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나 자신을 사랑하면
우리 삶에 찾아오는 모든 일이 선물이 된다!

“나는 별로 매력적이지 않아.”
“내 인생은 벌써 글러 먹었어.”
“난 이제 아무것도 기대하지 않아.”
“날 이해해 주는 사람은 없어.”

날마다 숨 쉬듯이 분노와 짜증이 몰려오거나, 부정적인 생각이 들 때가 있다. ‘나’라는 존재가 너무 초라하고 보잘것없어 보일 때도 있다. 세상 모든 불행이 날 향해 있는 것 같고, 아무리 노력해도 내게 주어진 위기와 시련을 벗어날 수 없을 것 같은 무기력함에 절망감을 느끼는 날도 있다. 이렇게 크고 작은 고통으로 힘들어하는 이들이 인생의 걸림돌을 극복하고 삶의 선물을 찾도록 도서출판 일므디에서는 《러브 마이셀프, 나를 사랑하면 달라지는 것》을 출간했다.
이 책의 저자인 멜라니 피그니터는 원인을 알 수 없는 질병으로 고생하던 중, 위기와 불행이 삶의 선물일 수 있음을 깨닫고 통증을 극복하게 되었다. 이후 상담 전문가로서 블로그, 강연 등을 통해 자기를 사랑하는 일이 중요함을 전파하고 있다. 저자는 나쁜 일 속에서 좋은 일을 찾아낼 수 있다고 말한다. 그리고 이를 찾기 위해서 시간을 내어 자신을 바라보고 나에게 다정히 대화를 걸어 보라고 권한다. ‘러브 마이셀프’, 나를 사랑하기 시작하면 나를 둘러싼 모든 것이 바뀌기 때문이다. 우리는 모두 사랑받을 자격이 있다. 그리고 스스로 자신을 사랑해 줄 필요가 있다. 이 책에서 전하는 불행을 행복으로 바꾸는 방법들을 활용해 기쁨과 즐거움이 넘치는 인생을 만들어 가 보자.

나는 여러분이 이 문제들이 담긴 상자를 열어 보도록 영감을 주고자 한다. 눈으로 문제를 확인해야만 인생이 어떤 길이나 메시지 또는 삶의 선물을 가져다줄지 묻고 파악할 수 있기 때문이다. 그러다 보면 지금까지 생각한 것보다 인생이 훨씬 더 달콤하다는 걸 알고 놀랄 것이다.
- 23p. ‘인생 최악의 순간에 얻은 것’ 중에서

만족스러운 일상을 만들어 가는
행복의 여정

《러브 마이셀프, 나를 사랑하면 달라지는 것》은 우리 행복을 방해하는 상황들을 중점적으로 살펴본다. 저자는 인생에서 가장 암울했던 시간 속에서 절망과 죽음의 공포를 맛본 자신의 이야기를 시작으로 심리 상담을 통해 만난 여러 인물들의 사연과 다양한 위기 상황을 우리 눈앞에 펼쳐 놓는다. 여기에 등장하는 이야기들은 누구나 일상에서 한 번쯤 겪어 보았을 만한 문제들이다. 자신이 부족하다는 느낌이 들 때, 애정 결핍을 느낄 때, 어린 시절에 겪은 상처가 오늘날에도 영향을 줄 때, 매일 반복되는 하루가 지루할 때, 이별이 괴롭거나 실패하는 일이 두려울 때, 금전 문제에서 위기를 겪을 때처럼 우리가 두려움을 느끼는 갖가지 일을 소개하고, 이를 현명하게 이겨 내도록 문제와 해결책을 함께 제공한다. 특히 매 장마다 소개하는 ‘LOVE MYSELF TIP’에는 자신의 내면에 감춰진 잠재력을 발견하고 자존감을 높이는 데 도움을 주는 방법들이 담겨 있다. 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 이 방법들을 활용하면, 좀 더 빠르고 효과적으로 행복한 삶을 만들어 갈 수 있다.

오랫동안 박혀 있던 한계를 허무는 일은 힘들지만, 꼭 필요한 작업이다. 그러려면 우리를 둘러싼 한계를 인식해야 한다. 그래야 이를 계속 유지할지 또는 없애 버릴지 결정할 수 있다. 자신의 한계를 극복하면 새로운 세계가 열리면서, 불가능해 보이던 많은 일이 갑자기 가능해진다.
- 36p. ‘생각의 한계를 허물어야 하는 이유’ 중에서

완벽하지 않으면 어때서요?
있는 그대로의 나를 아끼고 사랑해 주는 법!

우리 인생에 위기가 시작되면 불안과 절망, 분노와 두려움을 느낄 수밖에 없다. 그러나 이 위기를 통해 새로운 관점으로 삶을 바라보게 되면 이 고통의 시간을 선물로 체험할 수 있을 것이다. 그리고 자신을 사랑의 눈으로 바라보게 되면 인생을 더 소중하게 인식할 수 있다.
지금 당장 ‘러브 마이셀프’해야 하는 사람들은 다음과 같다. 이 이야기가 지금 내 상황을 대변하는 것 같다면 반드시 이 책을 열어 보라. 나 자신이 이 세상에 사랑받기 위해 태어났음을, 존재 그 자체로 완벽하고 아름답다는 점을 깨닫게 될 것이다.

ㆍ 1. 스스로 부족하다고 느끼는 사람
‘나는 아름답지도, 똑똑하지도, 사랑스럽지도 않다.’라는 생각 때문에 괴로울 때가 있다. 나의 능력을 믿지 못할 뿐만 아니라, 누군가 나에게 잘했다는 칭찬을 해 줘도 대수롭지 않게 여긴다.

ㆍ 2. 지속적으로 외로움을 느끼는 사람
늘 혼자인 건 아니지만, 종종 외로움을 느낀다. 사람들과 함께 있어도 외로움을 느낄 때가 있다. 때로 ‘누군가 나를 안아 주고, 존중해 주고, 칭찬해 주고, 즐겁게 해 주면 좋겠다.’는 생각이 든다.

ㆍ 3. 인생의 허무함을 느끼는 사람
‘내 인생에는 어떤 의미가 있는가? 나는 왜 여기 있는가? 내 인생은 어디로 가는가? 왜 이렇게 허전할까?’라는 생각이 자주 들며 삶에 아무런 재미와 의미를 느끼지 못한다.

사랑과 인정 욕구를 잠재우는 가장 좋은 전략은 ‘자기애’다. 사랑이 급히 필요할 때 자기애를 통해 스스로 채울 수 있다. 그러면 외부에서 인정을 받으려는 욕구가 줄어든다. 행복에 필요한 사랑을 내면에서 얻을 수 있기 때문이다. 자기애의 효과는 사랑의 욕구를 잠재우는 것으로 끝나지 않는다. 지속적이고 올바른 자기애의 실천은 삶에 긍정적인 영향을 끼친다.
- 62~63p. ‘날마다 나를 더 사랑하고 받아들이기’ 중에서

프롤로그 모든 문제에는 선물이 숨겨져 있다 · 5

1장 나쁜 일에도 좋은 면이 있다
- 인생 최악의 순간에 얻은 것 · 15
- 행복을 방해하는 것과는 작별하기 · 24

2장 불가능한 일을 극복하는 힘
- 생각의 한계를 허물어야 하는 이유 · 35
- 자신이 부족하다는 느낌이 들 때 · 45
- 날마다 나를 더 사랑하고 받아들이기 · 58

3장 영혼의 흉터를 치유하는 일
- 과거의 상처가 보내는 신호 · 71
- 취약점에는 메시지가 있다 · 81
- 내면의 어린아이가 여전히 울고 있을 때 · 92

4장 막다른 길에서 벗어나는 방법
- 출구가 없어 보이는 곳에서 · 101
- 습관의 함정 · 104
- 원하는 것을 이루지 못할 때 · 112
- 기대감이 충족되지 않으면 살펴볼 것 · 120

5장 위기는 누구에게나 찾아온다
- 인생의 위기가 주는 선물 · 131
- 이별과 이혼이 남기는 것 · 136
- 실패가 성공을 만드는 이유 · 148
- 금전 문제에서 위기를 겪을 때 · 159
- 외로움의 다양한 측면 · 175
- 호의가 응답받지 못할 때 · 184
- 낭만의 회복이 필요한 순간 · 190
- 우리 몸에 영향을 주는 마음가짐 · 199
- 열정은 삶에 의미를 부여한다 · 213

6장 삶이 생각보다 달콤한 이유
- 예기치 못한 행복의 순간 · 223
- 자기 인생과 사랑에 빠지는 법 · 226
- 감사의 힘을 아는 사람 · 236
- 자유롭게 꿈꿀 때 일상이 특별해진다 · 242

에필로그 나를 기억해 주세요! · 251
감사의 말 · 253

이 세상에 태어날 때 내 자존감이 백만 점이었다고 가정해 보자. ‘난 부족해.’라고 말할 때마다 1점씩 깎인다면 지금 몇 점이 남아 있을까? 오십만 점? 아니면 십만 점? 점수가 낮을수록 자기 회의의 악순환은 더 심해진다. 낮은 자존감은 자기 회의를 키우고, 자기 회의가 쌓이면서 자존감은 더 낮아진다. 그러나 걱정할 필요는 없다. 이런 악순환은 끊을 수 있고 자존감은 회복될 수 있다. 자기 회의는 타고난 것이 아니며 극복할 수 없는 게 아니다. 그저 스스로 지어 낸 이야기에 불과하다. 그러니 이야기를 바꿔 보자!
- 52~53p. ‘자신이 부족하다는 느낌이 들 때’ 중에서

어떤 특정한 행동을 하는 사람이나 특수한 상황이 상처를 건드려 기억이 떠오를 때면 통증은 다시 찾아온다. 상처가 제대로 치료되지 못하고 일시적으로 아물었기 때문이다. 이런 상태에서는 상처가 평생 따라다니기도 한다. 통증이 재발할까 두려우면 지나치게 조심스러워진다. 특정한 상황은 피하면서, 크게 행복하지는 않지만 두려움도 없는 안전지대에 머물게 되는 것이다. 결론적으로 우리는 과거에 생긴 흉터의 포로가 된다. 그러나 꼭 그렇게만 볼 건 아니다. 사실 다시 심해진 상처, 실망, 모욕은 우리 안에 치유가 필요한 곳을 알려 주는 메신저다. 그곳을 찾아내어 상처와 오래된 신념, 부정적인 경험과 맞설 용기를 낸다면 흉터 뒤에 숨은 선물을 빨리 발견할 수 있다.
- 72~73p. ‘과거의 상처가 보내는 신호’ 중에서

자신의 행동을 살펴보며 용기 있게 바꿔 나가면 인생은 한결 수월해진다. 이제는 상처와 실망에 대한 두려움이 자신의 결정과 행동을 규정짓지 못한다. “어쩔 수 없어. 난 원래 이래.”라는 말들은 힘을 잃는다. 또한 주변 사람들을 적으로 보는 대신, 다정한 눈빛으로 바라보게 된다.
- 84~85p. ‘취약점에는 메시지가 있다’ 중에서

사랑하는 사람에게 받은 수많은 인간적인 선물과 추억은 누구도 앗아 갈 수 없다. 이런 추억은 슬픔의 단계가 어느 정도 지났을 때 특히 위로를 준다. 내가 좋아하는 문구가 있다.
“지나간 시절을 슬퍼하지 말고, 그 시절을 경험할 수 있었음을 기뻐하라.”
죽음은 몹시 슬프지만, 삶의 가장 중요한 원칙인 허무함을 우리에게 가르쳐 준다. 모든 순간은 한 번뿐이며 다시는 돌아오지 않는다. 죽음이 우리에게 어떤 모습으로 다가오든 간에 삶을 의식적으로 꾸려 나가고 스스로 행복해지기 위해 노력해야 한다.
- 143p. ‘이별과 이혼이 남기는 것’ 중에서

실패는 성공을 위한 가장 중요한 전제 조건이다. 누구나 실패를 경험하면서 변화한다. 실패의 경험은 저항력을 키우고 성장하게 한다. 능력을 발전시키고, 새로운 전략을 짜고, 해법을 개선하고, 사고방식을 유연하게 하고, 영역을 확장하고, 아이디어와 목표를 다듬게 되는 것이다. 실패를 경험할 때마다 더 나은 자신이 되어 간다. 성공한 많은 사람이 이 이론을 입증한다.
- 148p. ‘실패가 성공을 만드는 이유’ 중에서

“외로움을 잘 활용하면 행복해진다.”
모든 외로움이 다 부정적인 건 아니다. 늘 자기 시간을 가지고 내면에 귀 기울이면서 좋아하는 일에 몰두하는 사람은 외로움에서도 에너지를 얻어 행복해진다. 그러니 당신을 거부하는 사람에게 오랫동안 쏟았던 관심과 사랑을 이제 자신에게 기울이자. 상대방의 신비주의 전략이라는 함정에 빠지지 않고 재빨리 이를 알아채는 것이 중요하다. 그래야 동등한 관계를 맺을 수 있다. 이런 상황을 깨닫고 인식하는 일은 스스로 마땅한 대접을 받아야 한다고 요구하는 것이다.
- 188p. ‘호의가 응답받지 못할 때’ 중에서