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심리학자에게 배우는 긍정의 힘!

10대부터 쌓아가는 삶의 지혜 『생각이 달라지는 긍정』. 10대가 어른이 되는 과정에서 꼭 알아야 할 삶의 지혜인 관계, 긍정과 자존감, 목표, 습관, 실천에 대해 이야기하는「10대를 위한 심리학자의 인성교육」 시리즈의 두 번째 책으로, 부모와 함께 읽으며, 어떻게 어른이 되고 어떻게 행복한 삶을 설계할 것인지를 진지하게 생각하면서 실천할 수 있도록 구성했다. 심리학을 기반으로 성인들의 삶에 자세, 관계와 소통에 대한 책을 주로 집필했던 심리학자 이민규 교수가 10대를 위해 펴낸 이 책은 초등학교 고학년이 되면서 교우관계는 물론 성장 과정에서 생길 수 있는 고민에 대해, 다양한 사례와 함께 심리학 이론과 실험 등을 소개하면서 차분하게 독자를 설득하고 있다.

10대를 위한 심리학자의 ‘긍정’ 수업
행복한 사람의 가장 첫 번째 조건은 ‘나를 아끼고 위하는 것’이다. 매일 아침 나에게 미소 짓고 잠들기 전에 잘했던 일을 생각한다면 나를 사랑하고 믿는 마음인 자존감이 높아진다. 우리는 모두 세상에 단 하나밖에 없는, 가장 귀하고 소중한 존재다. 자신을 소중히 여기고 자랑스럽게 생각하는 사람은 긍정적인 사람이다. 긍정적인 사람은 자신뿐만 아니라 자신이 하고 있는 일도 좋아한다.

행복한 사람은 긍정적이다!
행복한 사람은 긍정적이고, 긍정적인 사람은 행복하다. 긍정적인 사람은 질문이 다르다. 그들은 ‘무엇이 문제지?’ 하는 질문보다 ‘무엇이 가능하지?’ ‘어떻게 할 수 있지?’와 같은 질문을 더 자주 사용한다. 남이 가진 것을 부러워하기 전에 자신이 가진 것을 소중히 여겨야 한다. 힘든 일이 닥치면 더 힘든 일과 비교해 지금의 처지를 긍정적으로 바라볼 줄 아는 지혜가 필요하다. 부정적인 사람은 창틀의 먼지를 바라보며 투덜거리지만 긍정적인 사람은 창밖의 아름다운 풍경을 보며 감탄한다.

생각을 바꾸면 세상이 달라진다!
긍정적인 사람은 유머가 풍부하고 남의 말에 잘 웃는다. 긍정적인 사람은 ‘행복하기 때문에 웃는 것이 아니라 웃기 때문에 행복하다’ ‘행복하게 살 수 있는 사람은 웃을 수 없는 상황에서도 웃을 수 있는 사람이다’라는 진리를 믿는다. 긍정적인 사람은 말하는 습관이 다르다. ‘지금 당장 시작하자’ ‘나라고 왜 못해?’와 같은 긍정적인 말을 주로 사용한다. 긍정적인 사람은 호기심이 많고, 모험심이 강하며, 규칙과 관습에 얽매이지 않는다. 그래서 창의적인 아이디어가 넘쳐 세상을 바꾸는 큰일을 해낸다.

머리말 - 생각을 바꾸면 세상이 달라진다

1장 나를 아끼고 위하기
자긍심을 높이는 방법
나와 내가 하고 있는 일을 사랑하자
나를 깊이 사랑하려면

2장 긍정적으로 생각하기
긍정적인 사람은 질문이 다르다
부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸자
긍정적으로 생각하는 법
머피의 법칙, 샐리의 법칙

3장 긍정적으로 말하고 긍정적으로 행동하기
웃는 사람은 긍정적인 사람이다
긍정적인 사람은 표정이 다르다
부정적인 말을 긍정적인 말로 바꾸자
긍정적인 사람은 배려하고 양보한다
긍정적인 사람은 창의적이다

우리는 모두 세상에 단 하나밖에 없는, 가장 귀하고 소중한 존재야. 다른 사람들이 아무리 뭐라고 해도 우리 자신이 절대 잊지 말아야 할 변하지 않는 사실이야. 자신을 성장시킬 수 있는 강력한 힘을 가진 사람은 바로 ‘나’야. 이 세상에 살고 있는, 오직 한 사람인 바로 나._16p

연습 없이 한 번에 잘되는 일은 별로 없어. 마찬가지로 기분을 망치는 생각들도 열심히 하다 보면 그 방면에 도가 트게 돼. 자신에게 부정적인 질문을 하면서 자신을 부정적으로 보는 생각을 자꾸 하면 투덜거리고, 절망하고, 포기하는 것에 달인이 되겠지._58p

행복해지고 싶다면 ‘행복할 수 있다’고 생각해야 하고 성공하려면 ‘성공할 수 있다’고 생각해야 해. 행복도 성공도 불가능하다고 생각하는 사람은 절대로 나아질 수 없어._71p

다른 사람이 갖지 못한 것에 눈을 돌리면 내가 가진 것이 얼마나 많은지 깨달을 수 있어. 그리고 그것들을 당연하게 여기지 않고 감사하는 마음이 들게 되지. 우리가 갖고 있는 것에 감사하는 마음이 생기면 자신과 다른 사람을 위해 더 많은 일을 할 수 있게 돼._86p

머피의 법칙에서 벗어나려면 평소 습관적으로 하던 부정적인 질문을 긍정적인 질문으로 바꾸면 돼. “못마땅한 일이 뭐지?”라고 묻는 대신에 “별 무리 없이 잘되고 있는 일은 뭐지?”라고 물어보면 돼. 또 “내가 갖고 있지 못한 것은 뭐지?”라는 질문은 “내가 지금 갖고 있는 것은 뭘까?”라는 질문으로 바꾸어 보는 거야._100p

‘안 된다!’, ‘싫다!’, ‘못 한다!’ 등의 부정적인 말은 실패를 부르고, ‘가능하다!’, ‘좋아한다!’, ‘해 보겠다!’ 등의 긍정적인 말은 성공을 가져와. 그래서 행동을 바꾸려면 일단 말투부터 바꿔야 해._136p

양보가 미덕이라는 사실을 모르는 사람은 없을걸? 그런데 왜 그렇게 양보하기가 힘든 걸까? 왜냐하면 먼저 양보를 하면 ‘지는 것’이라는 그릇된 생각을 하기 때문이야. ‘먼저 양보하면 손해’라는 생각도 마찬가지지._147p

‘이대로도 좋았으니까’ 또는 ‘지금까지 별문제가 없었으니까’라는 생각만 하면, 새로운 것에 도전할 수 없어. 결국 창의적인 생각을 할 수도 없지. 답은 하나가 아닐 수 있고, 해결책도 다양할 것이라고 생각해 보자. 그러면 딱딱하고 단순한 고정관념에서 벗어나 부드럽고 다양한 창의적인 생각을 할 수 있을 거야._162p