû ÁÖÀÇ | Áö¼ÓÀû ÁÖÀÇ | ÁÖÀÇ Á¡¸ê | ´ÙÁßÀÛ¾÷ÀÇ ½ÅÈ­ | ÀÎÁö Á¶Àý | ¸ÞŸÀÎÁö | Á¤¸®

8. Á¸ÀçÀÇ °¡º­¿ò
³ú°¡ ÀھƸ¦ ±¸¼ºÇÏ´Â ¹ý | ÀÚ¾Æ ÇØü | µðÆúÆ® ¸ðµå¿Í Àھƿ¡¼­ ¹þ¾î³ª´Â 3´Ü°è | ºóÁý¿¡ µé¾î°£ µµµÏ | ¹«¾ù¿¡µµ °íÂøµÇÁö ¾Ê´Â »î | Á¤¸®

9. ¸¶À½°ú ¸ö ±×¸®°í °Ô³ð
ÇǺΰ¡ º¸¿©ÁÖ´Â °Í | °íÇ÷¾Ð°ú ÀÌ¿Ï | À¯ÀüüÇÐ | ¸í»ó°¡ÀÇ ³ú | ½Å°æ°úÇÐÀû ½ÅÈ­ | ÇູÇÑ °á¸» | Á¤¸®

10. ½É¸®Ä¡·á·Î¼­ÀÇ ¸í»ó
¿ì¿ïÁõ Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó | Æ®¶ó¿ì¸¶ Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ ÀÚ¾Ö ¸í»ó | ¸í»ó Áß ¸¸³ª´Â µµÀüÀû °æÇè | ¸ÞŸġ·á·Î¼­ÀÇ ¸í»ó | Á¤¸®

11. ¼öÇàÀÚÀÇ ³ú
°úÇÐÀÚÀÌÀÚ ½Â·Á | 1ÀÎĪ°ú 2ÀÎĪ, 3ÀÎĪ | »îÀÇ ±â»Ý | ³¯¾Æ°£ ±âȸ | ½Å°æ»óÀÇ ¿ª·® | ¹æ¶ûÀÚÀÇ ±Íȯ | Á¤¸®

12. ¼û°ÜÁø º¸¹°
°úÇÐÀû ³î¶ó¿ò | Ư¼º¿¡ ÀÇÇÑ »óÅ | Çൿ Áغñ ¿Ï·á | ÅëÁõ¿¡ ´ëÇÑ ÇöÁ¸ | ¾Ö¾²Áö ¾ÊÀ½ | °¡½¿°ú ¸¶À½ | Á¤¸®

13. º¯¼ºµÈ Ư¼º
Àå±â ¸í»óÀÇ È¿°ú | ¸í»ó °í¼ö | º¯È­ ÀÌÈÄ | Áö¼ÓÀû º¯È­¸¦ ã¾Æ¼­ | Àü¹®¼º | ºê·¹ÀÎ ¸ÅĪ | ¸í»ó À¯Çü ºÐ·ù¹ý | º¯¼ºµÈ Ư¼º Á¡°Ë¹ý | ¹«¾ùÀ» ³õÃÆÀ»±î? | ±ú¾î ÀÖÀ½ | Á¤¸®

14. °Ç°­ÇÑ ¸¶À½
½Å°æ°¡¼Ò¼º ¸¸µé±â | ¸¶À½À» ´Ü·ÃÇÏ´Â ¹ý | ½Å°æ ÇØÅ· | ¿ì¸®ÀÇ ¿©Á¤ | ³ª¿À¸ç

°¨»çÀÇ ±Û
¿Å±äÀÌÀÇ ¸»
Âü°í ÀÚ·á
ÁÖ
ã¾Æº¸±â

º»¹®Áß¿¡¼­

* °ð¹Ù·Î Àü±â ½ÅÈ£ÀÇ ±ØÀûÀÎ Æø¹ßÀÌ ¶Ç ÀϾ´Ù. ¹Ö±Ô¸£´Â ¿Ïº®ÇÑ ºÎµ¿ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù. È޽ı⿡ ÀÖ´Ù°¡ ¸í»ó¿¡ µé¾î°¬Áö¸¸, ±×ÀÇ ÀÚ¼¼¿¡¼­ ´«¿¡ ¶ç´Â º¯È­´Â ¾ø¾ú´Ù. ±×·¯³ª ¸ð´ÏÅÍ´Â ÀÌÀü°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ³úÆÄÀÇ ±ÞÁõÀ» º¸¿©ÁÖ°í ÀÖ¾ú´Ù. ¹Ö±Ô¸£°¡ ¿¬¹Î ¸í»óÀ» Ç϶ó´Â Áö½Ã¸¦ ¹ÞÀ» ¶§¸¶´Ù ÀÌ ÆÐÅÏÀÌ ¹Ýº¹µÇ¾ú´Ù. ÀÌ°ÍÀ» º» ¿¬±¸¿øµéÀº ±ô¦ ³î¶ó ¾Æ¹« ¸»µµ ÇÏÁö ¸øÇÑ Ã¤ ¼­·Î¸¦ ÃÄ´Ùº¸¾Ò´Ù. ÀÌó·³ °­ÇÑ È°¼ºÀº ±×µ¿¾È ¡®ÀϹÝÀΡ¯À» ´ë»óÀ¸·Î ¿¬±¸Çϸ鼭 ÇÑ ¹øµµ º¸Áö ¸øÇ߱⠶§¹®À̾ú´Ù. _p. 322

* ¸í»ó°ú µ·¹úÀÌÀÇ °áÇÕÀº °­¸Å, ½Ç¸Á, ½ÉÁö¾î ½ºÄµµé°ú °°Àº À¯°¨½º·¯¿î ÀÌ·ÂÀ¸·Î À̾îÁö´Â Áö¸§±æÀÌ´Ù. ¸í»óÀ» Æȱâ À§ÇØ °úÇÐÀû ¿¬±¸¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ ¿ÀµµÇϰųª, Àǽɽº·¯¿î ÁÖÀåÀ» Çϰųª, ¿Ö°îÇÏ´Â ÀÏÀÌ ³Ê¹«³ª ºó¹øÇÏ°Ô ÀϾ°í ÀÖ´Ù. (¡¦) ÀÌ·± ÁÖÀåµéÀº °ß°íÇÑ °úÇÐÀû ¹ß°ß¿¡ ÀÇÇØ Å¸´ç¼ºÀÌ ÀÔÁõµÈ °ÍÀϱî? ±×·² ¼öµµ ÀÖ°í ¾Æ´Ò ¼öµµ ÀÖ´Ù. Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¡®¾Æ´Ò ¼ö ÀÖ´Ù¡¯´Â »ç½ÇÀÌ ³Ê¹« ½±°Ô °£°úµÇ°í ¸¸´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. _p. 26-27

* º¯¼ºµÈ Ư¼º¿¡ ´ëÇÑ ¿ì¸®ÀÇ °ü½ÉÀº ´Ü¼øÈ÷ °Ç°­ÇÑ ½ºÆåÆ®·³¿¡¸¸ ¸Ó¹°Áö ¾Ê´Â´Ù. ±× ³Ê¸Ó¿¡ ÀÖ´Â ÈξÀ ´õ À¯ÀÍÇÑ ¿µ¿ª, Áï Á¸ÀçÀÇ °Ç°­ÇÑ Æ¯¼ºµéÀ» ÇâÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÆòÁ¤½É°ú ¿¬¹Î½É°°ÀÌ ±Øµµ·Î ±àÁ¤ÀûÀÎ º¯¼ºµÈ Ư¼ºÀ» ¾ò´Â °ÍÀÌ ¸í»ó ÀüÅë¿¡¼­ ¸¶À½À» ÈÆ·ÃÇÏ´Â ¸ñÀûÀÌ´Ù. ¸Å¿ì ±àÁ¤ÀûÀÎ ÀÌ ¿µ¿ªÀ» ÀÌ Ã¥¿¡¼­ ¿ì¸®´Â ¡®º¯¼ºµÈ Ư¼º(Altered Traits)¡¯À̶ó´Â ¿ë¾î·Î Ç¥ÇöÇÏ°í ÀÖ´Ù. ´õ °ø½ÄÀûÀ¸·Î ¸»ÇÏÀÚ¸é, º¯¼ºµÈ Ư¼ºÀº ÀǵµÀûÀÎ ¸¶À½ ÈƷÿ¡¼­ ºñ·ÔµÇ°í, ³úÀÇ º¯È­¸¦ ¼ö¹ÝÇÏ´Â »ç°í¡¤°¨Á¤¡¤ÇൿÀÇ Áö¼ÓÀûÀÌ°í À¯ÀÍÇÑ Æ¯¼ºÀ» ³ªÅ¸³½´Ù. _p. 90-91

* ÀÌ·± µ¥ÀÌÅÍ´Â ¸í»ó ¼ö·Ã¹ýÀ» ã°í ÀÖ´Â À̵鿡°Ô °úÀåµÇ°Ô ¸í»ó È¿°ú¸¦ ÁÖÀåÇÏ´Â °ÍÀ» °æ°èÇ϶ó´Â °æ°í´Ù. ±×¸®°í °úÇа迡´Â ¸í»ó ¿¬±¸¸¦ ¼³°èÇÒ ¶§ Á» ´õ Á¤¹ÐÀ» ±âÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ÁÖÀǸ¦ Ã˱¸ÇÑ´Ù. ÀÌ·±Àú·± Á¾·ùÀÇ ¸í»óÀ» ¼ö·ÃÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¾Æ¹«°Íµµ ÇÏÁö ¾Ê´Â ´ëÁ¶±º¿¡ ºñÇØ °³¼± È¿°ú¸¦ º¸¿´´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ¸í»ó ÀÚüÀÇ È¿°ú¸¦ ÀǹÌÇÏÁö´Â ¾Ê´Â´Ù. ±×·¯³ª ¾Æ¸¶µµ ¸í»óÀÇ È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­ ¿©ÀüÈ÷ »ç¿ëµÇ´Â °¡Àå ÀϹÝÀûÀÎ Æз¯´ÙÀÓÀÏ °ÍÀÌ´Ù. _p. 122

* ¼±À» ¹è¿ì´Â »ç¶÷µé Áß¿¡¼­ °¡Àå °æÇèÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀº ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼öÁØ ÀÌ»óÀÇ ÅëÁõÀ» °ßµ®³¾ ¼ö ÀÖ¾úÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ÅëÁõÀÌ °è¼ÓµÇ´Â µ¿¾È ÁýÇࡤÆò°¡¡¤°¨Á¤°ú °ü·ÃµÈ ¿µ¿ªµéÀÇ È°µ¿ÀÌ ÀúÇϵƴÙ. ¿ø·¡ ÀÌ ¿µ¿ªµéÀº ¿ì¸®°¡ ±Ø½ÉÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°í ÀÖÀ» ¶§ È°µ¿ÀÌ È°¹ßÇØÁö´Â °Ô ÀϹÝÀûÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ±×µéÀÇ ³ú´Â ¡°¾ÆÆÄ!¡±¶ó°í Æò°¡¸¦ ³»¸®´Â ÁýÇà ¼¾ÅÍ È¸·Î¿Í ¡°¶ß°Å¿ö!¡±¶ó°í ¹°¸®Àû ÅëÁõÀ» °¨ÁöÇϴ ȸ·Î »çÀÌÀÇ ¿¬°áÀÌ ²÷¾îÁø °Íó·³ º¸ÀδÙ. _p. 149

* ´ë°³ ¸í»óÀÇ ÀÌÁ¡µéÀº Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ¼­¼­È÷ ³ªÅ¸³ªÁö¸¸, ¿¬¹Î ¸í»óÀÇ °æ¿ì´Â ½ºÆ®·¹½º »óȲ¿¡¼­ ºü¸£°Ô ȸº¹ÇÏ´Â °Íó·³ ºñ±³Àû ½±°Ô ã¾Æ¿Â´Ù. ¾ÆÀ̵éÀÌ ¾ð¾î¸¦ ¹è¿ì´Â ¼Óµµ¿¡¼­ º¼ ¼ö ÀÖµí, ¿¬¹Î½ÉÀ» ±â¸¦ ¶§ ƯÁ¤ ±â¼úÀ» üȭÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÁ·Î±×·¥È­µÈ »ý¹°ÇÐÀû Áغñ¼ºÀÌ ¿ì¸®¿¡°Ô ÀÖ´Â °Ô ¾Æ´Ñ°¡ ½Í´Ù. ¾Æ¸¶ ¿ì¸®°¡ ´Ù¸¥ ¸ðµç Æ÷À¯·ù¿Í °øÀ¯ÇÏ´Â ³úÀÇ º¸»ìÇË È¸·Î°¡ Å« ¸òÀ» ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ÀÌ È¸·ÎµéÀº ´Ü±â°£ÀÇ ¿¬¹Î ÈƷø¸À¸·Îµµ ÇÑ°á °­ÇØÁø´Ù. _p. 178

* ÀÎÁö°úÇÐÀڵ鿡°Ô ¾öû³ª°Ô ³î¶ó¿î °á°ú¿´´Ù. ±×µ¿¾È Çаè´Â ÁÖÀÇ Á¡¸êÀÌ ¼±ÃµÀûÀÎ °ÍÀ̶ó ¾î¶² ÈÆ·ÃÀ» Çصµ ÁÙ¾îµéÁö ¾ÊÀ» °Å¶ó ¹Ï¾î¿Ô±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÏ´Ü ÀÌ ¿¬±¸ °á°ú°¡ °úÇа迡 ¾Ë·ÁÁöÀÚ, µ¶ÀÏÀÇ ÇÑ ¿¬±¸ÆÀÀº ¸í»óÀÌ ³ªÀÌ µé¸é¼­ ³ªÅ¸³ª´Â ÁÖÀÇ Á¡¸ê ¾ÇÈ­µµ »ó¼âÇÒ ¼ö ÀÖÀ»Áö Áú¹®À» ´øÁ³´Ù. ÁÖÀÇ Á¡¸êÀº ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¨¿¡ µû¶ó Á¡Á¡ ´õ ÀÚÁÖ ³ªÅ¸³ª°í, ±×·Î ÀÎÇØ ÀÎÁö °£ÀÇ °£°ÝÀÌ Á¡Á¡ ´õ ±æ¾îÁö´Â °ÍÀÌ ÀϹÝÀûÀÌ´Ù. ¿¬±¸ °á°ú, »ó¼â °¡´ÉÇÏ´Ù´Â ´äÀÌ ³ª¿Ô´Ù. _p. 211

* ¸ÅÀÏ Áý¿¡¼­ 35ºÐ ÀÌ»ó ¡®¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±â¹ÝÇÑ ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ­ ÇÁ·Î±×·¥¡¯ ¼ö·ÃÀ» ÇÑ »ç¶÷Àº ¡®°Ç°­ ÁõÁø ÇÁ·Î±×·¥¡¯ ÈÆ·ÃÀ» ÇÑ »ç¶÷µé¿¡ ºñÇØ È«¹ÝÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ´Ü¹éÁúÀΠģ¿°Áõ¼º »çÀÌÅäÄ«ÀÎ ¼öÄ¡°¡ ´õ ¸¹ÀÌ °¨¼ÒµÇ¾ú´Ù. Èï¹Ì·Ó°Ôµµ ÀÌ·¯ÇÑ °á°ú´Â, Á¸ Ä«¹åÁø°ú ÀϺΠÇǺΠÀü¹®°¡µéÀÌ »çÀÌÅäÄ«Àο¡ ÀÇÇØ ¾ÇÈ­µÇ´Â °Ç¼±Áõ Ä¡·áÀÇ ¼Óµµ¸¦ ³ôÀÌ´Â µ¥ MBSRÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹àÈù ¿¬±¸ °á°ú¸¦ µÞ¹ÞħÇÑ´Ù. _p. 258

* ¸í»ó °úÁ¤¿¡¼­ Á¢ÇÏ´Â ¡®¾îµÎ¿î ¹ã¡¯¿¡ ´ëÇÑ À̾߱Ⱑ ´Ã ÀÌ·¸°Ô ±ò²ûÇÏ°Ô ¸¶¹«¸®µÇÁö´Â ¾Ê´Â´Ù. ¸í»ó ¼¾Å͸¦ ¶°³­ Èķεµ ¿À·§µ¿¾È °è¼ÓµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸í»óÀÇ ¼ö¸¹Àº ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú°¡ ÈξÀ ´õ ³Î¸® ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù º¸´Ï, ¾îµÎ¿î ¹ãÀ» °æÇèÇÏ´Â ¸î¸î »ç¶÷Àº ÀÚ½ÅÀÌ »óó¹Þ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ÀÌÇØÇϰųª ¹ÏÁö ¸øÇÑ´Ù. ³Ê¹«³ªµµ ºó¹øÇÑ ÀÏÀÌÁö¸¸ ½É¸®Ä¡·á»çµéµµ °ÅÀÇ µµ¿òÀÌ µÇÁö ¸øÇÑ´Ù. _p. 299

* ¸¶À½¼Ó¿¡¼­ ´äÀÌ ¶°¿À¸£´Â ¼ø°£, ³ú´Â Áï°¢ÀûÀ¸·Î °¨¸¶Æĸ¦ Æø¹ß½ÃŲ´Ù. ªÀº ¼ø°£¿¡ °¢°¢ÀÇ ÇÇÁú¿¡¼­ ³ª¿À´Â °¨¸¶ÆÄ°¡ µ¿½Ã¿¡ Áøµ¿ÇÑ´Ù. âÀÇÀû ÅëÂû¿¡¼­ ¿À´Â °¨¸¶ÆÄ´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼öÇàÀڵ鿡°Ô¼­ º¼ ¼ö ÀÖ¾ú´ø °Íó·³ 1ºÐÀ̳ª Áö¼ÓµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ´ëºÎºÐ 5ºÐÀÇ 1ÃÊ ÀÌÇÏ·Î Áö¼ÓµÉ »ÓÀÌ´Ù. _p. 340

* º¯¼ºµÈ Ư¼ºÀº ¿ì¸®ÀÇ º»¼º¿¡ Ãß°¡µÈ °ÍÀϱî, ¾Æ´Ï¸é ´Ã °Å±â¿¡ Á¸ÀçÇÏ´ø Ãø¸éµéÀÌ µå·¯³­ °ÍÀϱî? ÇöÀç ¸í»ó°úÇÐÀÇ ¹ßÀü ¼öÁØ¿¡¼­´Â ¾î´À ÂÊÀÌ ¸Â´ÂÁö °¡´ÆÇϱ⠾î·Æ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿ø·¡ Á¸ÀçÇÏ´ø Ãø¸éÀÌ µå·¯³µÀ½À» º¸¿©ÁÖ´Â °úÇÐÀû ¹ß°ßµéÀÌ µîÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. _p. 387

* ¿ì¸®´Â ¿îµ¿À» ÁýÁßÀûÀ¸·Î ÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ »ý±â°í Áö±¸·ÂÀÌ ÁÁ¾ÆÁö´Â ¹Ý¸é, ¿îµ¿À» Áß´ÜÇÏ¸é ¼ûÀÌ Â÷°í ±º»ìÀÌ ´Ã¸é¼­ ¿¹ÀüÀ¸·Î µ¹¾Æ°£´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°í ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ³»¸é ¿îµ¿ÀÎ ¸í»ó°ú ±×·Î ÀÎÇÑ ¸¶À½°ú ³úÀÇ º¯È­¿¡µµ ¶È°°ÀÌ Àû¿ëµÈ´Ù. ³ú°¡ ¿îµ¿À¸·Î ÁÁ¾ÆÁö´Â ±ÙÀ°°ú °°´Ù¸é ³ú¸¦ À§ÇÑ ÇÇÆ®´Ï½º ÇÁ·Î±×·¥, Áï Á¤½Å ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ÀÖ¾î¾ß ÇÏÁö ¾ÊÀ»±î? _p. 408

°ü·ÃÀ̹ÌÁö

ÀúÀÚ¼Ò°³

´ë´Ï¾ó °ñ¸Õ [Àú] ½ÅÀ۾˸² SMS½Åû
»ý³â¿ùÀÏ 19460307

1946³â ¹Ì±¹ Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ Ãâ»ý. ¼¼°èÀûÀÎ ½É¸®ÇÐÀÚÀÌÀÚ °æ¿µ°è, ÇÐ°è µî Àü¹®°¡ ±×·ìÀ» ´ë»óÀ¸·Î °­ÀÇÇÏ´Â ÄÁ¼³ÅÏÆ®ÀÌ´Ù. ÇϹöµå´ë¿¡¼­ ½É¸®ÇÐ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ°í °âÀÓ±³¼ö¸¦ ¿ªÀÓÇßÀ¸¸ç, ÇöÀç ·¯Æ®°Å½º´ëÇпø¿¡ ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù. '´º¿å ŸÀÓ½º'¿¡ ³ú¿Í Çൿ°úÇп¡ °üÇÑ ±ÛÀ» ±â°íÇßÀ¸¸ç, 'ŸÀÓ'Áö¿¡ ±â°íÇÑ ±Û·Î µÎ ¹øÀÇ Ç½¸®Ã³»ó Èĺ¸¿¡ ¿À¸¥ ¹Ù ÀÖ´Ù. ÇöÀç ¹Ì±¹ °úÇÐÁøÈïÇùȸÀÇ Æ¯º°È¸¿øÀ¸·Î ÀÖ°í ¹Ì±¹ ½É¸®ÇÐȸ Æò»ý°ø·Î»óÀ» ¼ö¿©ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ´ëÇ¥ÀÛÀ¸·Î'°¨¼ºÁö´É' , '°­¼ºÀÇ ¸®´õ½Ê''¸¶À½À̶õ ¹«¾ùÀΰ¡' µîÀÌ ÀÖ´Ù.

¸®Ã³µå J. µ¥À̺ñµå½¼ [Àú] ½ÅÀ۾˸² SMS½Åû
»ý³â¿ùÀÏ -

ÇϹöµå ´ëÇб³¿¡¼­ ½É¸®ÇÐ ¹Ú»ç ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾ÒÀ¸¸ç, 1984³âºÎÅÍ ÇöÀç±îÁö À§½ºÄܽŠ´ëÇб³ÀÇ ½É¸®Çаú ±³¼ö·Î ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù. Àΰ£ ³ú È°µ¿¿¡ °üÇØ ¿¬±¸ÇÏ´Â ¿ÍÀÌÁî¸Õ ½ÇÇè½Ç°ú ½Å°æ°úÇÐÀû Á¤¼­¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸¼Ò¸¦ ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×´Â ±×µ¿¾È ¼º°Ý°ú Ÿ°í³­ ±âÁúÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î Àΰ£ À¯ÇüÀ» ±¸ºÐ Áþ´ø ÀüÅë ½É¸®Çп¡¼­ ¹þ¾î³ª Àΰ£ ³ú ÆÐÅÏ°ú ¿¬°üµÈ Á¤¼­ À¯ÇüEmotional styleÀ» ÃÖÃÊ·Î ¹ß°ßÇÏ¿© Àΰ£ À¯ÇüÀÇ »õ·Î¿î ±âÁØÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. 275ÆíÀÇ ¿¬±¸ ³í¹®°ú 13±ÇÀÇ Ã¥À» Àú¼úÇÑ ±×´Â 'Á¤½Å°Ç°­¿¬±¸ °úÇÐÀÚ»óMental Health Research Scientist Award', ±¹°¡Á¤½Å°Ç°­±â±¸¿¡¼­ ¼ö¿©ÇÑ

ÆîÃ帱â

ÀúÀÚÀÇ ´Ù¸¥Ã¥

Àüüº¸±â
±è¿ÏµÎ [¿ª] ½ÅÀ۾˸² SMS½Åû
»ý³â¿ùÀÏ -

ÀúÀÚ ±è¿ÏµÎ´Â ¼­¿ï´ëÇб³¿¡¼­ Çлç, ¼®»ç ¹× ¹Ú»ç ÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇß´Ù. 1982³â, Çѱ¹±â°è¿¬±¸¿ø¿¡ ÀÓ¿ëµÈ ÀÌ·¡·Î ¹Ì·¡±â¼ú¿¬±¸ºÎÀå, ¼±ÀÓ¿¬±¸º»ºÎÀå µîÀ» ¿ªÀÓÇÏ¿´À¸¸ç, ÇöÀç ³ª³ëÀÚ¿¬¸ð»ç¿¬±¸½ÇÀÇ ¿¬±¸À§¿øÀ¸·Î ±Ù¹«ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±¹³»¿¡¼­ ÀÚ¿¬¸ð»ç ¿¬±¸¸¦ ÃÖÃÊ·Î ½ÃÀÛÇÏ¿© ¿ì¼öÇÑ ¿¬±¸ ¼º°ú¸¦ ´Þ¼ºÇÏ¿´À¸¸ç, µ¿¿µ»ó °­ÀÇ, TV Ã⿬, ¾ÆƼ¾ð½º È°µ¿ ±×¸®°í ¼ö¸¹Àº °úÇÐ °­¿¬À» ÅëÇØ °úÇбâ¼ú È®»ê°ú ´ëÁßÈ­¿¡ ¾ÕÀå¼­°í ÀÖ´Ù. 2006³â¿¡ ¡®±¹Á¦ÀÚ¿¬¸ð»ç½ÉÆ÷Áö¿ò(ISNIT)¡¯À» â¼³ÇÏ¿© ȸÀåÀ¸·Î¼­ Çà»ç¸¦ ÁÖ°üÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ±¹°¡°úÇбâ¼úÀ§¿øȸ ¿î¿µÀ§¿ø, ±¹°¡°úÇбâ¼ú½ÉÀÇȸ Àü¹®À§

ÆîÃ帱â
±èÀº¹Ì [¿ª] ½ÅÀ۾˸² SMS½Åû
»ý³â¿ùÀÏ -

KAIST ¸í»ó°úÇבּ¸¼Ò ¿¬±¸ºÎ±³¼ö. KAIST¿¡¼­ È­ÇÐ ¹× IT°æ¿µÇÐ ¼®»ç ÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇß´Ù. 2002³âºÎÅÍ Àεµ¿¡¼­ ¾ÆÇó°¡ ¿ä°¡¿Í °í¿£Ä« ¸í»ó µîÀ» ¼ö·ÃÇß°í, ¹Ì¾á¸¶ ÆÄ¿Á ¸í»ó ¼¾ÅÍ¿¡¼­ »ç¸¶Å¸¿Í À§»¥»ç³ª Àü °úÁ¤À» ¸¶ÃÆ´Ù. ÀÌÈÄ ¼­¿ïºÒ±³´ëÇпø´ëÇб³ ½É½ÅÅëÇÕÄ¡À¯ÇÐ ¹Ú»ç ÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇÏ°í, ¼­¿ï´ë ÀÇ°ú´ëÇÐ º¸¿ÏÅëÇÕÀÇÇבּ¸¼Ò °´¿ø¿¬±¸¿øÀ» Áö³Â´Ù. ºê¶ó¿î ÀÇ°ú´ëÇаú ÇϹöµå ÀÇ°ú´ëÇÐ ¸í»ó°úÇבּ¸¼Ò(CMC)¿¡¼­ ¹Ú»ç ÈÄ ¿¬±¸¿øÀ¸·Î È°µ¿Çß´Ù. ¸Å»çÃß¼¼Ã÷ ÀÇ°ú´ëÇп¡¼­ ¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±â¹ÝÇÑ ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ­ ÇÁ·Î±×·¥(MBSR), »÷µð¿¡ÀÌ°í ´ëÇп¡¼­ ¸¶À½Ã¬±è Àڱ⿬¹Î ÇÁ·Î±×·¥(

ÆîÃ帱â

ÀÚ¿¬°ú °úÇÐ ºÐ¾ß¿¡¼­ ¸¹Àº ȸ¿øÀÌ ±¸¸ÅÇÑ Ã¥

    ¸®ºä

    0.0 (ÃÑ 0°Ç)

    100ÀÚÆò

    ÀÛ¼º½Ã À¯ÀÇ»çÇ×

    ÆòÁ¡
    0/100ÀÚ
    µî·ÏÇϱâ

    100ÀÚÆò

    0.0
    (ÃÑ 0°Ç)

    ÆǸÅÀÚÁ¤º¸

    • ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼­¿¡ µî·ÏµÈ ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ±× ³»¿ë°ú Ã¥ÀÓÀÌ ¸ðµÎ ÆǸÅÀÚ¿¡°Ô ÀÖÀ¸¸ç, ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼­´Â ÇØ´ç »óÇ°°ú ³»¿ë¿¡ ´ëÇØ Ã¥ÀÓÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

    »óÈ£

    (ÁÖ)±³º¸¹®°í

    ´ëÇ¥ÀÚ¸í

    ¾Èº´Çö

    »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£

    102-81-11670

    ¿¬¶ôó

    1544-1900

    ÀüÀÚ¿ìÆíÁÖ¼Ò

    callcenter@kyobobook.co.kr

    Åë½ÅÆǸž÷½Å°í¹øÈ£

    01-0653

    ¿µ¾÷¼ÒÀçÁö

    ¼­¿ïƯº°½Ã Á¾·Î±¸ Á¾·Î 1(Á¾·Î1°¡,±³º¸ºôµù)

    ±³È¯/ȯºÒ

    ¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý

    ¡®¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > Ãë¼Ò/¹ÝÇ°/±³È¯/ȯºÒ¡¯ ¿¡¼­ ½Åû ¶Ç´Â 1:1 ¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¹× °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)¿¡¼­ ½Åû °¡´É

    ¹ÝÇ°/±³È¯°¡´É ±â°£

    º¯½É ¹ÝÇ°ÀÇ °æ¿ì Ãâ°í¿Ï·á ÈÄ 6ÀÏ(¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ) À̳»±îÁö¸¸ °¡´É
    ´Ü, »óÇ°ÀÇ °áÇÔ ¹× °è¾à³»¿ë°ú ´Ù¸¦ °æ¿ì ¹®Á¦Á¡ ¹ß°ß ÈÄ 30ÀÏ À̳»

    ¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë

    º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿À·Î ÀÎÇÑ ¹ÝÇ°/±³È¯Àº ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã
    »óÇ°À̳ª ¼­ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯/¹ÝÇ°Àº ¹Ý¼Û·á ÆǸÅÀÚ ºÎ´ã

    ¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯

    ·¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
    (´ÜÁö È®ÀÎÀ» À§ÇÑ Æ÷Àå ÈѼÕÀº Á¦¿Ü)

    ·¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì
    ¿¹) È­ÀåÇ°, ½ÄÇ°, °¡ÀüÁ¦Ç°(¾Ç¼¼¼­¸® Æ÷ÇÔ) µî

    ·º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì
    ¿¹) À½¹Ý/DVD/ºñµð¿À, ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î, ¸¸È­Ã¥, ÀâÁö, ¿µ»ó È­º¸Áý

    ·½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì

    ·ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼­ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì

    »óÇ° Ç°Àý

    °ø±Þ»ç(ÃâÆÇ»ç) Àç°í »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ Ç°Àý/Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖÀ½

    ¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó
    ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó

    ·»óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á ±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© 󸮵Ê

    ·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼­ÀÇ ¼ÒºñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ

    (ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº °áÁ¦´ë±Ý¿¹Ä¡¾÷ µî·Ï¹øÈ£: 02-006-00013

    (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ
    ¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿© (ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼­ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
    µî·Ï ¿©ºÎ´Â e-±ÝÀ¶¹Î¿ø¼¾ÅÍ È¨ÆäÀÌÁö(www.fcsc.kr)ÀÇ µî·Ï¡¤½Å°í>ÀüÀÚ±ÝÀ¶¾÷µî·ÏÇöȲ ¸Þ´º¿¡¼­ È®ÀÎÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼­ºñ½º °¡ÀÔ»ç½Ç È®ÀÎ

    ¹è¼Û¾È³»

    • ±³º¸¹®°í »óÇ°Àº Åùè·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç, Ãâ°í¿Ï·á 1~2Àϳ» »óÇ°À» ¹Þ¾Æ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

    • Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼­·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óÇ°À» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.

    • ±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

    • ¹è¼Ûºñ´Â ¾÷ü ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥¿¡ µû¸¨´Ï´Ù.

    • - µµ¼­ ±¸¸Å ½Ã 15,000¿ø ÀÌ»ó ¹«·á¹è¼Û, 15,000¿ø ¹Ì¸¸ 2,500¿ø - »óÇ°º° ¹è¼Ûºñ°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì, »óÇ°º° ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥ Àû¿ë