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“아이도, 엄마도 이제 너무 지쳤어요!”
온라인 수업, 인터넷·게임 중독, 우울감과 사회성 문제부터
부모의 스트레스 관리 및 올바른 역할 제시까지
가장 고민하는 55가지 질문에 대한 실전 해법!

코로나는 많은 사람에게 두려움과 스트레스를 유발하지만, 어린 자녀를 돌봐야 하는 부모에게 특히 힘들 수밖에 없습니다. 경제적 어려움에 하루 종일 육아와 교육까지 떠맡아야 하기 때문입니다. 이 책은 코로나라는 예측 불가능의 상황에서 건강하고 행복한 가정을 위해 부모들이 꼭 알아야 할 정보들을 담았습니다. 가족에 대한 신뢰를 바탕으로 제대로 대처한다면 반드시 극복할 수 있습니다.
_ 프롤로그 중에서

코로나 시대에 놓쳐서는 안 될 육아 문제 솔루션!
코로나로 상징되는 2020년도는 모두에게 혼란과 두려움, 좌절과 무력감의 시간이었다. 무엇보다 아이들이 유치원, 학교에 가지 못하고 집에 머물게 된 상황은 부모들에게 특히 커다란 숙제를 안겨주었다. 사회적 거리두기, 재택근무, 온라인 수업 등등 처음 겪는 일련의 상황들에 맞서는 동안 1년이라는 시간이 훌쩍 흘러가버렸다. 하루 종일 집 안에 갇혀 지내야 하는 아이들, 그 아이들을 양육하는 부모들의 스트레스는 심각한 상황에 이르렀다. 언제 끝날지 모르는 게 코로나의 두려움이라면, 고민은 많지만 누구에게 물어봐야 할지 모르는 게 양육자들의 어려움이었다. 이화여자대학교 아동발달센터의 전문가들이 하루하루 힘든 생활을 하고 있는 부모들의 고민 해결을 위해 신간 《코로나 시대 아이 생활 솔루션》을 출간했다. 심리치료, 언어치료, 부모교육 등 다양한 분야의 치료와 연구를 진행해온 저자들은 치료교육과 부모 상담 등의 과정에서 아이와 부모들이 가장 힘들어했던 문제들, 가장 많이 받아온 질문들을 모아 한 권의 책에 담아냈다.

모든 부모들이 고민하는 55개의 질문과 해답!
하루 종일 세끼 밥에 빨래와 청소 그리고 온라인 수업까지 챙겨야 하는 엄마들, 재택근무로 집 안에서 일하며 아이들을 책임지게 된 아빠들, 아이 맡길 곳을 찾아 이리저리 헤매 다니는 워킹 맘들 그리고 갑작스레 손주 양육을 떠맡게 된 조부모들까지…. 일과 살림에 양육까지 짊어진 가운데 아이와 관련된 고민들 또한 끊이지 않는다. 온라인 수업 탓에 아이가 학업에서 뒤처지는 건 아닌지, 하루 종일 스마트폰과 게임을 달고 사는데 중독되는 건 아닌지, 선생님과 친구도 만나지 못하는데 사회성에 문제가 없는 건지, 형제자매 간에 매일매일 충돌이 반복되는데 괜찮은 건지 등등. 그리고 양육 과정에서 스스로 우울감과 무기력감을 느끼는 부모들의 심리와 스트레스는 얼마나 심각한 건지. 저자들은 부모들이 가장 고민하는 55개의 핵심 문제를 선정해 하나하나 상세한 원인부터 해법까지 설명해준다. 또한 그 과정에서 적용할 수 있는 집중력에 도움 되는 보드게임과 놀이, 게임 중독 진단표 , 독서 교육용 정보, 온라인 수업용 체크리스트, 디지털 기기 활용 가이드, 조부모와의 양육관 조율법 등 다양하고 실용적인 팁들까지 제공해준다.

코로나에 지친 아이와 부모 모두에게 희망을!
갑작스럽게 들이닥친 코로나로 우리는 그리고 우리의 아이들은 많은 것을 잃어버린 한 해가 되었다. 전 세계적으로 백신 접종이 시작되고 다소 희망적인 이야기들이 나오고 있지만 아직도 우리에겐 이겨내야 할 상황들이 남아 있다. 이 책은 남은 기간 동안 아이와 부모 모두에게 긍정적인 마음으로 현실적 문제에 대처해 함께 이겨낼 수 있는 희망의 출발점이 되어줄 것이다.

프롤로그_코로나로 지친 아이와 부모를 위하여

Part1_코로나와 아이의 사회성 문제
1. 친구도, 선생님도 못 만나 힘들어해요_사회성과 관계
엄마의 SOS
아이들의 사회성이란 무엇인가요?
집 안에만 있는 게 아이에게 어떤 영향을 줄까요?
아이가 사람들과 많이 만나지 못하면 어떤 문제가 생기나요?
워킹맘이라 아이와 생활하는 시간이 짧은데 괜찮을까요?

전문가의 솔루션
아이의 사회성 증진을 위한 부모의 대화기술
내성적인 아이와 외향적인 아이를 위한 맞춤형 솔루션
관계 기술을 키워주는 역할놀이

2. 아이들이 틈만 나면 싸워요_형제자매 갈등
엄마의 SOS
오래 붙어 있다 보니 아이들이 너무 싸우는데 괜찮을까요?
아이들 싸움에 어디까지 개입해야 할까요?
아이들과의 말다툼이 잦아졌는데 어떻게 해야 할까요?
아이들을 너무 자주 혼내서 기가 죽을 거 같은데 괜찮을까요?
외동아이는 어떤 걸 더 신경써줘야 할까요?

전문가의 솔루션
형제자매의 갈등을 부추기지 않는 대화법
가족약속 정하기
형제자매 관계에 도움 되는 놀이

3. SNS를 너무 많이 사용해요_소셜미디어 사용
엄마의 SOS
소셜미디어란 무엇인가요?
SNS 사용이 아이들에게 어떤 영향을 미칠까요?
말과 행동이 폭력적으로 변하는 것 같은데 괜찮은 걸까요?
소셜미디어는 어느 정도까지 허용해야 할까요?
아이의 소셜미디어 사용을 어떻게 자제시켜야 할까요?
완전 통제를 하면 문제가 해결될까요?

전문가의 솔루션
SNS 알고 사용하자(소셜미디어 사용에 주의할 점)
사회성 발달에 도움 되는 소셜미디어 활용법

Part2_코로나와 온라인 수업 문제
1. 온라인 수업 때마다 집중을 못해요_주의집중력 부족
엄마의 SOS
주의집중력이란 무엇인가요?
아이가 주의집중을 잘 못하는 원인이 뭘까요?
왜 온라인 학습을 할 때는 더 산만해 보일까요?
게임할 때는 엄청 몰두하는데, 집중력이 좋은 것 아닌가요?
멀티태스킹을 하면서도 주의집중이 가능할까요?
온라인 학습의 효과를 올리려면 어떻게 도와주어야 할까요?
전문적 도움을 받고 있는 아이는 집에서 어떻게 도와줄까요?

전문가의 솔루션
잔소리를 줄이고 효과적으로 지시하기
잔소리와 긍정적 상호작용의 비율 조정하기
온라인 수업 5분 전 스스로 체크리스트
아이의 주의집중력을 높여주는 놀이

2. 아이가 버리는 시간이 너무 많아요_자율성과 시간 관리
엄마의 SOS
자율성이란 무엇인가요?
집에서는 왜 자율성이 더 필요한가요?
언제쯤 아이가 스스로 계획성 있게 지낼 수 있을까요?
자기조절 능력을 높이려면 어떻게 해야 할까요?
아이를 많이 도와주는 것이 자율성에 도움이 될까요?
아이를 내버려두면 자율성이 저절로 발달할까요?
시간 관리는 언제부터 스스로 할 수 있을까요?
아이가 이렇게 무의미하게 시간을 보내도 될까요?

전문가의 솔루션
잠들기 전 아이와 일상 나누기
고치고 싶은 습관, 스스로 체크리스트 만들기
놀이 시간을 확보하는 하루 계획표 만들기

3. 스마트폰과 컴퓨터를 끼고 살아요_디지털 기기와 인지 학습
엄마의 SOS
디지털 기기 사용은 인지능력과 어떤 관계가 있을까요?
디지털 기기 사용, 연령별로 어느 정도가 적절할까요?
디지털 기기로 사용해 학습할 때 무엇부터 가르쳐야 할까요?
디지털 기기를 활용한 학습의 장점은 무엇인가요?
디지털 콘텐츠의 비판적 사용이란 어떤 것인가요?

전문가의 솔루션
디지털 기기 사용 약속표 만들기
자율성 증진을 위한 디지털 기기 습관 체크리스트
디지털 기기 없이 혹은 디지털 기기를 가지고 함께 놀기

4. 갈수록 책을 잘 읽으려고 하지 않아요_독서 습관
엄마의 SOS
조건부 책 읽기, 괜찮은가요?
책을 혼자 읽지 않고 자꾸 읽어달라고 하는데 어떡할까요?
왜 자꾸 재미있는 이야기를 해달라는 걸까요?
만화책이나 웹툰을 보게 두어도 될까요?

전문가의 솔루션
독서 교육에 앞서 부모가 기억할 것
부모와 아이가 번갈아 책 읽기
부모랑 아이랑 함께 이야기 만들기 놀이

Part3_코로나와 심리 불안 문제
1. 코로나에 걸릴까 봐 항상 불안해해요_정서 불안
엄마의 SOS
아이가 코로나에 대해 끊임없이 걱정하는데 어떻게 안심시켜야 할까요?
코로나 때문에 밖에 나가는 걸 무서워하는데 어떻게 할까요?
불안감이 심할 때 나타나는 아이의 행동은 무엇인가요?

전문가의 솔루션
‘코로나19’에 대한 정확한 정보 알려주기
아이의 속상한 마음 공감하기
불안하고 두려운 감정에 대해 아이와 함께 이해해보기
몸과 마음을 이완시키는 방법 가르치기

2. 아이가 무기력하고 우울해 보여요_우울감과 무기력
엄마의 SOS
코로나 상황에서 아이들의 마음은 어떤 상태일까요?
갑자기 짜증을 내고 반항을 하는데 뭔가 문제가 생긴 걸까요?
외롭고 심심하다고 하루 종일 불평하는데 해결 방법이 있을까요?

전문가의 솔루션
아이들과 규칙적인 생활 계획하기
아이의 잠재력을 발휘할 수 있는 즐거운 활동하기
친구들과 안전하게 만나는 방법 찾아보기

3. 인터넷과 게임을 시작하면 중단하지 못해요_게임 중독
엄마의 SOS
갈수록 인터넷과 게임 시간이 늘어나는데 괜찮을까요?
게임을 자제시키면 아이와 싸우게 되는데 어떻게 해야 하나요?
코로나가 끝나고 나면 인터넷에 집착하는 문제는 해결이 될까요?

전문가의 솔루션
인터넷 중독·게임 중독 이해하기
게임 중독 증세 자가진단표
코로나 시대에 인터넷 중독 대처하기

Part4_코로나와 양육자 스트레스 문제
1 .‘돌밥’ 때문에 미쳐버릴 것 같아요_양육 스트레스
아이 맡길 곳이 마땅치 않아 불안해요_양육 스트레스
엄마의 SOS
‘코로나 양육 스트레스’란 무엇인가요?
코로나로 양육 스트레스를 더 심하게 느끼는데 왜 그럴까요?
육아 퇴근이 없는 요즘, 힘든 게 정상이지요?
매일 집에서 붙어 있다 보니 자주 화를 내게 돼요!
자괴감과 죄책감으로 인해 더 힘들어요!
요즘 남편과도 너무 자주 싸워요! 못 참겠어요!
내가 없어지는 것 같아 너무 우울한데 괜찮은 걸까요?

전문가의 솔루션
육아 스트레스를 극복하는 법
분노 폭발을 제어하는 법
번아웃 증후군을 예방하는 법

2.양육관이 달라 매일 싸워요_양육관 차이
엄마의 SOS
‘육아빠’의 등장, 그런데 양육관이 너무 달라요!
조부모님이 아이의 응석을 다 받아주시는데 어떡해야 할까요?

전문가의 솔루션
아빠들만이 해줄 수 있는 것들
공동 육아를 위한 지침: 육아 문지기를 조심할 것!
서로 다른 육아관을 조율하는 법
아이 맡길 때의 필수 지침

소셜미디어는 온라인 만남이 활성화되고 있는 요즘 세대 아이들과 떨어뜨려서 생각할 수 없는 도구입니다. 거기다 SNS가 또래와 소통하고 자신을 드러낼 수 있는 통로의 역할을 하고 있기에 그저 막기만 할 수도 없습니다. 따라서 통제보다는 아이가 원칙을 갖고 사용할 수 있도록 부모가 먼저 도움을 주어야 합니다. 소셜미디어를 처음 가입할 때에는 반드시 부모를 친구로 등록할 수 있게 해야 합니다. 부모도 같이 앱을 사용하면서 실제 위험성이나 유익함에 대해 함께 체험할 필요가 있습니다. 무조건 ‘안 된다’고 할 게 아니라 함께 해보시고 판단해주세요. 온라인에 아이가 부적절한 내용의 콘텐츠를 남겼을 경우, 온라인에서 댓글을 다는 형태로 지적해 자녀를 또래들 사이에서 창피 주지 말아야 합니다. 아이에게 직접 대화로 잘못된 점을 알려주어 스스로 고칠 수 있게 합니다. 그리고 너무 과도한 지적은 아이가 부모 몰래 또 다른 계정을 만들게 할 수도 있으니 주의가 필요합니다.
- Part1. 코로나와 아이의 사회성 문제

아이들이 주의집중을 가장 효율적으로 할 수 있는 환경은 직접 사람과 일대일로 만나는 것입니다. 하지만 요즘처럼 오랜 시간 학교에 가지 못하고 온라인 학습을 할 때, 아이들의 주의집중력은 실제 대면 학습에 비해 떨어질 수밖에 없습니다. 또한, 집은 잠을 자거나 노는 공간이 공유되는 만큼 아이들은 학교에서보다 주의를 기울이기 더 어렵습니다. 따라서 아이에게 집중하라고 혼내고 다그치기보다는 아이의 어려움을 살피고 도와주어야 할 것입니다. 어떤 부분 때문에 주의집중이 안 되는지 물어보고 살펴본 다음, 그 이유를 찾아 아이와 함께 종이에 써보는 것도 효과적입니다. 일단 주의집중할 수 있는 환경을 조성하기 위해 아이가 온라인 수업을 시작하기 전, 방이나 책상이 어지럽지는 않은지 보고 함께 치우는 것도 좋겠습니다. 아이가 수업을 시작하기 전에 단 5분이라도 간단히 스트레칭을 하거나 세수라도 한다면 보다 맑은 정신으로 수업을 시작할 수 있을 것입니다.
- Part2. 코로나와 온라인 수업 문제

많은 부모님들이 아이에게 책을 읽히기 위해 “책 한 권 읽으면 게임 시간을 줄게”라거나 “책을 이만큼 읽어야 게임을 할 수 있어”라고 조건부로 독서를 시킵니다. 하지만 독서는 ‘조건부’로 이루어지기는 어렵습니다. 지금 이 책 한 권을 읽는 것이 목적인지 아니면 아이가 책을 좋아하는 아이로 성장하면 좋겠는지 생각해 본다면 대부분 후자일 것입니다. 아이들의 교육에 있어 적절한 훈육이나 강화는 필요합니다. 하지만 조건에 의해서만 움직이게 되면 스스로 자율성을 갖는 일은 어려워집니다. 부모가 책을 무기로 쓴다는 걸 아는 순간 아이는 책이 더 싫어질 수도 있습니다. 책이라는 것 자체가 즐거움을 주기보다는 뭔가 참고 억지로 해야 하는 존재로 기억되기 때문입니다. 아이 스스로 책을 읽고 뿌듯해할 수 있는 강화 방법을 찾아보는 것이 좋을 것입니다. 예를 들면 읽은 책 제목을 쓴 종이를 벽에 붙여서 탑을 쌓듯이 점점 위로 한 칸씩 높이 쌓아볼 수도 있을 것입니다.
- Part2. 코로나와 온라인 수업 문제

코로나에 감염되는 걸 막기 위해 재택근무를 하고, 학교에 가지 못하는 상황이 길어지고 있습니다. 뉴스에서는 외부 활동이나 사람들과 접촉을 줄이고 가능하면 집에 있으라고만 합니다. 이런 이야기를 일 년 내내 들어온 아이들은 자신도 모르게 집 밖은 위험한 곳이라는 생각을 가질 수 있습니다. 특히 기질이 예민해 환경 변화에 민감하고, 쉽게 놀라거나 두려워하는 아이들은 코로나로 인해 달라진 일상에서 유난히 긴장하고 불안해하면서 지내고 있을 것입니다. 아이들은 강렬한 감정을 경험하거나 스트레스를 받을 때 자신의 정서 상태에 대해 잘 이해하지 못하고 부모님에게 말로 전달하는 데도 한계가 있습니다. 대신 혼란스럽고 불안한 정서 상태는 다양한 행동으로 나타나게 됩니다.
ㆍ 즐겁게 지내다가도 갑자기 침울해지는 등 감정의 기복이 크다.
ㆍ 너무 예민해져 음식을 먹고, 옷을 입고, 잠을 자는 데 까다롭게 군다.
ㆍ 가만히 앉아 있지 못하고 안절부절 못한 채 돌아다닌다.
ㆍ 몸이 뻣뻣하게 굳고 근육이 긴장되어 보인다.
ㆍ 심장박동이 빨라지고 숨이 가빠진다.
ㆍ 잠들기 어렵거나, 잠이 들어도 깊게 숙면하지 못하고 자주 깬다.
- Part3. 코로나와 심리 불안 문제

게임을 하지 말라는 부모의 지시에 아이들이 심하게 화를 내거나 공격적인 반응을 보인다면 부모님은 역시 게임 때문에 아이가 폭력적이 되고 있다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 아이가 게임에 심하게 집착한다면 그 이유를 먼저 생각해보아야 합니다. 최근 우리나라 초중고생을 대상으로 진행된 대규모 연구 결과에서 게임에 지나치게 몰두하는 행동을 일으키는 가장 큰 원인은 부모의 과잉 간섭과 기대, 학업 스트레스였으며 게임을 장시간 했기 때문이 아니었습니다. 아이와 부모가 긍정적인 상호작용을 주고받지 못하고 부모가 아이를 지나치게 간섭하며 통제하는 경우, 아이는 자기조절력이 발달하지 못 하고 게임이라는 탈출구에 빠져들어 의존하는 상황에 이를 수 있습니다. 그러므로 게임에 빠진 아이들을 돕기 위해서는 부모와 아이의 평소 상호작용과 관계를 깊이 살펴보고, 긍정적이고 신뢰할 수 있는 부모-자녀 관계를 회복하기 위한 노력을 적극적으로 시작해야 합니다.
- Part3. 코로나와 심리 불안 문제

양육자는 아침에 일어나지 않는 아이와 씨름하고, 온라인 수업을 듣지 않으려는 아이와 실랑이를 하다 결국 아이가 원하는 대로 따라가게 됩니다. 아이의 자율적인 시간 구분에 맞춰 생활하다 보면 하루 종일 아이들 식사를 챙기고, 뒤치다꺼리기만 하다 양육자는 마음 편히 쉴 수도 없습니다. 게다가 아이의 취침시간이 늦춰지면서 양육자의 육아 퇴근 시간도 늦어집니다. 이렇게 ‘육아 퇴근’ 없이 긴장 상태가 오래 유지되면 체력은 금방 바닥나고 정서적 소진까지 가져옵니다. 육아 퇴근도 없고, 편안히 쉴 수 있는 시간을 보장받을 수 없는 요즘, 힘든 것은 당연합니다! 실제로 코로나로 인해 유치원 혹은 어린이집의 기약 없는 휴원과 학교의 온라인 수업이 지속되고, 아이들의 활동 반경이 가정으로 국한되면서 가장 크게 스트레스를 받는 직업군은 돌봄 비중이 큰 ‘전업주부’라는 것이 발표되었습니다.
- Part4. 코로나와 양육자 스트레스 문제