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당신의 인생목표를 이루기 위해 그릿과 과학적인 방법들을 이용하라!

최근 목표와 성취를 이루는 데 중요한 역할을 하는 ‘그릿’이 주목 받고 있다. 그릿은 집념이라고 할 수 있는데, 장기적인 목표를 달성하기 위한 끈기와 열정의 결합체이다. 이 책 『와튼 스쿨에서 배우는 베스트 인생목표 이루기』는 이러한 그릿과 긍정심리학과 목표설정 과학의 결합으로 탄생한 책이다. 캐롤라인은 긍정심리학과 목표설정이론, 그릿을 결합시켜 과학적으로 검증된 《베스트 인생 목표 이루기》 프로그램을 개발해 와튼스쿨 선정 베스트 프로그램으로 뽑혔다. 이를 바탕으로 책은 그릿과 과학적 프로그램을 기반으로 베스트 인생을 이루는 방법을 제시하고 있다. 이 방법들은 지금 당장 행동으로 옮길 수 있는 현실적인 방법들이다.

사람은 누구나 성공하고 싶고, 행복하게 살고 싶기 때문에 인생의 목표를 세운다. 그런데 시간이 지날수록 이렇게 멋지게 세운 목표들을 실천하지 못하고 무의미한 자신을 발견하기에 이른다. 목표나 성취는 노력과 의지만 갖는다고 이루어지지 않는다. 이 책에서는 우리가 원하는 인생 목표를 확실하게 이룰 수 있도록 와튼스쿨에서 선정한 최고의 목표 설정 프로그램을 기반으로 행복과 성공을 위한 즐거운 여행으로 안내한다. 그 길을 따라가면서 어떻게 인생목표를 세우고, 어떻게 우리가 원하는 최고의 인생목표를 이룰 수 있는지 배우게 될 것이다.

마이클 펠프스는 어떻게 올림픽에서 23개의 금메달을 땄을까?
인생목표는 노력이나 의지만 갖고 이루어지는 것이 아니다
성격특성인 그릿의 비밀과 과학적으로 검증된 방법을 활용하라

금세기 최고의 수영선수, 올림픽 사상 가장 많은 금메달을 딴 선수, 바로 미국 국가대표 수영선수 마이클 펠프스이다. 펠프스가 어떻게 올림픽에서만 23개의 금메달을 땄을까? 그가 기술과 노력, 의지로만 그 많은 금메달을 딸 수 있었을까? 그렇지 않다. 그에게는 그만의 독특한 인생목표가 있었다.

긍정심리학, 목표설정 이론, 그릿이 결합한 《베스트 인생목표 이루기》
이 책의 저자 캐럴라인 애덤스 밀러(Caroline Adams Miller)와 《《GRIT그릿》》의 저자 엔젤라 더크워스는 긍정심리학 창시자 마틴 셀리그만(Matin Seligman)의 애제자들이다. 그들은 모두 하버드대학 출신이고, 심리학 교수이며, 베스트셀러 작가라는 공통점을 갖고 있기도 하다. 캐럴라인은 긍정심리학을 목표설정이론과 결합시켰고, 엔젤라는 그릿과 결합시켰다. 긍정심리학이 이렇게 다양한 분야와 결합시켜 성과를 낼 수 있는 것은 긍정심리학의 탄탄한 이론과 셀리그만의 긍정심리학에 대한 개방정책 때문이다. 긍정심리학은 팔마스(PERMAS: 긍정정서, 몰입, 관계, 의미, 성취, 강점)에 대한 연구이다. 팔마스를 통해 개인의 행복과 성공, 조직의 경쟁, 성과 등 각 분야의 플로리시(Flourish(번성, 지속적 성장)을 지원하는 것이다. 팔마스가 없는 긍정심리학은 긍정심리학이 아니다. 캐럴라인은 긍정심리학과 목표설정이론, 그릿을 결합시켜 과학적으로 검증된 최초의 《베스트 인생 목표 이루기》 프로그램을 개발했다. 이 프로그램은 그해 와튼스쿨에서 선정한 베스트 1위 프로그램으로 뽑혔다.

인생목표를 이루어 주는 힘, 그릿GRIT의 비밀
최근 목표와 성취를 이루는 데 중요한 역할을 하는 그릿이 주목을 받고 있다. 그릿은 집념이라고 할 수 있으며 장기적인 목표를 달성하기 위한 끈기와 열정의 결합체이다. 그릿은 2011년 출판된 셀리그만의 《《플로리시(Flourish)》》에 처음 소개되었으며, 최근 그릿 연구자인 엔젤라의 저서(GRIT그릿)에 의해 많이 알려지고 있다. 그릿의 핵심은 긍정심리학의 기반이라 할 수 있는 성격 강점의 역할이다. 성취의 기본 공식은 ‘성취 = 기술 × 노력’이다. 모두 ‘기술’을 이루는 요소들이라 할 수 있다. 그러나 핵심은 학문적 성취의 인지 과정이 아니라 성격의 역할과 그 공식에서 성격의 특성이 ‘노력’으로 들어가는 지점이다. 이 성격의 특성이 긍정심리학의 성격강점(자기통제력, 끈기, 열정)이며 그릿이라고 한다.

먼 미래의 꿈이나 추상적인 이야기가 아닌, 지금 당장 실천할 수 있는
과학적으로 검증된 방법들 제시
이 책은 이러한 과학적으로 검증된 긍정심리학과 목표설정 이론, 그릿의 비밀을 기반으로 베스트 인생을 이루는 방법을 제시하고 있으며, 이 방법들은 먼 미래의 꿈이나 추상적인 이야기가 아니라 지금 당장 행동으로 옮길 수 있는 가슴 설레이고 생기 넘치는 현실적인 방법들이다. 우리는 자신의 정신력과 내면에 존재하는 엄청난 잠재력과 가능성을 통해 우리가 꿈꾸는 것보다 훨씬 더 많은 일을 할 수 있다. 하지만 평범한 삶과 반응에 안주한 채 야심을 품기를 두려워하면서 자기 목표는 ‘너무 어렵거나’, ‘너무 비현실적이거나’, ‘너무 원대해’, ‘너무 늦었어’라며 소중한 시간과 에너지를 쏟을 수 없다고 결론을 내리는 이들이 많다. 이 책을 읽은 당신은 목표를 이루어가는 과정에서 발생 가능한 모든 좌절과 문제를 헤쳐 나가는 데 필요한 도구를 모두 제공 받을 것이며, 아직까지 희망이 있고 자신의 인생목표와 꿈이 전부 손닿는 곳에 있다는 사실을 알게 될 것이다.

긍정심리와 조직문화 전문가가 그릿GRIT을 쏟은 책
이 책을 함께 옮긴 우문식 박사는 마틴 셀리그만의 영향을 받아 2003년 우리나라에 긍정심리학 처음도입 해서 지금까지 긍정심리학 분야의 여러 권의 저서와 논문, 방송, 강의 활동을 통해 오직 긍정심리학만을 연구하고 있으며, 긍정심리학을 통해 개인과 조직, 사회의 플로리시를 지원하는 데 그릿을 쏟고 있다. 책 곳곳에 옮긴이의 전문성을 살린 해설과 보충 내용들은 또 한권의 보너스 책이 될 것이며, 이 책을 읽고 활용하고자 하는 독자들에게 지적인 즐거움과 만족도를 한층 더 높여 줄 것이다.

인생목표는 노력이나 의지만 갖고 이루어지는 것이 아니다
사람은 누구나 성공하고 싶어 하고, 행복하게 살고 싶어 한다. 그래서 개인은 인생 목표를 세우고, 조직은 성과를 위한 조직 목표를 세운다. 그런데 어떤가? 새해에 멋지게 세운 목표들이, 어느 날 무의미한 자신을 발견하고 진지하게 세운 인생 목표들이 원하는 대로 이루어지는가? 대부분 이런저런 이유로 중도에 포기를 한다. 왜 그럴까? 목표나 성취는 노력과 의지만 갖는다고 이루어지는 것이 아니기 때문이다. 이 책 속엔 당신이 원하는 인생목표를 이루는 과학적으로 검증된 다양한 방법이 들어 있다. 그것이 바로 긍정심리학과 목표설정 이론, 그릿이 결합한 결과들이다. 이 책은 당신을 행복하고 성공하는 삶을 위한 즐거운 여행으로 안내 한다. 독자들은 그 길을 따라가면서 어떻게 인생목표를 세우고, 어떻게 인생목표를 이루는지 그 방법을 배울 수 있을 것이다. 이 책과 함께 행복한 여행이 되길 바란다.

옮긴이 서문: 인생목표는 노력이나 의지만 갖고 이루어지는 것이 아니다
게리 레이섬 서문: 다시 새로운 방법으로 도전해 보자
들어가며: 와튼스쿨이 선정한 목표설정의 최고 프로그램

1부 왜 인생 목표가 중요한가?
01 행복과 성공으로 향하는 지름길
02 대체 행복이 뭐길래?
03 얼마나 행복한가?

2부 어떻게 인생 목표를 세우는가?
04 나를 변화시키는 목표
05 도움이 되는 인생 목표 만들기
06 내 곁에 두고 싶은 사람들
07 심리적 프라임

3부 인생 목표를 이루어 주는 힘, 그릿GRIT의 비밀
08 그릿을 발휘하자
09 자기통제력: 목표 달성의 열쇠는 자기통제력이다
10 용기: 원하는 것을 얻으려면 위험을 무릅쓰는 용기가 필요하다
11 낙관성: 낙관성은 열정과 끈기를 갖고 나가게 하는 힘이다

4부 내 삶의 영역에서 구체적인 인생목표 이루기
12 사명선언과 교훈
13 행복의 성배(聖杯)
14 몸과 마음, 그리고 영혼의 목표
15 살고 웃고 사랑하자!
16 돈으로 행복을 살 수 있을까?
17 나를 만드는 주위 환경

5부 성취를 만끽하자
18 성취를 축하하자
19 과속 방지턱에 부딪히다 복을 살 수 있을까?

6부 인생목표를 이루어 주는 실행과 워크시트

언젠가 좋은 날이 찾아오리라고 마냥 기다리지만 말고 아직 살아있을 때 목표를 이루려고 노력하면, 이런 행복을 얻게 된다는 사실을 미리 알았다면 얼마나 좋았을까. - 23쪽

스스로 인생의 활력이 사라졌음을 느끼거나 주변 사람에게서 전처럼 낙관적이고 행복해 보이지 않는다는 말을 듣고 좀 더 행복해져야겠다고 생각한 사람도 있을 것이다. 우리 회사의 한 고객은 어떤 일을 통해 행복을 느끼느냐는 질문을 받았을 때 답이 하나도 떠오르지 않자 본인이 자신의 행복을 위해 더 노력해야 한다는 사실을 깨달았다고 한다. - 70쪽

‘몇 가지 사항만 알면 목표를 이룰 수 있다’는 것은 목표 설정과 관련해 우리가 가장 잘못 생각하는 점 가운데 하나다. 구체적이고(specific), 측정 가능하며(measurable), 실현 가능성이 있고(attainable) 현실적이며(realistic), 기한이 정해진(time-sensitive) 목표를 정해야 한다는 사실을 강조하기 위해 위 단어의 머리 글자를 따서 만든 SMART라는 두문자어를 많이 사용하기도 한다. 이는 목표를 처음 세우는 사람에게는 괜찮은 방법이지만 개인의 성공에 매우 중요한 엄청나게 복잡한 문제들을 처리하기에는 역부족이다. -106 쪽

사라가 만든 행복의 집을 소개한다. 실습을 하던 당시의 사라는 은퇴를 앞둔 중년의 변호사로 고통스러운 이혼 과정을 막 겪은 참이었다. 그래서 은퇴 뒤에 좀 더 의미 있는 시간을 보낼 수 있도록 중요한 인생 목표를 세우려 했던 것이다. 사라가 처음에 작성한 성취와 만족의 사다리(70쪽 참조) 점수는 ‘거의 성공하지 못함’에 해당했지만, 행복의 집 1층에 배치한 주요 목표부터 시작해 목표 중 상당수를 이루려고 노력하고 성공적으로 달성하는 사이에 점수가 ‘꽤 성공적’에 해당하는 범위까지 올라갔다. - 138쪽

회사 일을 마치고 집으로 돌아가는 샌드라는 그날 낮에 남편과 계획한 대로 따뜻한 물로 샤워를 하고 열정적인 섹스를 즐기려는 기대에 부풀어 있었다. 이들 부부는 각자가 고대하는 일을 목록에 추가했고 샌드라는 각종 공과금이나 직장에서의 의무, 자녀양육, 나이 든 부모님에 대한 걱정 등이 일상을 지배하기 전인 신혼 시절에 남편과 얼마나 즐거운 시간을 보냈는지 떠올렸다. 집 앞에 차를 세우는 동안 샌드라의 기분에 약간 변화가 생겼지만 의식적으로 느낄 만한 정도는 아니었다. 하지만 집안에 들어가서 잔뜩 어질러진 주방과 테이블 위에 흩어져 있는 아이들 숙제, 그리고 저녁이 준비되는 낌새가 전혀 없는 것을 본 그녀의 기분은 기대감에서 분노로 바뀌었다. 한껏 들떠서 집에 일찍 돌아온 남편 로저가 계단을 달려 내려와 진한 입맞춤으로 아내를 맞았지만 샌드라는 기쁨이 아닌 불안감이 밀려오는 것을 느꼈다. - 195쪽

그릿GRIT은 장기적인 목표 달성을 위한 끈기와 열정이라고 정의할 수 있다. 왜 갑자기 그릿이 인생 목표 달성에 영향을 미치는 특성들 가운데 가장 중요한 위치로 부상했을까? 그리고 그릿은 장기적인 성공에 영향을 미치는 다른 개인적 특징들과 어떻게 다를까? 이 장에서는 그릿에 감춰진 모든 비밀을 밝히고 이를 평가하고 키워 당신이 인생 목표로 삼은 모든 분야에서 그릿을 발휘하는 법을 알려줄 생각이다. - 210쪽

본격적인 승진 경쟁에 뛰어든 그는 몇 주 동안 자신의 감정을 억누르고 동료와 직속부하 몇 명을 해고하는 힘든 결정을 내려야만 하는 까다로운 프로젝트에 매달렸다. 야근이 잦아지면서 평소 늘 하던 운동도 못하게 되고, 늦은 밤에 퇴근할 때면 힘든 하루를 보내며 쌓인 긴장을 풀기 위해 술을 몇 잔씩 마시기 시작했다. 비용 절감을 위한 구조조정 업무에 시달리던 제임스는 감정이 피폐해지는 것을 느꼈고, 결국 아름다운 비서 수산나의 유혹을 물리치지 못한 채 어느 날 밤 회사 근처 모텔에서 그녀와 잠자리를 함께하고 말았다. -237쪽

당신도 겪어봤겠지만 실망은 누구도 피할 수 없으므로 인생 목표를 달성하기까지 곳곳에 놓인 과속 방지턱에 대비해야 한다. 사소한 실수가 좌절로 이어지지 않게 하자. 한 번의 실수는 그저 실수일 뿐이고 한 번의 실패 또한 그냥 실패일 뿐이다. 그러니 실망감을 마구 증폭시켜 현재의 목표나 인생 목표 목록 전체를 포기해서는 안 된다. 좌절을 겪었을 때 가장 중요한 부분은 그것을 이겨내는 방법과 그때의 경험을 이용해 본인을 재정립한 뒤 키를 바로잡고 계속 나아가는 태도다. 살면서 엄청난 실망을 겪었지만 목표를 모두 포기하지 않고 극복한 남자의 사례를 살펴보자. - 403쪽