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『화를 다스려야 병이 없다』는 화가 인체에 질병을 부르는 복잡한 원리를 저자의 진료 경험 사례를 들어 쉽고 명쾌하게 서술하고 있다. 그리고 각종 질병을 다스리기 위해 일상에서 따라 할 수 있는 여러 가지 건강법을 소개한다. 위장을 튼튼하게 하는 복부 안마법, 피부병을 호전시키고 통증을 잡아내는 비법, 마음을 다스리는 8가지 방법 등을 익히고 따르면 병에 걸리지 않는 습관을 들일 수 있다.

‘화’는 대한민국을 읽는 감정 키워드
“왜 스스로 병을 불러 스스로 병에 시달리는가”
2015년 4월에 발표된 대한정신건강의학회 조사 결과 한국인의 50%는 분노조절 장애를 겪고 있다. 보복 운전, 묻지마 폭행, 층간소음 살인 등 화를 조절하지 못해 일어난 범죄는 최근 급증해 사회적 반향을 불러일으키고 있다. 또 한국에만 존재하는 신경증인 화병(hwa-byung)도 환자가 증가하고 있는 추세다. 어느 새 ‘화’는 한국 사회를 읽는 중요한 키워드가 되었다고 할 수 있다. 그런데 살다 보면 화나는 일이 왜 없겠는가? 감정을 통제하지 않고 내는 화, 극단적인 감정 상태에서 내는 화 때문에 이성을 잃고 건강을 잃어서 문제가 된다.
중국 최고의 중의사 하오완산은 반세기 넘게 임상하면서 환자들이 각종 질병에 시달리는 현상을 완벽하게 이해했다. 그 결과 암, 고혈압, 당뇨병, 소화기계통 궤양, 피부병, 불임, 성기능 장애, 우울증 등 인간을 괴롭히는 병의 원인은 대부분 부정적인 감정 탓으로, 감정만 잘 다스려도 많은 질병을 피할 수 있다는 결론을 얻었다. 하오완산은 부정적인 감정 중 가장 흔하면서도 치명적인 감정인 화를 통제해 병 없이 오래 사는 법에 대한 자신의 연구 결과와 깨달음을 단 한 권의 책에 담았다.

‘중국 건강 분야 10대 인물’ 선정,
존경받는 중의사 하오완산의 무병장수 비결
《화를 다스려야 병이 없다》는 건강하게 오래 사는 최상의 비법은 마음을 수양하는 것이라고 말한다. 마음을 다스리지 못해 감정이 격해지거나 오랜 시간 부정적 감정에 노출되면 병이 찾아오게 된다. 직장에서 해고 통보를 받았다고 가정해보자. 입맛이 뚝 떨어진다. 음식물을 제대로 넘기지 못하는 일이 반복되면 식도나 위, 대장, 소장에 해를 미쳐 몸이 크게 상할 수밖에 없다.
이외에도 책에는 저자의 진료 경험 사례가 풍부하게 담겨 있다. 부정적인 감정이 오장육부를 해치거나 피부병, 정신질환을 일으킨 이야기, 산후 조리 중 무심코 낸 화가 원인 모를 통증을 불러와 여생을 고통받게 한 일, 우울증, 불안장애로 삶이 불행해진 환자들의 사례 등 화가 인체에 미치는 영향과 화가 인체의 평형상태를 깨뜨리고 질병을 부르는 복잡한 원리가 매우 쉽고 명쾌하게 서술되어 있다.
그리고 각종 질병을 다스리기 위해 일상에서 따라 할 수 있는 건강법을 소개한다. 책에 실린 위장을 튼튼하게 하는 복부 안마법, 피부병을 호전시키고 통증을 잡아내는 비법, 마음을 다스리는 8가지 방법, 음양오행의 순리에 따라 건강하게 사는 법을 익히고 따르면 병에 걸리지 않는 습관을 들일 수 있다.

화를 다스리는 자, 인생을 다스린다
장밋빛 인생은 지금부터 시작이다!
이 책의 장점은 어려운 중의학 이론을 쉽게 설명한다는 것이다. ‘삼초’, ‘담탁’ 등 전문용어도 현대적인 용어와 비유를 더해 중의학 이론을 쉽게 이해할 수 있게 했다. 또 도가, 유가, 불가, 의학자, 양생가 등 성인(聖人)들의 말씀과 중국에서 가장 오래된 의학서인 《황제내경(黃帝內徑)》의 중요한 이론을 두루 실어 수천 년을 내려오는 고대의 건강 철학을 알 수 있다. 다양한 건강법이 난무하는 시대에 어떤 위기에도 흔들리지 않는 ‘몸과 마음에 대한 철학’을 세울 수 있다.
현대의학의 도움으로 120세까지 살 수 있다고 해도 매일 근심 걱정과 불안으로 가득하다면 아무 의미가 없다. 불안한 세계 경제 속에서 긴장과 초조, 분노는 현대인의 ‘절친’과 다름없고 부정적인 감정은 그림자처럼 우리 곁을 떠나지 않는다. 병은 스스로 죽이지 않으면 결코 죽지 않는다. 건강한 심신, 행복한 인생의 열쇠는 감정 조절에 있다. 이 책에 소개된 건강법을 실천하면 당신의 건강 상태는 바뀔 것이고 운과 인생도 따라서 바뀌는 놀라운 경험을 할 수 있다.

[마음을 다스리는 8가지 비법]

첫째, 마음을 키우는 독서를 하라
책을 읽으면 도량이 넓어지고 도량이 넓어지면 천하를 품을 수 있다

둘째, 불평불만은 그만, 이제부터는 감사할 시간이다
감사할 줄 알면 미움이 줄어들고 마음이 즐거워지며 심신이 건강해진다.

셋째, 시시콜콜 따지지 말고 관대해져라
불행은 다른 사람과의 비교에서 시작된다. 자신에게 관용을 베풀어라.

넷째, 사리사욕을 버리고 공리를 따르라
다른 사람의 입장에서 생각하고 인정을 베풀면 타인을 이해할 수 있다

다섯째, 욕심을 버리고 담담하게 임하라
얻어야 할 것이라면 편안한 마음으로 얻고 버려야 할 것이라면 버려야 편하다.

여섯째, 즐거움을 마음에 새겨라
남을 돕는 즐거움과 만족의 즐거움을 알고, 그 속에서 즐거움을 느껴라.

일곱째, 전념, 유쾌, 이완, 이성적 상태를 유지하라
감정적인 사람이 아닌 이지적인 사람이 되어라. 충만한 에너지를 얻을 것이다.

여덟째, 심리적 위기가 닥치면 기분 전환법을 실천하라
좌절에서 빠져나와 다른 각도에서 문제를 바라보면 뜻밖의 해결책이 보인다.

머리말 만병의 근원은 화이니 마음을 닦아 몸을 구하라

제1장 질병의 80퍼센트는 심리적 요인과 관련이 있다
건강의 가장 큰 적은 부정적인 감정
부정적인 감정은 하룻밤에 백발이 되게 한다
수십만 년 전부터 유전된 인간의 본능, 정서
정서를 어떻게 정의할 것인가
정서는 커다란 방이요, 일곱 가지 감정은 주춧돌이다
현대인에게 정서가 중요한 이유
건강하고 싶다면 정서를 관리하라

제2장 화로 마음을 다치면 위부터 상한다
입맛을 뚝 떨어지게 하는 주범
원인은 ‘병을 잘 일으키는 정서’에 있다
화는 인체 내 기의 흐름을 막는다
기의 흐름이 막히면 소화기계통이 가장 위험하다
위는 감정의 거울

제3장 화가 쌓이면 장에 나쁜 기운이 쌓인다
극심한 감정 변화에 바로 반응하는 장
건장한 짐꾼에게 장 천공이 생긴 까닭
두려움 때문에 하룻밤 사이 병이 난 당직 여직원
고액 연봉의 대가로 만신창이가 된 몸과 마음
아이의 변비는 부모의 지나친 걱정 탓
장뇌를 잘 돌봐야 위장질환이 없다
장을 지키는 생활 습관, “먹을 때는 말하지 말라”
위장을 안마해 만병을 물리치는 세 가지 요법

제4장 무심코 낸 화가 여자 몸을 망친다
분해 죽겠는데 월경까지 중단되다니!
여성의 월경은 간과 관련이 깊다
임신 중 스트레스가 태아에게 미치는 영향
산후 조리 중 누적된 화는 여생을 힘들게 한다
여성 건강을 위해서 꼭 알아야 할 단어, 삼초

제5장 피부과 가기 전에 화부터 다스려라
초조함과 울적함은 병증을 고착시킨다
피부와 신경은 원래 한 가족!
여드름은 어떻게 해야 고칠 수 있는가
피부병을 호전시키고 재발을 막는 비책

제6장 원인 모를 통증에 시달린다면 화병을 의심하라
아픈 이유가 화병 때문이라니!
고통이 온몸을 짓누르더라도 마음만은 다치지 마라
학업 스트레스가 유발한 두통
병은 스스로 죽이지 않으면 결코 죽지 않는다
통증을 잡으려면 간부터 다스려라

제7장 마음의 병, 우울에 안녕을 고하라
우울증은 죽음보다 못한 삶으로 이끈다
아픈 곳은 정신이지만 근원은 몸에 있다
음양오행으로 우울증을 이해하다
오행의 흐름에 따라 치료 방법을 찾다
담과 삼초의 기가 소통하면 만병이 사라진다
우울증을 예방하고 극복하는 방법

제8장 부정적인 태도가 오장육부를 해한다
막연한 불안과 걱정에 시달리는 범불안장애
공황장애는 정신과 육체를 좀먹는다
오장육부가 편해져야 불안을 떨칠 수 있다
정신병에 대한 편견을 벗겨라
부정적인 태도는 빠르게 전염된다
부모의 불안은 아이를 공포로 채운다
몸을 망가뜨리는 것은 병이 아니라 마음

제9장 화를 터트릴 것인가, 다스릴 것인가
모든 화는 나로부터 일어난다
굶주림과 분노는 종이 한 장 차이
관계는 부부를 들여다보는 문
몸이 다치면 마음도 병든다
생리 전후에는 폭풍우가 몰아친다
잠이 모자라면 자제력을 잃게 된다
자신의 몸을 알면 자제력을 잃지 않는다

제10장 정서가 건강과 인생을 결정짓는다
두 남자의 ‘극과 극’ 인생
긍정적인 정서는 에너지를 채우고 부정적인 정서는 에너지를 뺏는다
정서 관리 능력을 높이는 8가지 비법
‘거안사위’의 자세로 자신을 지켜라

부록 하오완산이 전하는 30가지 무병장수 금언

일반적으로 운동이나 음식으로 양생하는 법은 구체적인 방법이 제시되어 있기 때문에 쉽게 이해하고 따라 할 수 있다. 그런데 마음의 수양이니 감정의 통제니 하는 말들은 뜬구름 잡는 소리 같아 실체를 볼 수가 없으니 이해하거나 따라 하기가 어려워 중요하지 않은 것으로 치부된다. 사실 마음의 안정이야말로 건강하게 장수하는 데 제일 중요한 원칙이고, 마음의 수양이야말로 수만 가지 양생법 중 첫손에 꼽히는 방법이다. (4~5쪽)

위궤양의 발생이 헬리코박터 파일로리균 감염과 관련이 있다는 연구 결과가 발표되었지만, 헬리코박터 파일로리균에 감염되었다고 해서 반드시 소화기관 궤양에 걸리는 것은 아니다. 오히려 부정적이고 극단적인 정서가 위궤양을 유발하는 직접적인 요인일 경우가 많다. 위는 감정의 거울이다. 그래서 위의 상태는 감정에 따라 시시각각 바뀐다. (66쪽)

피부병 환자의 경우 동시에 다른 질병을 앓는 경우가 많다. 예를 들어 우울증, 불안증, 공포증, 월경불순, 불면증 등이 있다. 이런 질병을 먼저 치료하고 나면 따로 피부병을 치료하지 않아도 자연스럽게 사라지는 경우가 많다. 진짜 의사는 병원이 아니라 사람의 몸속에 있고 만병통치약도 약국이 아니라 사람의 몸속에 있는 셈이다. 자기 몸속에 있는 의사를 얼마나 잘 부리는지, 몸속에 숨겨진 만병통치약을 얼마나 잘 찾아 먹는지에 따라 건강 상태도 달라지는 법이다. (146~147쪽)

1년 중, 봄이 와서 소양의 목기가 퍼져 나가야 비로소 식물은 새로운 생로병사의 리듬을 타기 시작한다. 그런데 바로 이때, 소양의 기운이 부족하고 온도가 너무 낮으면 목기가 제대로 퍼져 나가지 못해 씨앗이 싹을 틔우지 못하고 나뭇잎이 제대로 잎을 펼치지 못하게 된다. 이는 앞으로 1년 동안 식물의 생장 과정에 심각한 영향을 미칠 수 있는 중대한 사건이다. “한해의 계획이 봄에 있다[一年之計在于春]”라는 말이 그래서 나온 것이다. (190~191쪽)

중의학에서는 이미 오래전부터 몸과 마음은 하나라고 생각했다. 몸에 이상이 생기면 마음에도 이상이 생길 수밖에 없다. 반대로 마음에 문제가 생기면 몸도 건강할 수 없다. 몸의 병을 치료하려면 먼저 환자의 마음을 살펴야 한다. 또 마음의 병을 치료하려면 먼저 몸을 건강하게 만들어야 한다. 몸을 치료하고 마음을 편안하게 하는 것, 이것이 바로 마음에 든 병을 고치는 나의 치료법이다. (242쪽)

산후 조리를 하는 동안, 산모는 기혈이 부족하고 몸이 허약하고 면역력이 떨어지고 심리적으로 취약한 상태이다. 그런 와중에 수유를 해야 하고 밤중에도 수시로 깨는 신생아를 보살펴야 하기 때문에 수면 부족에 시달린다. 따라서 이 기간에는 특별히 마음의 안정에 유의해야 한다. 산후 조리 중에 화를 내거나 조급해하거나 우울해하면 100퍼센트 질병에 시달리게 된다. 산후 조리 중에 화를 내서 생기는 나쁜 결과들은 여성 혼자서는 감당하기 어려울 정도로 고통스럽다. (313쪽)