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정체된 나를 일깨우는 강인함을 말하다!
연간 100회 이상의 강연을 6년 이상 꾸준히 진행해 오고 있으며 600명이 넘는 기업인들로 구성된 대규모 아침회의 모임인 ‘절대 달성 사장의 모임’을 이끌고 있는, 일본 인기 컨설턴트인 요코야마 노부히로가 전하는 격변하는 시대의 생존비법 『나를 위해 조금 강하게 살기로 했다』.

지금 우리에겐 변화에 흔들리지 않는 강인함을 몸에 익혀내는 능력이 필요하다고 이야기하며 강인한 사람에 대한 설명과 강인한 사람으로 변화하는 방법에 대해 특유의 강인하면서도 친절한 태도로 설명한다. 언제든 바로 따라해 볼 수 있는 구체적인 기법들을 풍성하고 간명하게 소개한다.

머리말

chapter 1. ‘강한 사람’의 새로운 정의
격동의 시대를 헤쳐 나가기 위해 필요한 것 | 개인이든 기업이든 강점은 금세 진부해진다 | 강점은 환경에 따라 달라지지만 강인함은 영구적이다 | ‘변화하지 않는다’라는 리스크 | ‘변화한다’는 리스크를 선택할 것인가, ‘변화하지 않는다’는 리스크를 선택할 것인가 | 목표지향적 인생에서 벗어난다 : 산을 올라가는 것이 아니라, 강물을 타고 내려간다고 생각해야 한다 | 변화에 맞춰 나가는 강인함을 지닌다 | 우연이 쌓여 인생을 이룬다: ‘경력 닻 유형’과 ‘계획된 우연 유형’ | 스스로 미래를 고정해 버리는 막강한 리스크 | 강물을 타고 내려가는 데 필요한 요소 ① : 꾸준한 변화 습관 | 앞으로의 시대에 필수 능력은 ‘변화 내성’이다 | 강물을 타고 내려가는 데 필요한 요소 ② : 절대적으로 갖춰야만 하는 노 | 부족함이 없는 시대. 가치관이 달라졌다 | 삶의 목표가 추상화되어 간다 | ‘현 상태를 변화시키는 것’은 그 자체로 훌륭한 목적이다 | ‘둔감력’은 후천적으로 기르기 어렵다 | 인간의 사고는 임팩트 × 횟수로 달라진다 |약함의 저변에는 사고 프로그램이 있다 | ‘변화 내성’을 높이는 세 가지 단계

chapter 2. 지식으로 무장하라
아버지의 저주 | 지식이 과거의 저주를 풀어 준다 | 이론에는 막대한 영향력이 있다 | 변화하고 싶지만 몸이 움직이지 않는 사람들에게는 공통점이 있다 | 약점의 이유를 찾는 것보다 중요한 것이 있다 | 행복은 감각에 불과하다 | 행복은 객관적인 데이터로 분석할 수 없다 | 행복을 제대로 분석하는 방법은 따로 있다 | 불안을 줄이는 핵심 비책 | 예상하기 힘든 일을 예상 범위 안에 두는 방법 | 사고 활동의 요소, 그중 핵심은 무엇일까 | 지혜를 만드는 습관 | 생각과 걱정의 차이 | 걱정을 생각으로 바꾸는 방법 | 합리적 추론과 판단의 두 가지 본질적 기준: 확률론과 재현성 | 수많은 선택지에 빠져 허우적대는 약한 사람에게 부족한 것 | 예상하기 어려운 일에 당황하지 않도록 도와주는 사고 기법: 매트릭스 사고 | 감정에 휘둘리지 않는 힘, 조감력의 핵심: 몰입과 관조 | 감정에 휘둘리지 않고 충동을 조절하는 ‘생각의 토대’를 만들어야 한다 | 막대한 지식은 강인함을 보증한다 | 지식을 얻는 것만으로도 사고 프로그램은 변화한다

chapter 3. DO SOMETHING NEW
행동을 바꾸면 가치관이 달라진다 | 기회가 잡히는 토양을 만들어야 한다 | 기회의 실마리를 잡는 사람과 놓치는 사람의 차이 | 나의 ‘우위 감각’은 무엇인가 | 세 가지 유형의 우위 감각 | V유형의 특징 | V유형에게 추천하는 자극 | A유형의 특징 | A유형에게 추천하는 자극 | K유형의 특징 | K유형에게 추천하는 자극 | 우위 감각은 환경에 따라 달라진다 | 임팩트를 최대화하는 자극은 어떤 것인가 | 익숙하지 않은 경험의 효용 | 외적 체험과 내적 체험 | 인생의 퍼센트는 내적 체험이다 | 내적 체험에서는 부정적 생각이 제멋대로 튀어나온다 | 상상력이 뛰어난 사람일수록 내적 체험을 의식한다 | 의지를 활용하여 미래의 경험을 미리 겪어보자 | 추체험이 가능한 외적 체험을 직접 개발하자 | 서툰 일을 일부러 받아들이고 철저히 준비하자 | 긍정적인 SOMETHING NEW, 부정적인 SOMETHING NEW | 자신을 몰아붙일 필요는 없다 | 현재의 상태와 정반대의 SOMETHING NEW를 선택하자 | 사고 과정의 경직화를 막는 것은 새로운 자극이다 | 변화 내성을 떨어뜨리지 않는 방법 | 꾸준히 리프레이밍하자 | 사람을 극적으로 바꾸는 계기는 갑작스럽게 찾아온다 | 자신만의 계기를 찾아내야 한다 | 과거의 계기에서 공통점을 찾자 | 결정적인 계기는 대부분 사소한 일이다 | 계기의 영향력은 점점 커진다 | 계기로 발전할 수 있는 가지 요소 | 계기로 발전할 수 있는 요소들 : 사람, 이벤트, 체험, 대상, 장소, 매체, 정보, 타이밍, 컨디션 | 소소한 SOMETHING NEW를 꾸준히 시도하자 | 환경을 바꾸자 | 변화 내성이 높은 타이밍을 이용하자 | 중독성이 높은 일을 시작해 보자 | 의욕이 없다면 행동의 계기를 이용하자 | 행동의 계기가 풍부한 환경이란

chapter 4. 과거의 굴레에서 벗어나라
과거의 부정적인 체험은 족쇄다 | 사실은 바꿀 수 없다. 인식은 바꿀 수 있다 | 과거의 굴레와 트라우마를 벗어던지게 해 주는 훈련이 있다 | 훈련 ① : 행복 체험과 불행 체험을 수치화하라 | 훈련을 정기적 월말 행사로 만든다 | SOMETHING GOOD을 생각하는 습관 | 자신의 감각에 집중하고 감각의 정도를 정직하게 수치화한다 | 감각을 수치화하면 현재를 확인할 수 있다 | 내적 체험을 활용하라: 비약적 변화의 키포인트 | 훈련 ② : 성공 체험을 확장하는 이미지 트레이닝을 하라 | 성공을 끊임없이 반복 체험한다 | 년 이상의 악몽에서 벗어난 방법 | 훈련 ③ : 하위 양식 변화 훈련을 통해 과거를 고쳐 적어라 | 우위 감각을 이용한다 | 사실을 없애는 것이 아니라 그 당시의 감각을 잊게 만든다 | 벗어나겠다는 마음을 먹는 일 | 이제, 새로운 신뢰 관계를 구축하자

맺음말