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우리 안에 숨겨진 14가지 감정의 신호체계를 제대로 해석해서 지혜롭게 다루고자 하는 『당신의 감정이 당신에게 말하는 것』. 불안이나 두려움, 죄책감과 수치심, 분노와 슬픔 등 부정적인 감정을 우리는 숨기거나 억누르려하거나, 애써 긍정적인 감정으로 바꾸어보려고 한다. 이 책은 당신을 괴롭히는 감정을 애써 버리거나 외면하거나 바꾸라고 말하지 않는다. 감정을 그 자체로 우리에게 수많은 정보를 제공하며, 우리의 결정에 큰 영향을 주고 다양한 상황에 대처하고 우리를 더 나아갈 수 있도록 도와준다.

감정의 목적은 정보제공이다. 제대로 해석되고 지혜롭게 다뤄지길 원한다!
30년간 상처받은 사람을 치유해온 심리학자의 최고의 감정교과서

죄책감이나 불안, 희망을 느끼는 이유는 뭘까? 이 감정들은 우리에게 무엇을 말하는 것일까? 인간의 가장 중요하고 고유한 특성인 감정은 상황에 대한 정보를 제공하고 필요한 행동을 하라고 일러 주는 일종의 신호 체계이다. 주위 환경에 대한 정보를 간단히 정리해 주며 어떤 상황을 둘러싼 방대한 데이터를 하나로 모아 준다. 그것은 무시하거나 억제해야 할 골칫거리가 아니고, 올바로 해석하면 유용한 신호가 된다. 그런데도 강렬한 감정이 솟구칠 때면 우리는 그 감정을 억누르고 외면하려고만 든다. 하지만 우리의 생존을 돕고자 수천 년에 걸쳐 진화해 온 감정을 굳이 외면할 이유가 있을까?

이 책은 우리 안에 숨겨진 14가지 감정의 신호체계를 제대로 해석해서 지혜롭게 다루고자 하는 책이다. 불안은 주의를 기울이라는 신호이다. 두려움은 자신을 보호하려는 경고이고, 창피함은 다음에 더 잘하겠다는 다짐을 전한다. 감정은 이성으로는 알 수 없는 정보를 제공하며 의사 결정을 돕고 목표를 달성하도록 응원한다. 감정을 이해한다는 것은 자신을 도와줄 훌륭한 도구를 손에 넣는 것과 같다. 이제 미처 몰랐던 내 감정에 숨은 진짜 힘을 만나보자.

나도 모르는 내 감정이 결정적 순간에 나를 방해한다면?
감정을 알고 이해하고 조절하고 싶은 당신을 위한 명쾌한 감정심리학

불안하면 우리는 초조하고 신경성 긴장과 흥분을 느끼며 휴식이나 수면을 제대로 취하기 어려워진다. 우리는 대체로 불안이 주는 느낌을 싫어하기 때문에 불안은 부당하게 나쁜 평판을 얻는다. 그래서 사람들은 불안의 이점은 무시한 채 불안을 없애는 데만 관심을 둔다. 불안이라는 감정은 무언가에 주의를 기울이라고 경고하는 신호다. 불안은 불편한 느낌과 생각을 유도해 행동의 방향을 제시한다. 하지만 그 방향을 따르려면 우선 불안이 우리에게 무엇을 말해 주려는지 알아야 한다.

불안이나 두려움, 죄책감과 수치심, 분노와 슬픔 등 부정적인 감정을 우리는 숨기거나 억누르려하거나, 애써 긍정적인 감정으로 바꾸어보려고 한다. 이 책은 당신을 괴롭히는 감정을 애써 버리거나 외면하거나 바꾸라고 말하지 않는다. 감정을 그 자체로 우리에게 수많은 정보를 제공하며, 우리의 결정에 큰 영향을 주고 다양한 상황에 대처하고 우리를 더 나아갈 수 있도록 도와준다. 이 책으로 우리는 감정의 수수께끼를 풀고, 감정과 관련된 골치 아픈 문제를 해결하며, 감정이 우리에게 주는 영향을 밝힐 뿐 아니라 무엇보다 감정을 지혜롭게 다루는 방법을 익히게 될 것이다.

불안과 두려움부터 자부심과 행복까지
감정의 14가지 얼굴이 나에게 말하는 것

우리가 ‘실패에 대한 두려움’이라고 생각하는 감정은 사실 실패 자체에 대한 두려움이기보다 그 실패가 가져올 수치심이다. 하지만 실패에 대한 두려움은 우리의 의욕과 열정을 자극하며 비참한 기분을 피하고자 목표 달성에 집중하게 하는 기능도 한다. 또 다른 감정 부러움은 다른 사람의 성공, 소유물, 능력 때문에 심기가 불편해지면서 은밀히 열등감을 느낄 때 나타나는 감정이다. 이럴 때 우리는 그를 깎아내리고 싶은 마음도 생기지만 그래 봐야 아무 소용이 없다. 자부심을 높이고 자신에게로 관심을 돌릴 방법을 찾는 게 부러움을 극복하는 현명한 방법이다.

이렇듯 이 책은 불안, 두려움, 창피함, 수치심, 죄책감, 자부심, 외로움, 희망, 슬픔, 분노, 혐오감, 부러움, 흥미, 행복까지. 우리 안에 숨겨진 14가지 감정이 우리에게 말하는 바를 듣는다. 거기에는 우리가 알 수 없었던 감정의 여러 가지 얼굴을 보여줌으로서 새로운 통찰력을 제공한다. 모든 장에는 감정과 관계된 구체적인 상황을 소개했으며, 일상에서 흔히 느낄 수 있는 감정에 대한 연구도 풍부하게 담았다. 또한 각 장마다 「나와 어떤 관계가 있을까」라는 꼭지를 마련해 감정을 지혜롭게 활용할 수 있는 방법을 알려준다.

마디 호로비츠(캘리포니아대학교 교수)
메리 라미아 박사의 이 멋진 감정 교과서는 대화를 나누는 듯 산뜻한 문체가 인상적이다. 우리를 괴롭히는 주제를 참신한 관점으로 바라보는 이 책은 앞으로 인간관계를 바람직하게 이끌어 가는데 큰 도움이 될 것이다. 이 책을 읽고 나면 자신의 감정을 현명하게 사용하는 법을 확실히 깨달으리라 믿는다.

마이클 크래즈니(KQED-FM 포럼 진행, 교수)
실용적이고 유익하며 명쾌하다. 감정의 수수께끼를 풀고, 감정과 관련된 골치 아픈 문제를 해결해 주며, 감정이 우리에게 주는 영향을 밝힐 뿐만 아니라, 무엇보다 감정을 지혜롭게 다루는 법을 알려 준다.

들어가며. 모든 감정에는 목적이 있다
01. 감정은 올바르게 해석되길 원한다
02. 불안은 주의를 기울이라는 신호이다
03. 두려움은 자신을 보호하라는 경고이다
04. 창피함은 다음에 더 잘하겠다는 다짐을 전한다
05. 수치심을 피하려는 마음이 목표를 달성하게 한다
06. 죄책감은 타인을 아프게 했다는 사실을 깨우쳐 준다
07. 자부심은 건강한 열정을 안겨 준다
08. 외로움은 다가설 용기를 준다
09. 희망은 인생에 대한 태도를 결정한다
10. 슬픔은 상실감을 받아들이라고 속삭인다
11. 분노는 나를 지키는 방패이다
12. 혐오감도 때론 유머가 된다
13. 부러움은 더 나은 사람이 될 수 있게 도와준다
14. 흥미는 무언가를 시작할 수 있게 해 준다
15. 행복은 노력해야 얻을 수 있다
나오며. 감정은 우리의 모든 것과 연결되어 있다
참고 자료

감정 체계를 잘 이용하면 훌륭한 의사 결정을 할 수 있다. 의사 결정은 감정 반응의 영향을 많이 받는다. 경험을 평가하고 정리하여 어떤 행동을 취할지 알려 주는 것이 감정의 본래 목적이기 때문이다. 우리는 깊이 생각하지 않고도 감정을 통해 간단하고 신속하게 상황을 파악할 수 있다. 감정은 어떤 상황이 우리의 목표 달성에 도움이 되는지, 이 상황에서 어떻게 행동하는 것이 가장 적합한지 우리에게 알려 준다._19쪽, 감정은 올바르게 해석되길 원한다

불안하면 우리는 초조하고 신경성 긴장과 흥분을 느끼며 휴식이나 수면을 제대로 취하기 어려워진다. 우리는 대체로 불안이 주는 느낌을 싫어하기 때문에 불안은 부당하게 나쁜 평판을 얻는다. 그래서 사람들은 불안의 이점은 무시한 채 불안을 없애는 데만 관심을 둔다. 불안이라는 감정은 무언가에 주의를 기울이라고 경고하는 신호다. 불안은 불편한 느낌과 생각을 유도해 행동의 방향을 제시한다. 하지만 그 방향을 따르려면 우선 불안이 우리에게 무엇을 말해 주려는지 알아야 한다. _29쪽, 불안은 주의를 기울이라는 신호이다

부러움은 다른 사람의 성공, 소유물, 능력 때문에 심기가 불편해지면서 은밀히 열등감을 느낄 때 나타나는 감정이다. 이럴 때 우리는 스스로 성공하거나 발전하겠다고 마음먹는 대신 그가 가진 것을 탐내거나, 그가 능력이나 소유물을 잃고 나와 같은 처지가 되기를 바란다. 누군가가 부러우면 그를 깎아내리고 싶은 마음도 생긴다. 그러면 자신이 돋보이거나 그의 평판이 낮아질 거라고 생각해서다. 하지만 그래 봐야 아무 소용이 없다. 자부심을 높이고 자신에게로 관심을 돌릴 방법을 찾는 게 부러움을 극복하는 현명한 방법이다. _176쪽, 부러움은 더 나은 사람이 될 수 있게 도와준다

슬픔을 원하는 사람은 아무도 없다. 사람들은 슬픔을 피하고자 갖은 노력을 다한다. 약물, 알코올, 마약, 음식, 성적 행위, 위험한 행동에 탐닉하며 슬픔을 잊으려 하는 사람도 있다. 그러나 만약 슬픔이 현실을 인식하고 수용하여 목표를 조정할 수 있는 통찰력을 높이고, 신중한 결정을 내리도록 주의를 주며, 하던 일을 멈추고 자신을 돌아볼 기회를 제공한다면 슬픔의 목적은 분명한 셈이다. 슬픔이 아무리 아픔을 동반하더라도 그것의 목적은 다른 감정이 그렇듯 우리를 보호하는 것이다. _136쪽, 슬픔은 상실감을 받아들이라고 속삭인다