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Çѱ¹ ¿¤·» ·©¾î ¿¬±¸¼Ò ¹ø¿ª ¹× °¨¼ö/ ¿µÇÑ´ëÁ¶(¿µ¹® ¿ø¼ ÇÔ²² ¼ö·Ï)
ÀÌ Ã¥Àº 1970 ³â´ë ÃʺÎÅÍ ÇöÀç¿¡ À̸£±â±îÁö ÁøÇàµÇ¾î¿Â ¡®mindlessness¡¯1 ¿Í ¡®mindfulness¡¯2 ¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°á°úµéÀÇ °áÁ¤Ã¼ÀÌ´Ù. ¸¹Àº ¿¬±¸µéÀ» ÅëÇؼ, ³ª´Â ¿ì¸®°¡ mindlessness¡¯ »óÅÂ, Áï, »îÀÇ ´ëºÎºÐÀÇ ½Ã°£À» Á¤ÇØÁø Ʋ¿¡ ±â°èÀûÀ¸·Î ¹ÝÀÀÇÏ¸ç »ì°í ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÇ¾ú´Ù. ¶ÇÇÑ, ÀÌ·¯ÇÑ ¡®mindlessness¡¯ »óÅ ¾È¿¡ ÀÖÀ» ¶§´Â ¿ì¸®°¡ ±×·¯ÇÑ »óÅ·Π»ì¾Æ°¡°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ½º½º·Î ±ú´Ý±â ¾î·Æ´Ù´Â »ç½Çµµ ¾Ë°Ô µÇ¾ú´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿¬±¸¸¦ ÅëÇؼ ³ª´Â ¿ì¸®µéÀÌ ¡®mindless¡¯ ÇÑ »óÅ¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ·¯ÇÑ ¹æ¹ýµéÀÌ ½Ç»ýÈ°¿¡¼ ¾î·ÆÁö ¾Ê°Ô Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½Çµµ ¹ß°ßÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. ¿ì¸®´Â ¡®mindful¡¯ »óÅ·Π´õ À¯ÁöÇϸé ÇÒ¼ö·Ï ¿ì¸®ÀÇ »îÀÌ ´õ ÇູÇÏ°í, ´õ °Ç°ÇÏ°í, ´õ È¿°úÀûÀ¸·Î »ì°Ô µÈ´Ù. ¿ì¸®°¡ ±âÁ¸¿¡ ¾Ë¾Æ¿Ô´ø Ä«Å×°í¸®³ª ±ÔÄ¢, Á¤ÇØÁø Ʋ¿¡¼ ¹þ¾î³ª »õ·Î¿î Ä«Å×°í¸®¸¦ ¹ß°ßÇÏ°í »ý»êÇØ ³¾ ¼ö ÀÖ´Â ¸¶À½ÀÇ »óÅ (mindful) ¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀº ¿ì¸®ÀÇ »îÀÇ È°±â¸¦ ÁøÁ¤À¸·Î ºÒ¾î³Ö¾î ÁÖ¸ç, ¾î¶² ÀÏÀ» ÇÏ´ÂÁö ¸Å ¼ø°£ ¼ø°£ÀÌ »õ·Ó°í Áñ°Å¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡ ½Ç·Á Àִ ªÀº ±Û±Í Çϳª Çϳª´Â ³ªÀÇ ÃÖ±Ù 35 ³â°£ÀÇ ¿¬±¸¸¦ Áý¾àÇÑ °ÍÀ̸ç, ³»°¡ Áö³ 17 ³âµ¿¾È¿¡ ±×·Á¿Â ±×¸²µé°ú ÇÔ²² ÀÌ Ã¥À» ÅëÇؼ ÇÔ²² ¿«¾î¼ ÆíÁýÇÏ¿´´Ù. ªÀº ¹®ÀåµéÀÌÁö¸¸, µ¶ÀÚµéÀÌ ÀÌ ±Û±Í Çϳª Çϳª¸¦ ÀÐ°í ±× Àǹ̿¡ ´ëÇؼ µÇ»õ°Ü º¸´Â ½Ã°£À» °¡Áø´Ù¸é, µ¶ÀÚµéÀÇ »îÀº ´õ mindful ÇÏ°í ¶Ç ´õ ¿¹¼úÀûÀÎ ¸ð½ÀÀ¸·Î »ì¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ´Ù°í È®½ÅÇÑ´Ù.
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ÀÌ µµ¼´Â ¸ñÂ÷°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
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¡®¸¶À½Ã¬±èÀÇ ¾î¸Ó´Ï¡¯·Î ÀÏÄþîÁö´Â ÇϹöµå´ëÇб³ ½É¸®Çаú ±³¼ö. ÇϹöµå´ëÇб³ ½É¸®Çаú¿¡¼ ¿©¼º ÃÖÃÊ·Î Á¾½Å±³¼öÁ÷¿¡ ÀÓ¿ëµÇ¾ú´Ù. 40³âÀÌ ³Ñµµ·Ï ÅëÁ¦·Â¿¡ ´ëÇÑ È¯»ó, ¸¶À½Ã¬±è°ú ³ëÈ, ½ºÆ®·¹½º, ÀÇ»ç°áÁ¤, ±×¸®°í °Ç° µîÀÇ ÁÖÁ¦·Î 11±Ç¿¡ À̸£´Â Ã¥°ú 200ÆíÀÌ ³Ñ´Â ¿¬±¸³í¹®À» ¾²¸ç ±¤¹üÀ§ÇÏ°Ô È°µ¿ÇØ ¿À°í ÀÖ´Ù. ´º¿å´ëÇб³¿¡¼ ÈÇÐÀ» Àü°øÇÏ´Ù°¡ µÞ³¯ ¡®±³µµ¼Ò ½ÇÇ衯À¸·Î À¯¸íÇØÁø Çʸ³ Áü¹Ù¸£µµÀÇ ½É¸®Çа³·Ð ¼ö¾÷À» µè°í ½É¸®ÇÐÀ¸·Î ÀüÇâ, 1974³â ¿¹ÀÏ´ëÇб³¿¡¼ »çȸ ¹× ÀÓ»ó½É¸®ÇÐÀ¸·Î ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹ÞÀº µÚ 1977³âºÎÅÍ ÇϹöµå´ëÇб³¿¡¼ ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù. ·©¾îÀÇ
¹Ú»çÇÐÀ§ ³í¹®Àº Ä«µå °ÔÀÓ°ú º¹±ÇÀ» ÀÌ¿ëÇØ »ç¶÷µéÀÌ ÀϹÝÀûÀ¸·Î Áö´Ñ ¡®ÅëÁ¦·Â¿¡ ´ëÇÑ È¯»ó¡¯À» ½ÇÇèÇÑ °ÍÀ¸·Î, ¿À´Ã³¯±îÁöµµ »çȸ½É¸®ÇÐÀ» ºñ·ÔÇØ ´Ù¹æ¸é¿¡¼ °Åµì ÀοëµÇ¸ç, ƯÈ÷ Çൿ°æÁ¦ÇÐ ºÐ¾ß¿¡ Å©°Ô ¿µÇâÀ» ³¢ÃÆ´Ù.
¹«¾ùº¸´Ùµµ, 1979³â¿¡ ¿Üµý ½Ã°ñ ¸¶À»¿¡¼ 75~80¼¼ ³ëÀεéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÑ ´Ü¼øÇÏ°íµµ Çõ½ÅÀûÀÎ ½É¸® ½ÇÇè ¡®½Ã°è °Å²Ù·Î µ¹¸®±â ¿¬±¸Counterclockwise study¡¯·Î ³ëÈ¿Í Àΰ£ÀÇ ÇÑ°è, °íÁ¤°ü³ä¿¡ ´ëÇÑ Ãæ°ÝÀûÀÎ ¹ÝÀüÀ» Á¦½ÃÇϸç ÀϾà ÇаèÀÇ ½ºÅ¸·Î ¶°¿Ã¶ú´Ù. È£ÅÚ °´½Ç û¼ÒºÎ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÑ ¡®¸¶À½Ã¬±è ¿îµ¿Mindful Exercise¡¯ ½ÇÇèÀº ¡¶´º¿åŸÀÓ½º¡·°¡ »ÌÀº ¡®2007 ¿ÃÇØÀÇ ¾ÆÀ̵ð¾î¡¯¿¡ ²ÅÈ÷±âµµ Çß´Ù. ÀÌ ¿¬±¸·Î ¸»¹Ì¾Ï¾Æ, ¡®»õ·Î¿î °ÍÀ» ´Éµ¿ÀûÀ¸·Î ¾Ë¾ÆÂ÷¸®´Â¡¯ ¸¶À½Ã¬±èÀ» ÅëÇØ °Ç°°ú Çູ, ´É·ÂÀÌ Çâ»óµÈ´Ù´Â °ÍÀÌ ¼Ó¼³°ú ÀÚ±â°è¹ßÀû ½½·Î°ÇÀ» ³Ñ¾î °úÇÐÀûÀ¸·Î ÀÔÁõµÇ±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ÀǽÄÀÇ ÁýÁß°ú °¡´É¼ºÀÇ ½É¸®ÇÐÀ» ÆÄ°íµå´Â ±×³àÀÇ ½É¸® ½ÇÇèµéÀº »çȸ½É¸®ÇлӸ¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÇÇÐ, ±³À°, ºñÁî´Ï½º, ¹ýÀ» ¾Æ¿ì¸£´Â ÀÏ»ó»ýÈ° ¼Ó¿¡¼ Àΰ£ÀÇ »îÀ» ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î °³¼±ÇÏ´Â µ¥ ½ÇÁúÀûÀÎ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ÀÖ´Ù. ¸¶À½Ã¬±è ½Ã¸®Áî·Î Àü ¼¼°èÀûÀÎ º£½ºÆ®¼¿·¯·Î ±â·ÏµÈ ¡¶¸¶À½Ã¬±è¡·À» ºñ·ÔÇØ ¡¶¸¶À½Ã¬±è ÇнÀÀÇ Èû¡·, ¡¶¿¹¼ú°¡ µÇ±â: ¸¶À½Ã¬±è âÀǼºt¡·, ¡¶¸¶À½ÀÇ ½Ã°è¡· µî ³× ±ÇÀ» Ãâ°£Çß´Ù. ¶ÇÇÑ ÆíÁýÀÚ·Î Ãâ°£¿¡ Âü¿©ÇÑ ¡¶¿ÍÀϸ® ¸¶À½Ã¬±è ÇÚµåºÏ¡·Àº ÀÏÁ¾ÀÇ ¾Ø¼Ö·ÎÁö·Î, ¼±¸ÀÇ °úÇÐÀû ÀÌ·ÐÀ» Åä´ë·Î ÇÏ´Â ±×³àÀÇ ¿¬±¸¿Í µ¿¾çÀû ÀüÅë¿¡¼ µµÃâµÈ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇÕÇÏ´Â ¼±µµÀû ÇÐÀÚµéÀÇ ¿¬±¸¸¦ ¸ð¾Ò´Ù.
¶Ù¾î³ ¿¹¼ú°¡ ¶Ç´Â ÇÐÀÚ¿¡°Ô ¼ö¿©µÇ´Â ¡®±¸°ÕÇÏÀÓ Æç·Î½Ê¡¯À» ºñ·ÔÇØ ¹Ì±¹½É¸®ÇÐȸ°¡ ¼ö¿©ÇÏ´Â ¡®°øÀÍ ºÐ¾ßÀÇ ½É¸®ÇРƯº°°ø·Î»ó¡¯°ú ¹Ì±¹ÀÀ¿ë¡¤¿¹¹æ½É¸®ÇÐȸ°¡ ¼ö¿©ÇÏ´Â ¡®ÀÀ¿ë½É¸®ÇÐÀ» À§ÇÑ ±âÃÊ°úÇРƯº°°ø·Î»ó¡¯, ´º¿å´ëÇб³ µ¿¹® ¾÷Àû»ó, ¾Æ¼ ½ºÅ¸Ã÷ ½É¸®ÇÐ ÅëÇÕ»ó, ¼¼°èÀÇȸ»ó, Á¦ÀÓ½º ¸ÆŲ ijÅÚ »ó, °íµç ¿ÃÆ÷Æ® Áý´Ü°ü°è »ó µî Ź¿ùÇÑ ¾÷ÀûÀ» ³²±ä °úÇÐÀÚ¿¡°Ô ÁÖ¾îÁö´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ »óµéÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. ¡®½Ã°è °Å²Ù·Î µ¹¸®±â ¿¬±¸¡¯´Â ¡¶¸¶À½ÀÇ ½Ã°è¡·´Â Ãâ°£ Á÷ÈÄ ¿µ±¹ BBC ¹æ¼Û±¹¿¡¼ ¡´ÀþÀºÀ̵éThe Young Ones¡µÀ̶ó´Â ¸®¾ó¸®Æ¼ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î Á¦ÀÛ, ¹æ¼ÛµÇ¾ú´Ù. ¶ÇÇÑ Áö³ 2013³â Çѱ¹¿¡¼µµ EBS ´ÙÅ¥ÇÁ¶óÀÎ ¡®1982³âÀ¸·Î ¶°³ª´Â ½Ã°£¿©ÇࡤȲȥÀÇ ¹Ý¶õ¡¯À̶ó´Â ´ÙÅ¥¸àÅ͸®¸¦ ÅëÇØ ¹Ýº¹ ½ÇÇè, ¼Ò°³µÇ¾î ÈÁ¦¸¦ ºÒ·¯ ÀÏÀ¸Å°±âµµ Çß´Ù.
ȨÆäÀÌÁö www.langermindfulnessinstitute.com ¡¤ www.ellenlanger.com
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102-81-11670 |
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